om du älskar att dricka te, helst skulle vara en bra tid för din favorit cuppa. Men om du vill maximera fördelarna eller se till att du kommer att kunna somna även efter att ha druckit ditt favoritkaffeinerat te, kan vissa gånger och vissa gröna teer vara bättre än de andra. Så, vad är den bästa tiden att dricka grönt te?,
fördelarna med att dricka grönt te
för att förstå vad som är de bästa tiderna att dricka te, låt oss titta på vad grönt te är. Grönt te är gjord av Camellia Sinensis, en växt riklig i antioxidanter, koffein och aminosyror. Det innehåller också vissa vitaminer, mineraler och fibrer. Den viktigaste antioxidanten i grönt te är en katekin som heter EGCg, i stora mängder endast tillgänglig i grönt te. Till skillnad från svart eller oolong är grönt te ooxiderat.,
studier visade att grönt te kan vara till hjälp vid ” förebyggande av cancer och hjärt-kärlsjukdomar ”och har” antiinflammatoriska, antiartritiska, antibakteriella, antiangiogena, antioxidativa, antivirala, neuroprotektiva och kolesterolsänkande effekter.”Forskare kopplar vanligtvis hälsofördelar till te som konsumeras under en långsiktig period snarare än bara en enstaka kopp.
när är den bästa tiden att dricka grönt te?
grönt te är ett bra alternativ för en morgondryck. Den har precis tillräckligt med koffein för att ge dig en god morgon energi boost., Till skillnad från kaffe innehåller te en aminosyra L-theanin, som förhindrar koffeinkörning och ger dig hållbar energi under flera timmar istället. Med andra ord bör grönt te inte göra dig dåsig. Vad är då den bästa morgonenergihöjningen gröna te? Skuggade typer som matcha, gyokuro eller kabusecha och Japansk sencha.
Japanska Sencha
Du kan också dricka grönt te på kvällen. Var försiktig med vilket te du väljer, eftersom mängden koffein i varje te är annorlunda., Vissa gröna teer kan ha mer koffein än svart te, så de bästa kvällsgröna teerna är de med gamla mogna löv eller rostade, som kyobancha, hojicha eller kukicha med mycket små bladdelar i blandningen. För att minska koffein, ännu mer, använd kallare vatten och minska bryggtiden. Denna metod kommer dock också att extrahera mindre EGCg.
Bästa tiden att dricka grönt te för viktminskning:
om din anledning att dricka grönt te är att gå ner i vikt, är den bästa tiden att ha en kopp eller två innan du tränar., En studie visade att EGCG i kombination med koffein, tas 90 minuter före träning signifikant ökad fett oxidationshastighet under träning. Välj grönt te med högre mängder EGCg. Du kan öka vattentemperaturen och bryggtiden för att extrahera mer koffein och EGCg. Både EGCg och koffein är bittra, så var beredd på en mindre trevlig kopp grönt te är ditt mål är att maximera fördelarna och använda grönt te för viktminskning.
ska du dricka grönt te före eller efter måltiden?,
för att få ut det mesta av grönt te kan det bästa sättet vara att dricka det på tom mage. En studie visade att intag av mat samtidigt som man dricker te kan hämma absorptionen av EGCg. Å andra sidan kan grönt te hämma absorptionen av järn. Men många källor föreslår att man dricker grönt te på tom mage rekommenderas inte. Om du har MAG-eller leverproblem, kan det bästa alternativet vara att ta det med en måltid eller efter måltiden men se till att konsultera din läkare först., Forskning visade att även om grönt te kan hjälpa till att behandla någon typ av diarré, i stora mängder, kan det också vara orsaken till en. Vad är teerna med mest EGCg? Ångad grön te som sencha eller krut. En annan fördel med att ha grönt te före en måltid kan vara hjälp med att minska hungern.
om du vill dricka grönt te med en måltid lära sig grunderna i te parning med mat kan öppna en dörr till en helt ny värld av sensoriska upplevelser. Även om det mest populära valet för ett eftermiddagste är svart te, kan grönt te para sötma av desserter perfekt också., Även om parning av grönt te med godis inte är ett favoritval för tekännare, kommer senchas lilla bitterhet att matcha sötma av kakor otroligt bra. Dessutom är grönt te ett populärt val i sushi barer för att rensa gommen. Välj lättare gröna teer som Dragon väl för lättare icke-söta måltider, och starkare mer vegetabiliska och sammandragande te för desserter och tyngre måltider.,
Augusts gröna Box med Dragon Well tea
när du ska dricka grönt te för att öka din ämnesomsättning:
grönt te kan hjälpa till med matsmältning och öka ämnesomsättningen. Även om det inte finns några specifika riktlinjer när du ska ta ditt te, kan den bästa tiden vara före eller 30-60 minuter efter måltiden. För att få de flesta fördelarna föreslår studier vanligtvis 3-5 koppar grönt te per dag, beroende på typ och mängd EGCg. Lär dig hur du väljer te med mest EGCg.
ska du dricka te före eller efter träning?,
både en före och efter träning kopp te har sina egna fördelar. En pre-workout cup kan hjälpa till att gå ner i vikt, öka uthållighet och fokus, medan en post-workout cup kommer att uppdatera och fylla på din kropp.
Bästa tiden att dricka te för glödande hud:
När det gäller hud kan varje kopp te räknas. Te ger inte bara hydratisering som är nödvändig för glödande hud men har också antiinflammatoriska egenskaper. Det kan hjälpa till med fotoålders hud, fina linjer och rynkor, mörka cirklar runt ögonen och kan till och med bidra till att minska talg och rensa huden från akne., Studier visade att te kan hjälpa både från insidan och utsidan. För att ta saker ett steg längre, kan du förbereda en ansikts ångbad med grönt löst blad te och göra det till en del av din vecko hud rutin.
vad är den bästa säsongen att dricka grönt te?
varje typ av te har sin egen säsong, vanligtvis relaterad till skördetiden. Grönt te är ett bra vår-och sommarval, med de bästa gröna teerna skördade på våren., Det kan hjälpa till att rensa kroppen och erbjuda välbehövlig energi efter en lång vinter. Till skillnad från den vanliga tron kommer att dricka varmt te inte få dig att känna dig mer varm. I själva verket kan varmt grönt te fräscha upp dig mer än iskalla drycker. En kopp varmt grönt te får dig att svettas, så se till att du dricker det ” under förhållanden som tillåter full svett avdunstning.”Hösten är vanligtvis reserverad för oolong te, medan vintern är bra för svarta och mörka te som pu’ erh.,
Disclaimer:
syftet med denna artikel är inte att diagnostisera eller behandla några sjukdomar, eller att ersätta ett yttrande från en professionell läkare. Aldrig själv behandla några sjukdomar, eller dricka stora mängder te, verkliga eller naturläkemedel, om du lider av allvarliga sjukdomar, är gravid eller ammar. Grönt te innehåller koffein och undviks bäst av barn, personer med koffeinkänslighet och andra problem relaterade till koffeinintag. Varje person är annorlunda och det är omöjligt att göra ett allmänt uttalande om fördelarna eller biverkningarna.