foto av Priscilla Du Preez på Unsplash
respekt är hörnstenen i ett hälsosamt förhållande. Men vad exakt är respekt?
respekt innebär att du inser att din partner är en hel person, och inte bara ett sätt att få något som du vill ha. Det betyder att du vet att din partner har olika erfarenheter och åsikter från dig, och det är ok.
det är lätt att säga att du har respekt för någon, men att agera med respekt kan vara lite svårare., Det är därför denna Tonåring dejting våld medvetenhet månad, Jag vill prata om hur du kan visa respekt i din relation. När allt kommer omkring, bara för att du inte fysiskt skadar din partner eller kallar dem namn, betyder det inte att du behandlar din partner med respekt.
här är sex sätt som du kan visa din partner respekt. Vad skulle du tillägga?
1. Visa förtroende.
förtroende är viktigt i alla relationer, även icke-romantiska., Men det betyder mycket mer än att tro att din partner inte kommer att fuska på dig, och att känna förtroende är inte nästan lika kraftfullt som att visa att du litar på din partner med dina handlingar.
Du kan visa förtroende genom att inte skicka sms eller ringa din partner hela tiden. I stället sms: a eller ring dem en gång. Lämna ett meddelande som säger att du tänker på dem, och att du hoppas att höra från dem snart. Detta visar att du litar på dem att nå ut till dig när de kan, och att du vet att din partner uppskattar dina ansträngningar.,
det här borde vara självklart, men gå inte igenom din partners telefon eller personliga saker utan tillstånd. Om du har en konstig känsla av att de försöker dölja något för dig, prata med dem om det. Det finns ingen anledning att röra upp drama om det inte finns något på gång!
2. Var uppmärksam på hur du kommunicerar.
kommunikation är en av de viktigaste delarna av en relation, och en av de svåraste. Det beror på att vara öppen och ärlig med din partner innebär att vara öppen och ärlig mot dig själv.
förvänta dig inte att din partner är en tankeläsare., Om du är upprörd är det viktigt att prata öppet om vad som stör dig. Var inte anklagande. Använd ” jag ”- uttalanden, som ”jag känner mig verkligen ignorerad och obetydlig när du avbryter våra planer i sista minuten” eller ”jag känner mig irriterad när du fortsätter att fråga mig att umgås när du vet att jag behöver studera. Jag uppskattar verkligen det när andra respekterar min tid.”Dina känslor är alltid giltiga—Känn dig inte dålig för att känna vad du känner.
alla är oense ibland, och det är helt ok. När du gör det, inte försvinner eller stänga av kommunikation., Åtminstone berätta för din partner att du är upprörd och behöver lite tid att svalna och bearbeta dina tankar innan du pratar. På så sätt känner de inte att du försvinner på dem, eller ignorerar deras känslor. Validera din partners känslor genom att säga saker som, ”jag förstår varför du känner så ”eller” jag Hör vad du säger.”
kommunikation går utöver ord, dock. Du kan berätta för din partner att du bryr dig genom att bära Köln de gillar, dela en spellista med dem, eller föra dem blommor.
3. Var pålitlig och ansvarig.,
en stor del av ett förhållande är förtroende, men hur kan du lita på någon om de ständigt avbryter planer eller, ännu värre, ljuger?
När du gör planer, följ igenom. Säg inte ja till en middag du inte är säker på att du kommer att kunna gå till. I stället vara ansvarig. Håll en kalender och kontrollera den när du och din partner gör planer. Säg inte att du ringer och inte gör det. Att vara pålitlig respekterar din partners tid och känslomässig energi. Det kan trots allt vara stressigt att dina planer förändras ständigt.,
naturligtvis kommer det att finnas tillfällen när du inte har något annat val än att avbryta-det finns en familjekris, du är sjuk, du glömde ett stort test som du måste studera för. Du ska inte känna dig skyldig (eller vara skyldig att känna sig skyldig!) om dessa omständigheter. Men det kan hjälpa mycket om du visar att du är medveten om effekten som dessa åtgärder (oavsett om de är inom din kontroll eller inte) har på din partner. Be om ursäkt, erbjuda att boka om, och se till att du checkar in med dem när du är fri.
4. Uppmuntra tiden ifrån varandra.,
När du är i en ny relation, kan du vara så upphetsad att du vill spendera all din tid med din partner. Det är helt normalt. Men det kan vara lätt att ignorera de andra viktiga relationerna i ditt liv, som med din familj och vänner. Ingen enskild person-oavsett hur fantastisk de är-kan ta hand om alla dina sociala och känslomässiga behov. Och alla behöver en paus från sin betydande andra då och då. Spendera tid ensam eller med andra människor innebär att ni båda kan fortsätta att växa som individer., Du kan både ta med nya idéer och aktiviteter till din relation, hålla det spännande och engagerande. Det ger dig också en chans att prata om din relation med dina vänner och familj. Vem vill inte skryta lite om sin nya kärlek?
5. Uppskatta dina skillnader.
kritisera inte din partner för deras idéer eller intressen. Du kan inte hålla med någon och fortfarande respektera deras åsikt. En del av vad som gör relationer awesome är skillnaderna! Din partner kan hjälpa dig att se världen ur ett nytt perspektiv, även om du inte i slutändan ändrar dig., Du kan visa din partner du uppskattar dem genom att gå till deras baseball spel eller konst show, även om du aldrig skulle sätta sin fot i en baseball stadion eller konstgalleri annars.
Acceptera din partners gränser, även när de skiljer sig från dina. Om din partner inte vill kyssa offentligt, eller ha sex, eller ljuga för sina föräldrar, inte pressa dem. Detta är tvångsmässigt och potentiellt missbrukande.
6. Lär känna dig själv.
i ett förhållande lär du inte bara känna en annan person. Du lär känna dig själv bättre., Att vara i en relation kan hjälpa dig att räkna ut vad du vill och behöver från de människor du är nära med. Vad är du villig att kompromissa om? Vilka egenskaper kompletterar din egen? Vilka är dina kärnvärden som du inte kan kompromissa med? Kanske bryr du dig inte om att din partner inte är i R &b musik som du är, men du kan inte stå ut med att de är elaka mot din katt. Lär känna dig själv som individ och som partner. Att känna dig själv hjälper dig att kommunicera bättre, och din partner kommer definitivt att uppskatta det.,
att känna till dina personliga gränser gör det mycket lättare att veta när dessa gränser har korsats och när du ska avsluta ett förhållande.
visar respekt kan låta komplicerat, men det är verkligen inte.
allt handlar om att lyssna på din partner och vara snäll mot dem. Om din partner vill veta var du är hela tiden, ofta anklagar dig för att ljuga eller fusk, sätter du ner, ringer du namn, eller är på något sätt fysiskt aggressiv, du kan vara i en missbrukande relation. Missbrukande relationer bygger på makt och kontroll, snarare än respekt., De tar en allvarlig vägtull på miljontals människors liv varje år, och en av tre tonåringar i USA har upplevt dejting missbruk. Tänk på att träffa en terapeut. De kan hjälpa dig att arbeta igenom vad som händer, och räkna ut nästa steg som är bäst för dig.
Tiffanie Brun, LCSW är en klinisk socialarbetare vid Mount Sinai Adolescent Health Center. Hon har arbetat med marginaliserade och underserverade ungdomar i 6 år. Ms., Brown har fått intensiv träning i dialektisk beteendeterapi (DBT) och specialiserat sig på arbete med individer som är känslomässigt dysregulerade och engagerar sig i självskada och högriskbeteenden. Ms Brown ger pågående individuella, grupp-och familjeterapi till ungdomspopulationen, med hjälp av en kombination av kognitiv beteendeterapi och psykodynamisk tillvägagångssätt.
Mount Sinai Adolescent Health Center är beläget i New York City. Det ger omfattande, konfidentiella, dom gratis hälso-och sjukvård utan kostnad till över 12,000 ungdomar varje år., Denna kolumn är inte avsedd att ge medicinsk rådgivning, professionell diagnos, åsikt, behandling eller tjänster till dig eller till någon annan individ, endast allmän information endast för utbildningsändamål.
en version av det här inlägget publicerades ursprungligen i februari, 2017.