7 enkla sätt att hantera din natt ångest

ångest är en av de vanligaste psykiska störningar nuförtiden och en av dess främsta rötter är den stress Vi står inför varje dag. Att vara angelägen innebär att vara rädd för alla möjliga resultat som kan eller inte kan hända. Bara det faktum att något du inte vill hända kan hända kommer att utlösa din ångest.

tyvärr tenderar många av oss att känna sig mest oroliga på natten, precis innan vi lägger oss. Varför? Det är ganska uppenbart om du tänker på det., När vi somnar lämnas vi ensamma med våra tankar. Det är den enda gången när våra tankar inte kan ignoreras och de blir högre och högre.

Nu, om du lever i rädsla för vad som kan hända eller om du har en stressig tid på jobbet eller med livet i allmänhet, kommer du naturligtvis att fortsätta tänka på det på natten. Tyvärr kommer din ångest inte att låta dig somna – du kan till och med möta sömnlöshet – och även om du lyckas somna, blir det inte en vilsam sömn.

frågan är: hur hanterar du min nattångest?, Dräpa dina demoner är aldrig lätt, men när det är din hälsa och sinnesfrid på spel, det är din plikt att stå upp och slåss. Om du hade befogenhet att förvandla dig till en orolig person, har du befogenhet att förvandlas till din självsäker själv.

därför, för att hjälpa dig att hantera och övervinna din natt ångest, här är sju enkla steg som guidar dig genom processen att bli en säker och orädd själv. Håll dig till oss och ta reda på allt du behöver veta så nattens ångest kommer inte längre att vara en del av ditt liv.,

Acceptera

du är här vid denna tidpunkt i ditt liv, som hanterar nattlig ångest. Du kan ignorera det och undvika det, men om du tänker på det, kommer du att inse att det inte kommer att göra dig något bra. När du har ett problem av något slag accepterar det absoluta första steget sin existens.

Vi har alla problem, så det är ingen mening att låtsas att vi inte gör det, som om vi hade ett perfekt liv. Acceptera därför dina negativa känslor och tankar eftersom de inte är där för att få dig ner, men för att hjälpa dig att bli starkare.,

Jag läste en gång en uppsats som förändrade mitt perspektiv på livet. Du förstår, någon gång diskuterade författaren en viss dålig situation, men det var hennes synvinkel jag älskade. Hon tittade på dåliga situationer från den ljusa sidan eftersom bara genom dåliga, svåra tider kan vi lära oss och utvecklas.

av samma anledning innebär det inte att acceptera din nattliga ångest att du inte vill utvecklas till en bättre, starkare version av dig själv.

förstå

När du har accepterat ditt problem måste du förstå det. Man kan inte strida utan att veta vad man kämpar mot., Varje motståndare kräver olika verktyg och strategier för att vinna.

förståelse kommer med kunskap, och vi vet alla att med kunskap kommer makt. Ta därför din tid och reflektera över dina tankar och känslor. Fråga dig själv varför och vad som ledde dig till denna punkt och sluta inte vid ditt allra första svar – fortsätt gräva djupare och djupare.

vidta åtgärder

nu när du accepterar och förstår ditt tillstånd – vilket är en mycket normal – måste du sätta saker i rörelse nu. Det är inte rätt tid att tro på ödet. Om du vill ha något gjort, måste du vidta åtgärder för att göra det.,

hantera natt ångest kräver att få upp och slåss aktivt mot det. Annars är det som att vilja ha dina skoluppgifter skrivna och gjorda, men inte göra något åt det. På samma sätt som ditt papper inte kommer att skriva sig själv, kommer ditt problem inte att lösa sig själv.

meditera

OK. Nu kanske du undrar vad du ska göra. Du accepterade ditt problem, du förstår verkligen det, och du vill vidta åtgärder och övervinna det. Men vad ska du göra? Vilka verktyg behöver du?,

enligt psykiska hälsoexperter kan meditation, om den används korrekt, vara lösningen på många psykiska sjukdomar. Vad betyder det att använda meditation för att förbättra din mentala hälsa? Det är väldigt enkelt faktiskt – du måste tro och verkligen åta sig det.

Meditation kommer i många former, så du måste hitta en stil som passar dig bäst. Meditation är extremt kraftfull och effektiv, och för detta kan du lita på siffrorna.

övning

nästa objekt för din verktygslåda är övning., Kanske är du inte intresserad av att gå ner i vikt eller få passform, men det finns mer att träna än det. Träning gör underverk för din hjärna och kroppskemi, och du behöver inte svettas ut för att skörda fördelarna.

konsekvent träning, även lite, kan förbättra din sinnesstämning. Också, utövar har sina sätt att öka ditt självförtroende, och det är precis vad du behöver om du vill säga adjö till din ångest.,

gör en Plan

medan meditation och träning kan vara alla verktyg du behöver, för att se till att du når ditt mål, behöver du en väg att följa och därför en plan. Ingen hoppar in i en strid utan att ha en bra strategi som de litar på.

När jag arbetade för ett digitalt marknadsföringsföretag sökte jag en stor kampanj, och jag tog det inte för att jag inte insåg att jag behöver en plan för att uppnå mitt mål. Det var först när jag reflekterade över den stora ansträngning min kollega gjort under de senaste månaderna när jag insåg hur viktig planering är.,

lär dig att acceptera livet som det är

Jag vet vad du kanske tror, men nej, jag pratar inte om acceptans den här gången. Jag vill understryka det faktum att livet inte är så mystiskt som filosoferna gör det för att vara. Livet är ganska enkelt. Vi är födda och vi dör.

Även om det är sant, handlar det om vad som händer däremellan. Vi lär oss ständigt, och våra erfarenheter påverkas av denna pendel av goda och dåliga tider. Därför bör vi inte bara söka det goda ensam, utan lära oss att leva vårt liv som helhet.,

men, viktigast av allt, är det perspektiv vi närmar oss livet med. Under den tid jag erbjöd skrivtjänster, jag kom över denna fantastiska person som var upphetsad av varje utmaning som korsade hans väg.

så jag antar att lektionen här är att de dåliga sakerna bara är de du tror är dåliga, och magin i det är att du alltid kan ändra din tro. Livet är fantastiskt om du tror det. Du kan resa; du kan uttrycka dig på de märkligaste sätten. Och du får vara ditt sanna jag om du bara tillåter dig själv att vara.,

slutsats

nattlig ångest kan visa sig vara en riktig mardröm, men det är vår plikt att påminna oss om att vi är starkare än det, och vi kan möta allt i det här livet om vi bara bryr oss tillräckligt.

de sätt som nämns ovan för att övervinna ditt tillstånd kan verka konstigt först och det är därför de kräver ditt sanna engagemang. Om du inte bryr dig om din hälsa, vem ska då?

Om författaren: Tiffany Harper är en erfaren författare och ibland arbetar hon som essäförfattare med uppdragsskrivande hjälp, ukbestessayss och professionell författartjänst. Hon fann sig skriftligen mycket tidigt och förbättrar fortfarande sina färdigheter. Tiffany gillar att skriva under resor och träffa nya människor. Du kan hitta henne på Twitter eller på uppdrag hjälp.,

de åsikter och åsikter som uttrycks i denna gästblogg återspeglar inte nödvändigtvis de av www.rtor.org eller dess sponsor, Laurel House, Inc. Författaren och www.rtor.org har inga anknytningar till några produkter eller tjänster som nämns i denna artikel eller kopplade till häri.

rekommenderas för dig

• Om
• Senaste inlägg

senaste inlägg från gästförfattare för www.rtor.,org (se alla)

• överlevande Trauma: Dissociation är ett mirakel – 1 februari 2021
• de vanligaste orsakerna till Depression hos äldre vuxna – 29 januari 2021
• vikten av Mental hälsa för barn och tonåringar – 27 januari 2021