det händer med det bästa av par. I början kan ni inte hålla händerna borta från varandra. Men med tiden, speciellt när livet blir tufft, kan den sexiga gnistan fizzle.
tecknen på att ett par är i en sexuell ruta kan variera, enligt Amy Levine, en New York City-baserad sexcoach och grundaren av Ignite ditt nöje, men några vanliga är:
- Sex händer sällan — eller inte alls.
- kön har blivit rutin.
- endast en partner verkar initiera sex — och den partnern avvisas ofta.
ibland partners komma till den punkt där de bara inte se varandra sexuellt, sade Dr., Rachel Needle, en licensierad psykolog, certifierad sexterapeut och grundare av Floridas hela Hälsopsykologiska centrum. Hon hör från par som inte rör sig intimt längre – inte håller händer eller kysser längre än bara en peck.
ett annat tecken ? När partners inte längre uppmärksammar sina fysiska framträdanden.
vanligtvis är lust och passion högst i början av ett förhållande.,
”När människor blir bekväma i sina relationer och alla livets andra faktorer spelar in, önskar ibland fizzles off om de inte fungerade på,” säger Needle.
relaterat: vilka två ord är hemligheten till ett lyckligt äktenskap?
båda experterna säger att det finns sätt att få gnistan tillbaka, men först måste vi ”dike myten” att kön alltid ska vara spontan och lätt, sade nål. Liksom någon annan aspekt av ett hälsosamt förhållande tar bra sex tid och energi. Du måste anstränga dig.,
börja med att fokusera på din anslutning till varandra, säger båda experterna. Att kunna kommunicera är viktigt både i och utanför sovrummet. Fråga din partner samma typer av frågor som du skulle känna dig säker att ställa en bra vän. Var öppen om dina känslor, oavsett om du pratar om din dag på kontoret eller dina intima önskningar.
när kommunikationen är tillbaka på rätt spår, prova dessa sju tips för att reignite gnistan:
1. Öka din dopamin-tillsammans.,
en sak som orsakade fjärilar när du först träffade var den kemiska cocktailen i dina kroppar, säger Levine. ”Återskapa detta genom att göra något nytt. Kolla in en ny restaurang, ta en matlagningskurs tillsammans-gör något roligt som du båda är glada att försöka, ” sa hon.
relaterat: 5 relation varningsskyltar par bör aldrig ignorera
2. Kyss oftare.
i början av ett förhållande njuter par ofta av djupkyssning, men med tiden tenderar de att sluta. ”Fortsätter att krama, kyssa, krama är en viktig del av ett hälsosamt förhållande”, sa hon.
3., Kom ihåg hur det var när du först träffades.
Stäng av TV: n och reminisce om de roliga tiderna du hade-även sexuellt, om så är fallet — när du först träffade, sa Levine.
gör en lista över sexuella möjligheter.
Titta igenom en sexbok tillsammans och inspireras av dess förslag. ”Gör en lista över minst tio möjligheter”, säger Levine. ”Tänk inte på om du vill prova dem eller inte. Lista dem bara.”Därefter betygsätta varje ämne på en skala från 1-5 för hur villig du är att prova det. Dela dina svar med varandra., Se om du kan komma med något nytt att försöka tillsammans.
relaterat: kan ditt förhållande överleva ”Äktenskapstestet”? Prova detta experiment för att se
5. Håll mysteriet levande.
oavsett hur länge du har varit tillsammans, gör ett försök att vara förförisk och hålla din erotiska anslutning fräsch. ”Sätt lite överraskning i förhållandet. Bryt det förutsägbara mönstret så ofta, säger nål. ”Detta kan hjälpa till att hålla önskan levande.”
ta kontakt med din egen sexualitet.
Läs en erotisk roman eller titta på en sexig film för att få yoursef På humör., Tänk på gånger du var mest sexuellt upphetsad. ”Du kanske till och med vill skriva ut ett manus av fantasi för att dela med din partner”, säger Needle.
leta efter en sexcoach.
även om många människor vet intellektuellt de behöver för att göra ändringar med sin partner, de behöver ofta prata med en expert för att räkna ut hur man gör det, sade Levine. ”Att ha en tränare är ett bra sätt att inte bara få expertrådgivning och stöd, utan att ha någon som håller dig ansvarig för omvandlingen att äga rum”, sa hon., Tänk på, säger Levine, professionella sex tränare som hon själv är bara där för att prata, som någon terapeut.
det är viktigt att komma ihåg att önskan ebbs och flöden, säger båda experterna. Den goda nyheten är att du kan ändra det sexuella manuset i ditt förhållande. Men som någon annan aspekt av ditt liv tillsammans måste du och din partner arbeta på det.