med okända namn som ”Ashtanga”, ”Bikram” och ”Vinyasa” kan det vara svårt för nybörjare att hålla alla skolor av yoga raka. Men om du kan komma ihåg att Vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse”, vet du allt du behöver om den här fantastiska stilen.
att ansluta andan till rörelsen tar naturligtvis övning. Om du inte vet var du ska börja, ger denna gratis 30 dagars Yoga utmaning dig det utrymme du behöver för att prova nya saker., Oavsett om du bara börjar med yoga, eller om du vill prova något nytt, finns det massor av bra skäl att prova Vinyasa—vilket är en av de mest populära stilarna bland yogis av alla erfarenhetsnivåer.
du är fokuserad genom att gå med flödet.
Du har förmodligen hört frasen ”Vinyasa Flow” när du hänvisar till denna typ av yoga. Vinyasa Flow refererar till hur den här stilen håller dig från asana till asana, som förbinder varje pose med ett andetag och en andas ut.
instruktörer håller flödet av rörelser smidigt och kontinuerligt, vilket kan hjälpa dig att stanna närvarande under sessionen., Om du hittar ditt sinne vandrar bort i nedtiden mellan poser eller sekvenser, är Vinyasa yoga för dig.
det handlar om variation.
Vinyasa har mycket gemensamt med Ashtanga yoga, som också länkar kontinuerlig sekvens genom andan. Men medan Ashtanga använder en proscribed sekvens av poser som lärs ut på samma sätt i varje klass, är Vinyasa mycket mer flexibel.
instruktörer är helt fria att blanda upp ordningen på poserna, eller kasta in något nytt och oväntat., Denna” inga regler ” inställning till yoga innebär att du aldrig kommer att falla i nedgången som kan ställa in när du upprepar samma rutin om och om igen.
du kan hitta din perfekta yogaklass.
eftersom det inte finns några set-in-stone—regler om hur man utför en Vinyasa-klass kan lärare införliva vad de än väljer i klassen-inklusive olika stilar av yoga, en tematisk musikspellista eller ett avkopplande natursoundtrack.
bäst av allt, om en klass inte klickar med dig, kan nästa vara bara din kopp te. Med Vinyasa yoga kan du shoppa runt för att hitta den perfekta klassen för dig.,
det driver dig till dina gränser.
Även om ”Vinyasa Flow” kanske låter enkelt och avkopplande, kan den här stilen på allvar driva dina fysiska gränser.
denna stil innehåller element från alla skolor av yoga, så även om du har bemästrat dessa Iyengar stående poser, du befinner dig i alla nya territorium när instruktörerna kastar i en Anusara inversion. Du kommer att driva gränserna för din styrka, flexibilitet och balans med Vinyasa yoga.
det ger dig bra cardio.
Cardio är en viktig del av någon träningsrutin., Den kontinuerliga sekvensen av Vinyasa yoga är utmärkt för att få ditt hjärta att gå, även när takten är relativt långsam. Den enda ”break” du får är i vila poser som nedåtgående hund, som kommer att leda rakt in i en annan, mer utmanande pose.
denna typ av yoga är bra för att arbeta upp en svett.
det är perfekt för nybörjare.
eftersom Vinyasa är så olika är det lätt att hitta klasser skräddarsydda speciellt för nybörjare som fortfarande ger en hälsosam utmaning., Denna stil är också ett bra sätt att lära sig grunderna i pranayama eller yogisk andning, eftersom instruktören kommer att berätta när du ska andas in och andas ut under varje pose.
denna stil är ett bra sätt att lära sig de färdigheter du behöver för att bygga en stark grund för en mer avancerad yoga-övning.
Vinyasa är kul!
med flödande rörelser och bra musik brukar spela i klassen, känns denna stil som en dans! Nästan alla ser super graciös praktiserande Vinyasa yoga, och det finns ingen bättre känsla än att se dig själv strömma in i den perfekta krigarposen i spegeln.