Red Bull Content Pool
semestern är precis runt hörnet, vilket vanligtvis ger yuletide cheer och stor skada på din budget och midja.
vi avrundade några sätt att skära tillbaka tidigt utan att bryta banken. Hoppa över flashiga Träningsutrustning, skyhöga gym medlemskap, och lömska ”hälsa” livsmedel.,
istället erbjuder hälsoexperter dessa enkla sätt att börja gå ner i vikt utan att blåsa din budget.
dike nötköttet.
att gå meatless en natt i veckan är ett säkert sätt att slå av pounds och spara pengar, säger nutritionist Rania Batayneh av Essential Nutrition för dig.
hoppa över slaktaren och leta efter hjärtliga och friska köttsubstitut som bönor och svamp.
”en burk kikärter kan kosta en dollar, medan deli kött är mycket dyrare,” Batayneh säger.,
tips: att köpa torkade bönor som du rehydrerar dig själv är ett bra sätt att spara på mataffären. Du kommer också slå alla tillsatta natrium som kommer med konserverade bönor.
köp hälsosamma livsmedel i bulk.
det finns fördelar och nackdelar med att köpa i bulk, men det kan vara ett bra sätt att budgetera för långsiktiga besparingar och viktminskning.
prova till exempel att köpa en hel kyckling.
”Köp en hel kyckling och kasta en del av den tillsammans en natt med ångade grönsaker”, säger Nicole Chase, en registrerad och licensierad dietist., ”Kasta överbliven kyckling på toppen av en sallad med lätt dressing nästa dag för en snabb och hälsosam måltid.”
i mataffären, försök att få en massiv behållare med havregryn snarare än sockerbelastade enskilda förpackningar. Detsamma gäller för att köpa stora påsar med ris och frysta grönsaker kontra enskilda behållare.
Håll dig till omkretsen i mataffären.
Chase rekommenderar shopping runt omkretsen av butikerna som ett enkelt sätt att undvika de dyra bekvämlighetsmat som vanligtvis lagras fram och mitten.,
”mittgångarna innehåller förpackade och bearbetade livsmedel, som tenderar att vara högre i natrium och har en tendens att vara dyrare på grund av kostnaderna i samband med förpackning, säger Chase.
som lämnar avsnittet produkter och frysta livsmedel, som båda erbjuder bra billiga och hälsosamma alternativ.
Undvik salladsbaren.
istället för att blåsa $10 på en swanky salladsbar, ladda upp på hela grönsaker medan de är i säsong och till en lägre prispunkt, säger Chase. Sedan dela upp dina egna sallader hemma.,
om du har en längtan efter butternut squash eller sötpotatis på sommaren, kommer du fortfarande att kunna hitta ganska prisvärda alternativ i avsnittet Fryst mat.
undvik bara de praktiska ångbåtarna. Du betalar mer för deras fina förpackningar och kan spara pengar genom att ånga dem på gammaldags sätt.
hoppa över ”hälsosam” bekvämlighetsmat.
viktminskning har mycket att göra med portionskontroll, men de hjälpsamma lilla 100-kalori pack snacks är ingenting annat än en budget suger.,
”Vi har portionsförvrängning i denna nation och även om jag gillar det är förportionerade, kan det vara ett dyrare alternativ”, säger Batayneh.
håll istället en mätkopp i skrivbordslådan för att skopa ut perfekta delar av vad du mumsar på på jobbet (mandel, spårmix etc.) snarare än att betala mer för förpackning.
vet vad du ska leta efter på prislappar.
När du surfar hälsosam mat i butiken, titta inte bara på klisterpriset, säger Chase.
enhetspriset (till exempel: $0.26 / oz.,) berättar hur mycket den lådan med fullkornsflingor kostar per ounce, så att du kan jämföra den med ett annat märke av en annan vikt.
förvandla din TV till en träningscoach.
Nej, Detta är inte ett gratis pass till scarf Cheetos och titta på ”basket fruar” hela dagen.
många kabelnät som Time Warner och Comcast har gratis träningskanaler på 24-timmars rotation som Batayneh säger är ett bra sätt att träna på det billiga.,
biblioteket är ett annat bra alternativ för att kolla in gratis DVD-skivor, och vi är stora fans av interaktiva spel som du kan spela hemma som Dance Central och allt på Wii Fit.
förvandla ditt hem till ett hälsocenter.
Undvik att spendera pengar på gym alls genom att carving ut en wellness nook i ditt hem.
oavsett om du har ett extra rum att använda eller helt enkelt lägga ut en yogamatta i vardagsrummet, gör det till din egen träningsreservat. Sedan fylla på billiga träning DVD eller ställa in en rotation med vänner så att du inte kommer att bli uttråkad.,
”kontrollera eBay för begagnade kopior (av Workout DVD-skivor) och känna dig säker på att säljare förlitar sig på köparens feedback så kvaliteten är vanligtvis top-notch”, säger Burnam.
ompröva din pendla.
”människor behöver inte nödvändigtvis köpa dyr utrustning för att få motion”, säger Chase. ”Du kan bara använda din kropp.”
prova att gå eller cykla för att fungera om du bor inom några miles. Om det inte är ett alternativ, hoppa över hissen och ta trappan istället.,
du sparar inte bara på gas, du har ett säkert sätt att bränna kalorier varje dag-och det kostar dig inte en dime.