har du någonsin känt en stark, nästan instinktiv, uppmanar att undvika något som andra människor verkar vara okej med? Förekommer det gång på gång på samma plats eller i en liknande situation? Denna känsla kan vara ett tecken på att du har att göra med förtryck. En term som ursprungligen myntades av Sigmund Freud, som hänför sig till en form av Glömt minne som väckts av en yttre kraft, med mening som har utvecklats över tiden precis som psykologi har.,
Definition av förtryck
dagens definition av förtryck kan vara något du känner igen väl. ”Förtryck är den naturliga tendensen att undvika eller hämma vissa oönskade, oönskade eller upprörande impulser, tankar eller känslor”, säger Dr.Carla Marie Manly, en psykolog. ”I sfären av psykologi är förtryck allmänt betraktas som en specifik psykologisk försvarsmekanism där individen omedvetet undertrycker tankar, känslor eller önskningar som uppfattas som oacceptabla eller oönskade.,”
typer av förtryck
baserat på din medvetenhet om händelsen eller känslor du håller på, finns det två typer av förtryck du kan hantera. ”Primär förtryck avser ingen kunskap om innehållet, medan sekundärt förtryck händer när materialytorna, och sedan försöker personen att skjuta ner det,” säger Nicole Arzt, ett licensierat äktenskap och familjeterapeut.
Marc Lener M. D.,, psykiater och VD och grundare av Singula Institute, tillägger, ” skillnaden mellan det medvetna och undermedvetna har att göra med graden av medvetenhet som vi har av dessa minnen, särskilt när de utlöses av händelser i våra liv som har ett utseende av likhet.”Han förklarar att det undermedvetna håller fast vid en enorm mängd information Arkiverad från varje dag i vårt liv., Mängden minnen och information som din hjärna absorberar kontinuerligt är omöjligt att helt känslomässigt bearbeta i ögonblicket, och därmed kommer vissa delar av din erfarenhet att vara oupplösta och undertryckta utan din medvetna avsikt.
exempel på förtryck
i båda formerna, primär och sekundär, kan förtryck påverka en persons liv på otaliga sätt. ”Förtryck kan uppstå i drömmar, påträngande tankar, ångest och relationsproblem”, säger Arzt.,
Om problemet som orsakar förtryck lämnas oupptäckt med, kommer en person sannolikt att känna-och reagera-som om den ihågkomna instansen för närvarande händer istället för att tänka på det som en händelse tidigare. Detta kan leda till att personen helt förnekar sin existens eller minimerar situationen.
”om personen förblir i förnekelse kan det leda till att personen” agerar ut”, som om den nuvarande erfarenheten var en återspelning av barndomsupplevelsen”, säger Lener., ”Detta agerar ut beteende kan orsaka en hel del stress för personen och andra nära personen, och kan ses i personliga och professionella relationer.”
inverkan av förtryck
alla som arbetar med förtryck kommer att sluta spendera mycket mental energi som arbetar för att undvika flashbacks, triggers eller diskussion kring kärnämnet personen undertrycker, säger Carrie C. Mead, en psykoterapeut. Hon förklarar att en person kan vara medveten om att göra detta ibland, till exempel om de undviker en gata där de bevittnade en fruktansvärd olycka., Men förtryck kan också vara undermedvetna — som i fallet med att undvika fyrverkerier eller höga ljud utan att erkänna eller ens vara medveten om vilket minne de utlöser.
utan behandling kan förtryck morph till en rad andra problem. ”Om förtryck fortsätter kan en person uppleva symtom som allvarlig ångest, olycka, irritabilitet och hypervigilans”, säger Mead. ”Kroppsliga manifestationer kan också uppstå som fysisk smärta vid åsynen av, förstoppning från att hålla i, eller nackvärk från att känna vikten .,”
medan du inte bör låta förtryck komma ur kontroll eller kontrollera ditt liv, är det ett rimligt och till och med nödvändigt svar på trauma. ”Till exempel kan en person som har lidit av intensivt trauma inte ha den mentala eller känslomässiga förmågan att bearbeta traumans händelser”, säger Manly. ”Som sådan kan sinnet — mycket klokt-undertrycka några eller alla detaljer om den traumatiska händelsen tills individen har det nödvändiga känslomässiga stödet och stabiliteten för att börja bearbeta den traumatiska erfarenheten.,”
Manly erkänner de negativa effekterna av förtryck tillsammans med det positiva,” en person som undertrycker information om våld i hemmet kan bli involverad i seriella destruktiva relationer på grund av undertryckande av de negativa erfarenheterna och den psykologiska effekten”, säger hon. ”I fall som detta kan undertryckande av incidenterna leda till repetitiva beteenden som är ohälsosamma. Med tanke på repressionens ofta utmanande och känsliga karaktär kan det vara mycket viktigt att arbeta med en skicklig psykoterapeut när förtryck påverkar sin mentala hälsa.,”
hur man behandlar förtryck
När det är dags att prata om ditt förtryck, klichén, ”den enda vägen ut är genom,” kunde inte vara mer exakt. Hur man kommer till andra sidan varierar beroende på hur medveten du är av kärnfrågan. Du kanske kan arbeta igenom det på egen hand om du tidigare har arbetat med en terapeut för att identifiera problemet eller om du har en ovanlig mängd klarhet om dina utmaningar. Att se en kvalificerad psykisk hälso-och sjukvårdspersonal kan dock ge dig verktygen för att korrekt hantera grundorsaken och arbeta igenom det på ett hälsosamt och varaktigt sätt.,
”lösningen på förtryck, förnekelse och beteenden är att gå igenom en känslomässig process som styrs av en skicklig terapeut som kan hjälpa personen att få dessa minnen till större medveten medvetenhet, så att personen kan välja sitt eget sätt att hantera situationer när dessa intensiva känslomässiga minnen utlöses”, säger Lener. Tillsammans med en terapeut kan du övervinna detta block och lämna förtryck bakom.Att knacka in i dessa utlösande minnen, efter en lång tid att undertrycka dem, kan vara skrämmande., Det är viktigt att komma ihåg att framsteg inte händer över natten och en kvalificerad mental hälso-och sjukvårdspersonal kommer att kunna säkert och smidigt vägleda dig när du behandlar dessa begravda tankar. När du kan identifiera och arbeta igenom dem, kan du upptäcka att kraften i dessa undertryckta minnen krymper. Effekten av förtryckta minnen behöver inte vara för evigt, allt du behöver göra är att ta det första steget mot att övervinna dem. Om du är intresserad av att ta itu med problem med förtryck, är online-terapi ett bekvämt och billigt sätt att komma igång idag.,