Sprains och stammar
dessa förekommer generellt som smärta vid motstånd testning – eller när du trycker på benet med de involverade musklerna.
var känns smärtan?
det finns många muskler på framsidan av höften. De viktigaste är (från utsidan till insidan).
- TFL – på utsidan av höften – en höft flexor fästa från framsidan av bäckenet.,
- Rectus Femoris – en av de quad muskler som börjar precis under framsidan av bäckenet ben och färdas ner framsidan av låret till knäskålen.
- Sartorius – från samma punkt på toppen av höftbenskammen men går diagonalt ner till insidan av knäet.
- psoas / Iliacus – ett par muskler djupt i höftens framsida.
- Pektineus – in i ljumskområdet ovanför stringy adductor longus.
- Adductor Longus – den trådiga som börjar från pubisbenet.,
vid sidan av bäckenet hittar du de laterala gluteala musklerna som kan bli ansträngda men mindre vanliga. Se lateral höftsmärta för mer information.
tester
Obs: ingen av dessa tester isolerar en muskel helt och som sådan är begränsade.
1. Motstånd hip flexion med knäböjda isolerar ut TFL psoas mestadels.
2. Motstått rakt benhöjning med benet raka påfrestningar Rectus Femoris mest.
3., Om du vrider benet ut (externt roterat) stress laddar Sartorius. Beroende på vilken som är mest smärtsam kan hjälpa till att skilja mellan RF och Sartorius.
4. Motstånd adduktion (dra benet över) orsakar smärta i ljumsken (adduktorer och pektineus). Prova olika vinklar i höften och dra för att vara säker.
5. Motstånd bortförande smärta (tryck benet bort till sidan)
lateral höft (lateral glute stam/tendinit). Kombinera detta med var smärtan är-d.v. s. på utsidan av höften.,
om du har en specifik anbudsplats i muskeln ofta med en klump och det är smärtsamt att kontrahera som ovan och att sträcka det då det säger att du har skadade fibrer.
orsaker-en trasig muskel eller stam uppträder vanligtvis plötsligt och är ofta mer akut smärtsam.
en stam eller översträckning stramar vanligtvis upp efter en körning eller är tätare och achy under den.
Sprains och stammar orsakas vanligtvis av trötthet, brist på styrka, en plötslig förändring i riktning eller över sträckning., Tänk på alla dessa när du tänker på hur du ska rehabera dem.
behandling-om du har smärta, särskilt skarp smärta vid testning av dessa problem, måste du sluta och vila i minst 4 dagar för att tillåta grundläggande läkning.
När de 4 dagarna har gått kan du testa igen. När testen är achy och inte skarp, kan du börja ladda musklerna med enkla lungor, humle och gång / löpning borrar som sidosteg, höga knän och joggar.
När dessa har varit smärtfria och hade ingen reaktion kan lätt körning återupptas. En stadig uppbyggnad är nödvändig., Tidig fysioterapibehandling är avgörande för snabb återhämtning och undviker kroniska skador.
Se ”Göra styrka arbete och Rehab övningar för löpare passar för ändamål” artikel för mer information.
Hip bursit
det finns två huvudsakliga bursas som blir inflammerade runt höften. Psoas bursa i framsidan, under psoas-muskeln och Trochanteric vid sidan av höften på höftbenet.
huvudsymptomet för trochanterisk bursit är smärta vid höftens punkt på utsidan, nära ytan. Denna fråga är täckt i detalj i en Lateral höftsmärta artikel.,
psoas bursit presenterar som en skarp och intensiv smärta i framsidan av höften. Det är lätt att förväxla det med en labral tår som de sitter mycket nära varandra. Platsen för smärta är som visas i Muskellokaliseringsbilden (bild 2.)
vanligtvis är smärtan värre på natten och när man stiger upp från en stol efter att ha satt sig ett tag. Detta är inte fallet med en labral tår. Det kan också bli värre med långvarig promenader, trappa klättring, eller huk. Det kommer att finnas punkt ömhet i bursa på palpation som ofta inte är där med labral tårar., Båda problemen är vanligtvis ömma att testa i test 1 vilket gör diagnosen svår.
behandling – initialt antiinflammatoriska medel och vila krävs i minst 6 dagar. Det här är en fråga som vila verkligen krävs eftersom höftens konstanta rörelse i varje tvärutbildningsaktivitet kommer att irritera den.
sträckning av höftflexorerna är användbar men inte i smärta. Denna fråga uppstår också när du har svag kärna och dålig bäckensstabilitet. Se Del 3 och del 4 i den grundläggande biomekaniken självbedömning.,
om något av ovanstående problem varar längre än ett par veckor krävs Fysioterapibedömning och behandling.