till salu: två nya e-böcker! Besök butiken!
- Facebook82
- Pinterest226
- Yummly2
- e-post
dessa bakade äggröra gör frukost stressfri! Du behöver inte stå över spisen och rör om, samtidigt som du steker bacon och vrider (låg carb) pannkakorna!, Pop dina ägg i ugnen och de kommer ut fluffiga och anbud varje gång!
Vi har gjort frukost till middag ganska lite på sistone runt här.
det är en av de måltider som jag vet att hela familjen kommer att älska och det är i allmänhet något jag alltid har ingredienserna för.
Plus, med dessa bakade äggröra, frukost (eller brinner!) är extra lätt!,
Jag vet att äggröra inte är svårt, men du måste stå över spisen och hålla ett ganska nära öga på äggen om du inte vill att bottnarna ska bruna.
att baka dina äggröra är så enkelt och du behöver verkligen inte vara barnvakt, vilket frigör dig för att fokusera på din bacon eller chaffles!
hur man:
du börjar med förvärmning av ugnen., Innan du börjar vispa ihop dina ägg, vill du placera smör i en ugnsform och placera den i den varma ugnen för att smälta.
detta kommer att få din maträtt fin och varm för ägg och smöret kommer att hålla äggen fastnar.
liksom de flesta Äggröra Recept, kommer vi att knäcka några ägg i en skål. Detta recept är för 6 äggröra, som i mitt hus tjänar 3 personer.
lägg i din vätska av val: mjölkmjölk, mandelmjölk eller en blandning av tung grädde och vatten.,
komjölk finns normalt inte i keto recept, men jag använder den i mina äggröra. En halv kopp innehåller 6g kolhydrater och när du delar det med 3, lägger du bara till 2 kolhydrater till varje servering.
Jag ger också äggen en skvätt varm sås och en strö salt för smak.
vispa allt detta tillsammans tills väl kombineras och häll sedan i din varma ugnsform och pop allt detta i ugnen.
du vill ställa in en timer i 10 minuter för att ge äggen en uppståndelse och sedan upprepa.,
Efter 20 minuter, minska tiden till 3-5 minuter beroende på hur våt du gillar dina ägg. Bara dra dem ur ugnen när de är kokta efter dina önskemål!
strö med gräslök före servering.
Keto Breakfast eBook:
alltid på jakt efter mer frukost recept?
Jag skapade en eBook packad med 28 recept för att starta yoru-dagen till höger.,
recept inkluderar:
- blåbär kokos pannkakor
- pumpa Noatmeal
- ägg i ett hål
- rökt korv Hash
det finns 28 recept totalt med kapitel som sträcker sig från på språng Frukost, att åter inbillade klassiker, till frukost sidor!
få mer info här!
Föreställ dig en tallrik full av dessa fluffiga äggröra tillsammans med en stapel blåbärspannkakor? Det är frukost nirvana, mina vänner.,2>
- Keto havregryn
- Keto Frukost Gryta
- Choklad Chip Chaffle
- Låg Carb Bagels
- Frukost Pizza
ingredienser
- 2 msk smör
- 6 stora ägg
- 1/2 kopp mjölk, någon sort du föredrar, Se not
- skvätt varm sås
- salt och peppar, efter smak
- gräslök, till garnering
instruktioner
- Förvärm ugnen till 350 grader.,
- placera smöret i en 8×8 ugnsform i den varma ugnen för att smälta.
- knäcka äggen i en blandningsskål och tillsätt mjölk, varm sås och salt och peppar. Vispa väl att kombinera.
- när smöret har smält, häll äggen i den varma skålen och återgå till ugnen.
- baka i 10 minuter och rör sedan ägget.
- återgå till ugnen i 10 minuter och rör sedan om igen.
- återgå till ugnen. Kontrollera och rör äggen var 3-5 minuter beroende på hur bra gjort du gillar dina ägg. Ta bort från ugnen när äggen kokas efter eget tycke.,
- strö med gräslök innan servering.
anmärkningar
vi använder ofta komjölk i detta recept, men mandelmjölk eller en blandning av grädde + vatten fungerar lika bra. Näringsinformation nedan är baserad på komjölk. Om man använder mandelmjölk kommer kolhydraterna att minska till 1 nät per portion.
rekommenderade produkter
som Amazon Associate och medlem i andra affiliate-program tjänar jag från kvalificerade inköp.,
-
Wire Vispa -
8×8 ugnsform
Nutrition Information
Avkastning 3Serving Storlek 1
Beloppet Per ServingCalories 232Total Fett 18gSaturated Fett 8gTrans Fett 0gUnsaturated Fett 8gCholesterol 396mgSodium 328mgCarbohydrates 3gNet Kolhydrater 3gFiber 0gSugar 0gProtein 14g
all information och Alla verktyg som presenteras och skrivs inom den här webbplatsen är avsedd endast i informationssyfte., Denna information tillhandahålls som en artighet och det finns ingen garanti för att informationen är korrekt.
- Facebook82
- Pinterest226
- Yummly2
- e-post