vad Dr. Melinda Ratini säger:
fungerar det?
barnmat kost är en modefluga diet som kan hjälpa dig att gå ner i vikt på kort sikt. Att ersätta flera burkar barnmat för standardmåltider kommer sannolikt att sänka mängden kalorier du äter med ren portionskontroll och smakbud tristess. Men precis som en baby, kommer det inte att dröja länge innan du växer upp denna diet och börjar gå upp i vikt.
är det bra för vissa villkor?,
Gerber, ledande inom beredda barnmat, säger på sin webbplats att dess barnmat uppfyller American Heart Association (aha) natriumrekommendationer för ett 1 – till 3-årigt barn: mindre än 800 milligram natrium om dagen. Detta är samma mängd som AHA rekommenderar för vuxna också. Men det förutsätter att du bara kommer att äta mängden barnmat som en baby skulle äta på en dag., Om du ska äta mer än så och lägga till en vuxen måltid eller två om dagen, måste du läsa etiketter noga för att se till att du inte går över gränsen för salt, särskilt om du har högt blodtryck eller hjärtsjukdom.
om du har hjärtsjukdom eller högt kolesterol kan barnmat kost bidra till att minska fett i din kost. Detta beror på att du är skyldig att fylla på mosade frukter och grönsaker snarare än på mindre välsmakande kött. Du måste se till att du får tillräckligt med protein och andra näringsämnen i din ”vuxna” måltid varje dag.,
näringsriktlinjerna i American Diabetes Association anger att alla dieter ska vara behagliga och praktiska. En äta plan bör hjälpa dig att göra hälsosam mat val. Barnmat kost faller kort i båda dessa avseenden.
någon viktminskning kommer att bidra till att minska dina chanser att få diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom. Men det finns hälsosammare och smakligare sätt att kasta punden. Och motion bör också vara en del av planen.
det sista ordet
barnmat kost kan vara ett alternativ om du bara försöker sparka-starta lite viktminskning., Din faktiska mat prep är minimal om du väljer att puré din egen barnmat. Allt du behöver göra är att plocka ut burkar av barnmat i butiken. De är lätta att packa för luncher. Och många versioner av kosten tillåter dig total frihet för en daglig ”vuxen” måltid.
men om du inte gör några av dina egna barnmat, dina val kommer att vara ganska smal. Du kommer också sannolikt att ta reda på att mycket av njutningen av att äta innebär inte bara smak utan textur. Din mage kan känna sig ganska tom, vilket gör det svårt att motstå frestelsen., Kostnaderna kan lägga upp snabbt också, beroende på hur många burkar om dagen du kommer att äta. Och allt det enskilda förpackningen gör inte mycket bra för miljön heller.
det skulle vara mycket bättre att titta på en annan ätplan som du kan hålla fast vid och inte snabbt växa ut ur. Och medan du är på det, leta efter en som innebär en åldersanpassad övning också.