det är normalt att vara trött i slutet av en lång dag — men när Greta Schulz allergier agerar upp är trötthet mer av en regel än ett undantag.
”jag dricker två koppar kaffe varje morgon och Diet Coke hela dagen för att hålla sig vaken, säger Schulz, VD för ett utbildnings-och konsultföretag i West Palm Beach, Florida. ”Jag är bäst först på morgonen, men när dagen går, behöver jag ofta sova också.”
Schulz är inte ensam. Allergier påverkar så många som 50 miljoner amerikaner, och trötthet är en vanlig bieffekt.,
Varför orsakar allergier trötthet?
allergier, särskilt de som orsakas av pollen, damm och andra luftburna ämnen, kan störa andningen och förhindra en god natts vila, säger Steven Park, MD, en otolaryngolog i New York City och författare till boken Sleep, avbruten.
” när näsan blir täppt börjar tungan falla tillbaka och skapa en vakuumeffekt i halsen”, säger Dr.Park. ”Så du fortsätter vakna, för att du inte kan andas.”
allergipatienter kan också vara trötta på grund av deras allergimedicin., Vissa läkemedel som används för att kontrollera allergier kan ha sömnighet som en bieffekt. Ett exempel är difenhydramin, ett läkemedel som fungerar genom att blockera histaminer, ämnen i kroppen som kan orsaka allergiska reaktioner. ”Det är en stor antihistamin, men det är en äldre, och det har en lugnande effekt”, säger Park.
hantera allergier, allergibehandling och trötthet
om dina allergier gör dig trött är det första och enklaste steget att ta reda på vad som orsakar dina allergiska symptom och undvika dem., ”Om du är allergisk mot inomhus saker som damm eller mögel, kan du lägga ett HEPA-filter i ditt sovrum”, säger Park. ”Om du är allergisk mot pollen, kanske du tycker att det är bra att stanna inomhus och använda en luftkonditionering.”
om det är dina mediciner som gör dig sömnig, kan det vara till hjälp att fråga din läkare om att byta till en annan form av allergibehandling. Några av de nyare allergimedicinerna är mindre benägna att orsaka dåsighet, säger Park. Dessa inkluderar läkemedel som loratadin (Alavert, Claritin) och fexofenadin (Allegra).,
vissa patienter kan också hitta lindring genom receptbelagda nässteroidsprayer som mometason (Nasonex). ”Dessa lugnar ner nässlemhinnan och förhindrar att den allergiska reaktionen händer”, säger Park. ”Nackdelen är att du måste använda dem varje dag för att få en profylaktisk effekt.”
korrekt tidpunkt för mediciner kan också hjälpa allergipatienter att få en mer vilsam natts sömn. Till exempel kan pseudoefedrin (Sudafed och andra) — en decongestant som vanligen tas i samband med andra allergimedicin-orsaka sömnlöshet, så det bör undvikas strax före sängen., ”Du måste vara försiktig, eftersom det kan stimulera dig, och för vissa människor kan det höja blodtrycket”, säger Park.
slutligen kan goda nattliga vanor hjälpa allergipatienter att förbättra sin sömnkvalitet. Dricka alkoholhaltiga drycker strax före sängen, till exempel, bör undvikas, eftersom alkohol kan slappna av musklerna och få tungan att glida bakåt och störa andningen. Att äta sent på natten är inte heller tillrådligt, eftersom det kan orsaka magsyror att återflöde i halsens baksida., ”Det irriterar inte bara halsen, det kan gå in i öronen och bihålorna och lungorna, vilket orsakar inflammation — och det kan hålla dig från att sova också”, säger Park.
återgå till vardagens månadspaket för Hälsoallergi.