- Pin
- dela
detta oatmeal smoothie recept är en blandning av gammaldags havre, kakaopulver och mjölk, alla blandas ihop för att skapa en tjock och krämig dryck. Den perfekta högprotein hälsosam frukost eller fyllning mellanmål än bara råkar vara vegan och glutenfri.
Smoothies är en av mina favorit snabb och enkel frukost., Jag älskar att piska upp en jordnötssmör smoothie, banan frukost smoothie, och denna havregryn smoothie, speciellt när jag vill ha mer uppehållskraft!
När du rusar på morgonen finns det inget bättre än en fyllning smoothie för att hålla dig igång till lunch. Som någon som aldrig kan hoppa över frukost, njuta av en havregryn smoothie har varit ett spel växlare för mig. Allt jag behöver göra är att lägga till en handfull hälsosamma ingredienser i en mixer och på bara 30 sekunder har jag min frukost redo att avnjutas!
kan du lägga havregryn i en smoothie?,
någonsin haft övernattning havre? Tja, havregryn smoothies är i huvudsak en tunnare och drickbar version av dem.
Jag brukade alltid vara någon som skulle göra smoothies med frukt, vilket naturligtvis skulle tjockna en smoothie. Men jag ville göra dem utan banan. Det är inte så att jag ogillar bananer(hej bananbröd och bananfrukostbarer), det är bara jag hittade att jag alltid skulle vara hungrig 5 minuter senare!
lägga havregryn till min smoothie inte bara gav det en tjocklek som en frusen banan skulle, men det höll mig full i timmar., Den tillsatta fiber och protein höll mig igång hela morgonen, jag skulle ibland glömma att det var lunchtid! Du behöver inte förbereda havre, så du kan lägga till dem i deras råa tillstånd!
låt inte havregryn lura dig men-jag lovar att du inte kommer att smaka på det. Dessutom gör det tillsatta kakaopulveret denna smoothie smak och har konsistensen av brownie smet.
nu har du en ursäkt för att ha choklad till frukost, utan mejeri eller socker!
hur gör du en havremjöl smoothie?,
ingredienserna
- rullade havre– även känd som gammaldags havre, ger dessa smoothie extra tjocklek, utan behov av någon banan. Det gör också smoothie EXTRA fyllning och hjärtligt. Var noga med att använda glutenfria havre, om det behövs.
- kakaopulver– lägger till lite chokladsmak, som alltid är välkommen på morgonen. För en rikare smak, använd mörkt eller svart kakaopulver.
- proteinpulver – valfritt, men rekommenderas starkt om du vill ha mer uppehållskraft och extra chokladsmak.,
- sötningsmedel av val– du kan använda antingen ett granulerat sötningsmedel (som erytritol eller kokossocker) eller ett klibbigt sötningsmedel (som lönnsirap eller agave nektar). Lägg till så lite eller så mycket som du vill.
- chia frön– valfritt, men ger både en extra ökning av fiber och näringsämnen och tillsatt tjocklek.
- jordnötssmör eller alternativ– en sked eller två av jordnötssmör eller mandelsmör ger smoothie en fantastisk smak och konsistens. Håll den mutter fri genom att använda solrosfrö smör eller tahini.
- mjölk av val– att blanda det runt!, Jag använde osötad vaniljmandelmjölk, eftersom jag älskar den subtila vaniljsmaken. Mängden mjölk är öppen slutade, beroende på din smoothie tjocklek preferens.
instruktionerna
lägg helt enkelt till alla dina ingredienser i en höghastighetsblandare och blanda väl tills önskad textur uppnås. Ge det en snabb smak och tillsätt mer sötma, om så önskas.
Tips för att göra det bästa havregryn smoothie
- havregryn smoothies är otroligt förlåtande., Om din smoothie är för tjock, fortsätt att lägga till mer mjölk (eller vatten) tills önskad konsistens.
- för ultra tjocka smoothies kan du lägga till lite is.
- Om du vill ha en rikare smak, använd konserverad kokosmjölk istället för kartongvarianten.
- Du kan också använda snabbkokande havre om du inte har valsade havre. Jag föredrar den rullade sorten eftersom de har mer uppehållskraft.
Oatmeal Smoothie smakvariationer
- jordnötssmör banan Oatmeal Smoothie– minska mjölken med hälften, använd jordnötssmör och tillsätt 1 fryst banan.,
- Strawberry Oatmeal Smoothie– utelämna kakaopulver och tillsätt 1/2-1 kopp frysta jordgubbar. Tillsätt mer mjölk efter behov.
- overnight Oatmeal Smoothie-Lägg alla ingredienser i mixern natten innan. Nästa morgon lägger du till en extra 1/2 kopp mjölk och blandar tills den kombineras.
- protein Oatmeal Smoothie– Lägg till både proteinpulver och antingen grekisk yoghurt eller stallost. Du kommer inte att smaka alls, jag lovar!
- Oatmeal Shake– använd omedelbar havre och öka mjölken med 1/2 kopp. Det kommer att ha konsistensen av en milkshake!,
lagring och frysning Smoothies
- för att lagra: ibland gör jag en dubbel sats av min havre smoothie recept och förvara den andra i kylskåpet, för att njuta av som eftermiddagsmat. Om du tänker konsumera smoothie samma dag, kommer det att hålla bra i under 24 timmar där. Om du lagrar det längre måste du blanda det igen innan du konsumerar det. Kylda smoothies kommer att hålla i upp till 5 dagar.
- att frysa: som en del av min veckovisa måltid prep, jag portion ut en enda havre smoothie servering och frysa den att ha senare i veckan., Kvällen innan jag planerar att ha det till frukost, lät jag det smoothie blocket tina vid rumstemperatur, och på morgonen blandar jag det igen. Frysta havremjöl smoothie block fryser väl i upp till 1 månad.,
mer hälsosamma frukostrecept
- Ingen Bake morotskaka frukost barer
- Chia Pudding
- Cinnamon Roll bakad havregryn
- Cookie Cereal
- Keto Cereal
titta på hur man gör det
brownie Oatmeal smoothie
instruktioner
-
Lägg till alla dina ingredienser i en höghastighetsblandare och blanda tills önskad konsistens., Om för tjock, tillsätt mer mjölk.
-
överför till ett glas och njut.
anmärkningar
* jag använde monk fruit sweetener. Du kan också använda lönnsirap eller agave eller kokossocker.
för att lagra: om du lagrar smoothie i kylskåpet, i mer än 1 dag (24 timmar), måste du blanda det igen innan du njuter av det. Kylda smoothies kommer att kyla väl i upp till 5 dagar.,
för att frysa: placera smoothie i en liten behållare och förvara i frysen. Tina smoothie block vid rumstemperatur, innan åter blandning. Det kommer att frysa i upp till 1 månad.
viktiga recept utrustning och ingredienser
Nutrition
- Pin
dela