din mage har gett dig problem och du undrar om du har några andra alternativ än att ringa till din läkare. Svaret beror på vad som orsakar dina symtom. Det är viktigt att konsultera en läkare för kroniska gastrointestinala tillstånd, men det finns också livsstilsförändringar som kan hjälpa till.
acid reflux
detta inträffar när maginnehållet, inklusive syra, strömmar bakåt upp i bröstet och halsen.,
”det orsakar en varm, smärtsam eller brännande känsla under bröstbenet, som ofta är värre efter att ha ätit eller när du ligger ner”, förklarade Dr. Bennett E. Roth, professor i klinisk medicin och chef för gastrointestinal endoskopi vid David Geffen School of Medicine vid University of California, Los Angeles.
det finns ett antal saker du kan göra på egen hand för att förbättra situationen, enligt Dr Greg Thorkelson, en biträdande professor i departementen psykiatri och gastroenterologi vid University of Pittsburgh.,
först kan du se till att du inte äter eller dricker precis innan du lägger dig för att sova. Dessutom kanske du vill skära ner på alkohol, koffein, fet mat och rökning.
i allmänhet råder läkare:
- undvika utlösande livsmedel
- inte äta stora måltider före sänggåendet
- höja huvudet medan du sover
- och, viktigast av allt, gå ner i vikt
utöver det sa Thorkelson, ”du borde ha en mer uppmärksam inställning till konsumtionen av mat. Dessa dagar är det vanligt att ha ett tanklöst sätt att äta. Vi äter snabbare och tuggar mindre.,”Sakta ner hela processen och magen kommer att kunna göra sitt jobb bättre, tillade Thorkelson.
Irritable Bowel Syndrome (IBS)
tillståndet tros orsakas av ett fel i nerverna som kontrollerar tarmfunktionen och uppfattningen, nämnda Roth. Och det påverkar cirka 20 procent av vuxna i USA
symptom inkluderar:
- illamående
- uppblåsthet
- diarré
- förstoppning
- kramper
”ofta lindras symtomen av avföring”, säger Thorkelson.,
en stor Fråga för många som lider av IBS är stress, sade Thorkelson. Så allt som lugnar stressen, och det inkluderar motion, mindfulness träning och meditation, kan förbättra symtomen.
ökande kostfiber kan hjälpa till med symtom. Men, Thorkelson rådde, du kan behöva arbeta upp till det börjar med små mängder.
sår
det här är sår som utvecklas i magen eller duodenal foder.
”de presenterar med brännande smärta som kommer och går och kan förvärras när du är hungrig och kan lindras genom att äta,” sade Roth., ”De kan orsakas av antiinflammatoriska läkemedel eller aspirin. Om du utvecklar dessa symtom undvika dessa läkemedel. Vissa patienter får tillståndet som ett resultat av bakterierna H. pylori .”
behandling av sår orsakade av H. pylori är antibiotika. Men Roth noterade, många människor har bakterierna i sina system och utvecklar aldrig ett sår.
laktosintolerans
om du inte producerar tillräckligt med det enzym som behövs för att smälta laktosen i mjölkprodukter kan du uppleva illamående, uppblåsthet och kramper efter att ha konsumerat dem.,
en lösning är att dricka mjölk som innehåller en laktosersättning. Du kan också experimentera med ostar för att bestämma vilka som håller med dig mest.
som tumregel tenderar hårda ostar att innehålla mindre laktos. Höstost tolereras också i allmänhet väl.
celiaki
personer med celiaki kan inte tolerera gluten.
proteinet, som finns i vete, råg och korn, sparkar av ett auto immunsvar hos personer med sjukdomen som kan orsaka skador på tunntarmen och störa absorptionen av näringsämnen.,
även om sjukdomen en gång ansågs vara sällsynt, uppskattar experter för närvarande att det finns mer än 2 miljoner människor i USA med den genetiska störningen. Det uppgår till cirka 1 i 133 personer, enligt National Institutes of Health.
hos vissa människor är sjukdomen ”tyst”, sade Roth och tillade att ”den enda manifestationen är en järnbrist eller utvecklingen av osteoporos bildar många år av otillräcklig kalciumabsorption.”I andra sa han att sjukdomen kan leda till uppblåsthet, viktminskning och misslyckande att trivas.,
” om det är en ung person frågar jag, hur mycket väger dina bröder, systrar och föräldrar och hur långa är de”, sa Roth. ”Ofta är personen med celiac familjens runt eftersom de har problem med att absorbera näringsämnen. Behandlingen är strikt glutenuttag från kosten och vi rekommenderar starkt att folk söker en professionell dietist för råd.”
Linda Carroll är en vanlig bidragsgivare till NBCNews.com och TODAY.com. – herr talman!, Hon är medförfattare till ”the Concussion Crisis: Anatomy of a Silent Epidemic” och den nyligen publicerade ”duell for the Crown: Affirmed, Alydar, and Racing ’s Greatest Rivality”
denna uppdaterade berättelse publicerades ursprungligen i augusti 2016.