de 10 bästa löparskor för Shin spjälor 2020 (som rekommenderas av experter)

SHIN spjälor…två ord en löpare vill aldrig höra. Men tyvärr är det ett återkommande problem för många löpare på alla nivåer. Faktum är att shin splints står för 10-15 procent av alla löpande skador varje år. Jag vet … vem trodde att en shin kunde orsaka så mycket smärta för så många löpare?,

de låter inte smärtsamt att titta från utsidan i, men det är tills du upplever dem. Tro mig, Jag har varit där, smärtan från shin splints kan stoppa dig död i dina spår.

om du upplever smärta under knäet men ovanför fotleden när du kör, kanske du undrar vad som händer. Och viktigast av allt, du kan vara på jakt efter ett sätt att stoppa smärtan.

och jag klandrar dig inte.

Ingen på någon erfarenhetsnivå vill känna smärta från skada när de kör…jag vet att jag inte gör det.,

här är saken: Även om körning är utmanande, borde det inte vara en smärtsam process. Ja, du lider ibland, och lite smärta du borde trycka igenom. Men totalt sett bör löpning vara en trevlig upplevelse. Ingen löpare ska någonsin driva igenom en injury…NO springare.

här är de goda nyheterna (ja det finns goda nyheter!): genom att använda rätt löparsko har du potential att förhindra och till och med stoppa skenstänger. Men allt börjar med förståelsen av shin splints och varför de utvecklas. Så först, låt oss gå över exakt vad shin splints är., Vi kommer då att diskutera skillnaden mellan vanliga löparskor och skor avsedda för shin spjälor. Därefter kommer vi att beröra fördelarna med att välja rätt sko för dig och avsluta med de 10 bästa skorna för shin splints i 2019.

låter som någon användbar information som är värd att läsa?

om du upplever shin spjälor, då jag slår vad om ditt svar är…absolut.

Oh…by vägen, du har bara snubblat på en av de bästa löparsko guider för shin splints ut idag., Så, låt oss komma igång och hjälpa till att bli av med dina shin spjälor för gott.

det är dags för dig att ta ansvar…inte din skada.

vad är shin splints exakt?

som nämnts är shin splints smärta i underbenet. Specifikt är det en smärta som uppstår under knäet men ovanför fotleden. De flesta löpare tror shin splint smärta ligger bara på framsidan av benet. Men sanningen är att smärtan kan uppstå på antingen framsidan av benet eller insidan.,

enkelt uttryckt, det är någon smärta som omger ditt skenben från vilken vinkel som helst.

och även om förklaringen inte är komplicerad, kan stoppa shin spjälor vara lite mer involverade. De har potential att vara en mindre olägenhet eller en löpande slutskada. Så, låt oss få dem under kontroll från och med idag.

och igen, lita på mig, Jag vet, jag har varit där. Jag har haft min egen strid med shin spjälor, och jag kan berätta för dig när jag gjort några justeringar, jag aldrig upplevt dem igen. Så, om du fortsätter läsa, hjälper jag dig att göra detsamma.,

Hur utvecklar shin splints och vad kan man göra åt det?

Kom ihåg detta: Shin spjälor kallas ”för mycket för tidigt” skada. Shin splints uppstår vanligtvis från att bygga upp din körsträcka för snabbt och gör det med en sko som inte komplimangerar din footstrike.

ser du själv saboteringscykeln?,

inte bara går du för fort för att din kropp ska kunna anpassa sig till sina nya påfrestningar, men du gör det i en sko som helt slänger balansen i din kropp.

nu lägger du för mycket kraft på ena sidan, som sidan av dina skenor! Då undrar du varför dina shin splints har blivit en återkommande smärta och inte bara en engångsfråga. Här är när du blir en frustrerad löpare.

hur kan du gå vidare som löpare när varje gång du kör snabbare eller längre stoppas du av det smärtsamma stinget av en shin splint?

svaret: Det går inte.,

hur kan du när ju mer du kör, desto mer skadade blir du?

det kommer bara inte att hända.

och här är den värsta delen av allt–om du fortsätter att springa på smärtsamma skenor, kan din vanliga överanvändningsskada bli en akut skada som en stressfraktur. Det är ett snabbt sätt att få dig ur tjänst … och snabbt.

Så hur behandlar du shin spjälor? Hur du bli av med smärtan?

lyckligtvis är det mycket lättare än du kanske tror., Förutom att gå långsamt (inte mer än 10% av din tidigare veckas körsträcka eller takt), kan du ta två steg…

Steg 1: bära en sko avsedd för shin spjälor som komplimangerar din fot strejk

steg 2: öva bra form

inte dåligt…eller hur? Kom ihåg – en utan den andra och du bara snurrar hjul i läkningsprocessen.

men här är de bästa nyheterna om alla: löparskor som hjälper till med shin splints kommer också att kompensera för dålig form! Så, när du har rätt löparsko, kan du arbeta mot en riktig körteknik.,

det ögonblick du börjar köra i en sko avsedd för shin spjälor och din footstrike är det ögonblick du börjar eliminera shin spjälor för gott.

så, innan vi väljer ut en sko, låt oss hoppa in i skillnaderna mellan en vanlig löparsko och en utformad för att hjälpa till med shin spjälor. Att veta skillnaden hjälper dig att välja ut en löparsko som är bäst för dig och din körstil.

hur skiljer sig shin splint löparskor från vanliga löparskor?

detta kan överraska dig, men det finns inte ”shin splint” löparskor., Nej, du hittar inte en kvalitet löparsko som bara är avsedd för shin spjälor, de existerar inte. Men vad du hittar är löparskor som är utformade för att hjälpa. Dessa löparskor kommer att ha kudde…och en hel del av det. Extra kudde hjälper till att absorbera chocken som orsakas av att slå på marken. Det är kontra kraften som gör sin väg till dina nedre ben där dina skenor ligger.

därefter kommer skor som är utformade för att hjälpa till med shin splints att vara stödjande. På så sätt kommer din kropp att ha en balanserad och naturlig steg som också ger lättnad till dina skenor., Så det är viktigt att hitta en löparsko som stöder din fotstrike förutom överlägsen dämpning.

till exempel, om du har plana fötter, kommer du sannolikt att överbrygga. Detta kommer att orsaka en inåt rulle vilket ger mer kraft till ena sidan av benet. Tillräckligt med kraft på ett ställe och du kan orsaka skada, som shin splints. Dina knän kommer sannolikt att skada också. Så, om du köper en sko som är stödjande för överpronatorer, balanserar du din kropp och sprider kraften ut lika genom benen., Lägg sedan till mer kudde för att absorbera chock, och du är på en direkt väg till en skadefri löpande upplevelse.

Kom ihåg detta: löparskor kan inte standardiseras. En sko som ger lättnad för din körstil kanske inte ger lättnad för en annan.

nu när du förstår vad du ska leta efter i löparskor för shin spjälor, låt oss snabbt diskutera fördelarna.,

recensioner av 10 bästa löparskor för Shin Splints 2020

Asics Gel Nimbus 20 – bästa valet för neutrala löpare

Här…Asics Gel Nimbus 20-talet, är den bästa skon du hittar för shin splints om du är en neutral löpare. Vad de gör riktigt bra är att absorbera chock, och det är en nyckel till att eliminera shin splints. Kudden på skon är bokstavligen inbyggd i sitt namn. GEL” GEL ” i Gel Nimbus hänvisar till dess bakfot och framfot GEL dämpningssystem. Du kommer att märka att GELTEKNIKEN är utformad i bakfoten också., Detta är viktigt eftersom de flesta löpare häl strejk.

det är bekvämt runt också. Många av dess användare säger att det känns ”mjukt” och ger en jämn åktur. Skon har även en Impact Guidance system speciellt utformad för att hålla din steg inline och din kropp balanserad. Nej, det är inte en billig löparsko, men om du upplever shin spjälor och har en neutral steg, då kan det vara värt ett försök. Det överstiger definitivt dess värde. När du är klar, som andra löpare, kan du till och med gå så långt att säga att det är som att ”springa på kuddar.,”

för kvinnor

för män

pros:

• extra kudde hela skon för att absorbera stötar som hjälper till att förhindra skador.
• dess användare säger att den passar till storlek, så ingen tidskrävande avkastning.,
• hänvisad av ortopedi från hela världen … ska jag säga mer?
• Ventilerande övre delen för att ge ännu mer komfort till din körning.

nackdelar:

• hög klistermärke pris.
• för smal för vissa löpare med breda fötter.

Hoka One Clifton 4 – bästa valet för långdistansneutrala löpare

Ibland när du köper en bekväm sko kan de vara tunga. Du fastnar i ett dilemma att välja mellan comfort + support eller lightweight+fast., Men vad Hoka One gör det bästa jag tror är att ge en löparsko som inte bara är den mest bekväma i branschen utan också lätt. Därför använder många ultramarathon och berglöpare Hoka One One löparskor.

så, var kommer Hoka One One Clifton 4 in på kuddsskalan? topp. Ja, det här är Hoka One ’ s mest vadderade sko. Om en löpare som kör 100 mil tävlingar säger att de är bekväma, så ja, jag skulle säga att de är bekväma och absorberar chock. För en neutral löpare kan detta vara svaret på dina shin splintproblem.,

mellan sin låga häl-till-tå droppe, överskott skum, och 3D puff Print ram, har du komfort och stöd du behöver för att ta din kör till nästa nivå. Den smidiga åkturen känns omedelbart. Kom ihåg, Hoka One One shoes har en stor sula. De kommer att ta lite tid att vänja sig, men när du gör det, jag hör att det är en otrolig upplevelse. Dess användare säger när du upplever Hoka ett sätt att köra … du kommer aldrig att gå tillbaka.,

For Women

For Men

Pros:

• Excellent cushioning and lightweight to provide a smooth, comfortable, and fast ride.,
• dess stabilitet kommer att hålla din löpande form i schack och kroppen balanserad för att förhindra skador.
• Mjuk övre mesh ger extra komfort.
• rymlig tå box kommer att låta tårna andas och ge utrymme för dem att expandera.
• Hoka One har en bra återvändandepolicy och garanti …kolla in det.

nackdelar:

• långa sulor tar tid att vänja sig.,

Asics Gel Kayano 25-bästa valet för löpare med platta fötter som vill köra långväga

om du har platta fötter, då är chansen att du overpronate…jag vet att jag gör. Och om du överutbronerar du kan uppleva shin spjälor … jag vet att jag har. Tja, Asics Gel Kayano 25 hjälper till med båda. Det vill säga, det kommer att kompensera för din overpronation vilket förhindrar shin splints och ger en plattform för läkningsprocessen att börja.

först erbjuder de Asics signature GEL-tekniken. Samma teknik som finns i GEL-Nimbus., Så det är självklart att dess stötdämpning är överlägsen. Lägg sedan till i sitt Konsekvensstyrningssystem för att hjälpa till med överpronation, och du har precis framför dig en platt fot långdistanslöpare drömsko. Det är, en stödjande Löparsko för att få dig genom dessa miles, de långa, långa miles. Så, oavsett om du letar efter en sko för träning eller en att snöra upp och träna för din nästa tävling, om du överbryggar, är detta ett av dina bästa alternativ. Nu kommer du att springa med mycket bättre form som förhindrar stress som orsakar skador som shin splints och runner ’ s knee., Its users praise this shoe for its superior comfort and long lifespan.

For Women

For Men

Pros:

• Superior cushion to absorb shock and provide a smooth running experience.,
• lätt så att du kan köra med lite extra hastighet.
• utmärkt sko för att köra långa avstånd som halv eller full maraton.
• stödjande av att främja en naturlig steg därmed förhindra skada.

nackdelar:

• för fast för vissa.
• högt Pris.

New Balance 940V3 – bästa valet för stabilitet

stabilitet i en löparsko hjälper till att hålla foten från att rulla in och lindrar trycket på dina skenor. Och enligt min mening är ny balans branschledande när det gäller stabilitet., Så, om du letar efter en jämn, stabil och vadderad åktur, ge sedan New Balance 940V3 ett försök. Tillverkad för överpronatorer, är denna sko utmärkt för att köra långa avstånd.

Jag har kört i nya saldon i flera år, och deras kvalitet är alltid top notch. Nej, de kommer inte med en tvättlista med specialfunktioner och innovativ teknik, men de får jobbet gjort, och de gör det bra. En av de bästa fördelarna för denna sko dess full längd ABZORB dämpning. Detta wraps under hela foten ger överlägsen kudde och stötdämpning., Större löpare älskar denna sko och platta fot löpare berömma den för att förhindra skada.,

For Women

For Men

Pros:

• A perfect combination of comfort and support with its T-BEAM support and ABZORB cushioning to prevent injury.,
• unik medial post design ger kontroll för dem som overpronate främja en mer naturlig steg.
• Enkel design och extremt tålig för en lång livslängd, ja, du får dina pengar värt med denna sko.
• New Balance är ett av de bästa företagen när det gäller löparskor.
• bra pris för utmärkt kvalitet.

nackdelar:

• begränsat Färgalternativ.
• för enkelt för dem som gillar funktioner.,

Saucony Cohesion 10 – bästa valet för nybörjare

Saucony cohesion är en utmärkt neutral kuddesko för alla löpare oavsett om det är första gången du sätter på löparskor eller miljonte. Det är därför de är så populära. De är ett toppval för nybörjare som vill gå vidare till en mer erfaren löpare. Så, oavsett om du tar ut dem för en snabb jogga runt kvarteret, en snabb löpbandsträning på gymmet eller en lång träningsrunda, kan du lita på den här skon. Men jag skulle inte använda dem för maratonträning., Skoföretag som Asics, Brooks och New Balance är bättre för de riktigt långa sakerna.

genom sin formsprutade EVA och GRID-teknik blir denna löparskor en av de mest tillförlitliga och bekväma skor på marknaden idag. Dess användare berömmer det för sin bekväma och lätta känsla. Vissa användare har även gått så långt att säga att de har eliminerat all sin smärta i underbenet.,

för kvinnor

för män

pros:

• gjord av Saucony, ledare på den atletiska marknaden, så att du kan lita på dem.
• överlägsen komfort för löpare av alla storlekar.,
• Bra andningsförmåga från deras Övre Nät, så det är ett utmärkt alternativ för att springa på en varm dag.
• utmärkt dragkraft för en vägsko.
• Extra stötdämpning för att omdirigera påverkan från dina underben.

nackdelar:

• inte ett toppval för att köra längre avstånd som Maraton
• inte alltför snygg.

Mizuno Wave Inspire 14-bästa valet för stötdämpning

om du letar efter en innovation sko design som är ledande inom stötdämpning, sedan leta längre än våg Inspire 14., Mizuno ger en innovativ vågteknik till sina skor. Det är inspirerat av naturen och efterliknar hur vågor fungerar. Inom skon finns en vågplatta som sprider energi från påverkan när dina fötter träffar marken. Plattan tillåter chocken ett bredare område som ger en överlägsen jämn och stabil åktur.

som du kan imagine…an utmärkt sätt att förhindra shin splints.

även med all sin innovativa teknik är de fortfarande otroligt flexibla, grippy och snygga., Även om det inte finns några garantier, har denna sko besvarat bönerna hos många skadade löpare som lider av överanvändningsskador. Du får både måttlig stabilitet och deras dynamotion passform för vägledning genom hela hälen till tå övergången. Det är lyhörd, snabb och bra för både korta och långa körningar lika. Dess användare älskar sin vågteknik, vissa säger att det är en av ett slag.,

For Women

For Men

Pros:

• Excellent cushion and shock absorption from its innovative wave technology.
• Fast and responsive for a quick and springy stride.,
• Extra rum i tålådan…vem gillar inte ett litet wiggle rum?
• lätt i naturen för snabba övergångar.

nackdelar:

• högre pris för ett mindre känt företag.
• häl droppe är lite på den högre sidan.

Brooks Ghost 11 – bästa valet för road runners letar efter lite off-road action

När jag tänker på Brooks running company, tänker jag på marathon running., Så, om du letar efter en neutral sko, har att göra med shin spjälor, och vill köra längre avstånd, sedan ta en titt på Brooks Ghost 11. Med denna sko får du utmärkt kudde genom sin segmenterade krasch pad och deras välkända BioMoGo DNA skum mellansula. Jag har personligen kört i Brooks skor, och de är verkligen byggda för distanslöpare, många maratonlöpare svär vid dem.

denna sko är i synnerhet lite annorlunda eftersom den har extra dragkraft. Så ta ut dem på en lång väg kör och slå upp några lätta spår i processen., Om du funderar på att kliva in i trail running world så här är din chans att göra en negativ till en positiv. Köp dessa skor för att hjälpa till med dina shin spjälor och gå hit några spår., Happy trails…

For Women

For Men

Pros:

• Excellent cushioning for a more comfortable long run.
• Excellent grip for slippery roads or even some light trails.,
• övre mesh är både andas och bekväma.
• den är gjord av Brooks, så du vet att de är överlägsna på längre körningar som halv och full maratonträning.

nackdelar:

• inte bra för löpare med plana fötter.
• det extra greppet betyder extra vikt.

Nike Air Zoom Vomero 13 – bäst för neutrala löpare som vill ha Färgalternativ

så länge det maskor med din footstrike, kan du inte gå fel med en Nike löparsko. De har designat löparskor sedan början av tiden., Nike har hittat ett sätt att inte bara göra en prisvärd sko, men att ge flera färgalternativ och en exceptionell livslängd. Så låt oss diskutera Nike Air Zoom Vomero 13.

en av dess bästa funktioner är dess Flywire-teknik. För att sammanfatta det hindrar denna teknik dina fötter från att glida i vilken riktning som helst. Som ni kan föreställa er, detta hjälper till att hålla din kropp balanserad när foten träffar marken. Detta förhindrar överanvändning skador som shin spjälor, plantar fasciit, och löpare knä. Kom ihåg–de är en neutral sko, så hög båge och platta fötter löpare bör hålla sig borta., Men om du har en neutral fotstrike kan du dra nytta av den här löparskon. De är också super tätt ger ännu mer stabilitet och komfort. Den är även packad med Lunarlon skum för extra kudde och ventiler väl också. Dess användare älskar sin design,men hej … dess Nike, vad mer skulle du förvänta dig?,

For Women

For Men

Pros:

• Extra foam provides an excellent cushion for superior shock absorption and comfort.
• Nike makes it…enough said.,
• Ventilerande mesh och en lätt känsla.
• Flywire teknik kan du steg med tillförsikt.

nackdelar:

• slits ut tidigt för vissa.
• endast för neutrala löpare.

Brooks Ravenna 9 – bästa valet för att köra ett maraton

Jag hade personligen nöjet att testa denna sko för Brooks när de först släpptes. Jag tränade och sprang ett maraton i dem. Som löpare med platta fötter, skulle jag säga att de inte var lika stödjande som några andra löparskor., Men löparskor kan inte ha allt, till exempel för en bekväm och stödjande sko får du vanligtvis en långsammare sko med extra vikt. Sammantaget var denna sko lätt och lyhörd med måttligt stöd och kudde.

i alla fall, om du är en neutral till ljus pronator med mitten valv som vill köra långa avstånd som Maraton, kan dessa vara ett alternativ för dig. Med milt stöd och extra kudde absorberar de chock men ger fortfarande en lyhörd fjäder för hastighet. Du kan även använda dem som en språngbräda till en mer minimalistisk stil sko., Den har BioMoGo DNA biologiskt nedbrytbar dämpning som de flesta Bäckskor och en övre mesh design för extra andningsförmåga. Det är användare älskar denna sko för att köra maraton.,

för kvinnor

för män

pros:

• utmärkt kudde för långa körningar som Maraton.
• den lyhörda ”fjädrande” känslan för att främja en snabbare körning.,
• en snygg passform så det är både bekvämt och stödjande för en mer självsäker steg.
• anständigt pris.

nackdelar:

• främjas som en sko för överpronation men kanske inte det bästa alternativet.
• för smal för vissa.

Salmon Speed Cross 4 – bästa valet för trail running

Salmon Speed Cross 4 är en robust löparsko. Byggd för spåren, den har MONSTER grepp och är ett utmärkt val för trail löpare eller löpare som vill börja löparbanor., Denna löparsko är både lätt och vadderad och håller dina nedre ben skyddade under långa trail äventyr. Plus, kör på spår är bättre för benen när det gäller stötdämpning på grund av deras mjuka ytor. Detta ensam hjälper till att lindra överanvändning skador som shin splints.

Här är saken, lax är ett av de bästa företagen i trail running. De är specialiserade på trail running community. Mountain runners och ultramarathon löpare stöder sina produkter. Med det sagt vet du att deras produkter är hållbara och byggda med utmärkt kvalitet., Det är användare älskar denna sko för sin tillförlitlighet för teknisk terrängträning.,

för kvinnor

för män

pros:

• utmärkt grepp för den tuffaste terrängen men inte för mycket för några snabba enstaka spår.
• en lätt trail sko för snabbare långa körningar.,
• dess Sensifit-teknik ger ett snörningssystem som håller din fot säker och snygg.
• dess Contagrip ger utmärkt våt dragkraft.

nackdelar:

• endast för spårkörning
• spårskor är neutrala, så det kan orsaka problem för nybörjare.

slutsats

så där har du det, 10 av de bästa löparskor du kan välja idag för att hjälpa till med shin splints. Som du kan se är dessa skor utformade för att absorbera chock och bidra till att främja korrekt löpande form., Kombinationen kommer att lägga till en välbehövlig lättnad till dina skenor och låta dig springa vidare med mindre eller ingen smärta. Tja, det är om du väljer en sko som är bäst för dig. Så välj din löparsko, börja långsamt, gå långsamt och låt din kropp tid att anpassa sig till sin nya löparsko och förhoppningsvis kan du säga adjö till shin spjälor för gott.