eftersom du vaknar på tom mage bör morgonen vara när du känner din skinniest. Men tänk om det är tvärtom? Vad händer om du känner dig som om du vaknar mer uppsvälld än du var kvällen innan? Du går upp till spegeln och blir ganska förbryllad. Hur är det möjligt?,
det kan finnas flera förklaringar till varför du vaknar upp känsla och ser uppblåst på morgonen, med en av de största orsakerna är uttorkning. Vätskeretention är vanligtvis kopplad till inflammation, som orsakas av vätskeuppbyggnad i ditt cirkulationssystem, hålrum och/eller kroppsvävnader. Att inte dricka tillräckligt med vatten under hela dagen, oavsett din aktivitetsnivå, leder till vätskeretention.
en annan förklaring till att vara förvrängd på morgonen kan vara vad du konsumerade natten innan. Har du ätit för mycket? Åt du en tung måltid?, Dietist och nutritionist, Beth Warren säger att när du har en stor måltid före sängen, ”kroppen har problem att smälta maten, som kan hålla dig att känna dig full och uppsvälld nästa morgon.”Detta gäller särskilt vid högsaltmåltider, vilket gör dig särskilt utsatt för vätskeretention.
då är det frågan om alkohol och koffein, den förra som Warren också noterar som kan bidra till vätskeretention, vilket i sin tur leder till uppblåsthet på morgonen., Båda dryckerna är diuretika, vilket innebär att om du befinner dig med ett glas vin, eller kanske en koffeinhaltig dryck på kvällen, kommer dina njurar att arbeta för att producera mer urin, vilket i sin tur lämnar dig mer uttorkad när du kryper in i din säng på natten.
med allt detta i åtanke behöver du inte nödvändigtvis skära salt, alkohol, koffein och tillfredsställande måltider från ditt liv för att förhindra att du vaknar nästa morgon inte känner eller ser så varm ut., Om du vet i förväg att du konsumerar ämnen som kommer att få dig att vara en smula lite uppblåst på morgonen, föreslår Dr.Rachita Reddy, som specialiserat sig på nefrologi, att vända sig till vatten för att hjälpa.
”om du vill slåss svälla före morgonsymptomen”, säger hon, ”ett bra knep är att dricka ett glas vatten före varje middagskurs och mellan varje cocktail.”Eller, Reddy notes, Du kan börja din morgon med tre till fyra glas vatten.,
i båda fallen kan det verka kontraproduktivt att ladda upp vätskor om ditt mål är att få dig att känna sig lättare, men när det gäller att bekämpa uppblåsthet är för mycket vatten inte en dålig sak. Kom bara ihåg att det du lägger in i din kropp kvällen innan kan påverka det på morgonen-och hydrering är det bästa exemplet!
