Vid första anblicken kan Burger Kings meny inte se ut som den hälsosammaste i världen. Men gräva lite djupare, och du hittar att BK faktiskt erbjuder ett antal objekt som inte är hälften dåligt för dig. Även om det kanske inte är ditt första val för en hälsosam måltid, kan det vara ditt enda alternativ när du reser med ditt lag till ett bortaspel., Visserligen kan det vara svårt att hitta en snabbmat måltid som inte levererar minst hälften av FDA: s dagliga rekommendation av 2,000 kalorier, 65 gram fett och 2,4 oo milligram natrium. Men för att hjälpa dig, här är några saker som gör att du kan fortsätta äta som en vanlig person för resten av dagen.
Ät dessa Burger King Foods
Whopper Jr., Sandwich (utan mayo)
260 kalorier, 9 gram totalt fett, 4 gram mättat fett, 450 mg natrium, 32 gram kolhydrater, 14 gram protein
få mayo ut, och du tittar plötsligt på en mycket hälsosammare Whopper. Visst, det är en miniatyr, men Whopper Jr kommer inte ha några problem att fylla dig. Den innehåller massor av kolhydrater och protein för att hjälpa dig att återhämta sig efter ett spel eller träning, eller helt enkelt bränsle upp för aktivitet senare på dagen. Hoppa upp till den vanliga Whopper fördubblar både kaloriantalet och natriumintaget. Lämnar mayo på Whopper Jr. fördubblar fettinnehållet.,
hamburgare
240 kalorier, 8 gram totalt fett, 3,5 gram mättat fett, 460 mg natrium, 31 gram kolhydrater, 12 gram protein
en vanlig hamburgare håller natrium låg samtidigt som en fin mängd protein för att ladda din kropp efter en intensiv träning.
Veggie Burger (utan ost och mayo)
320 kalorier, 7 gram totalt fett, 1 gram mättat fett, 960 mg natrium, 43 gram kolhydrater, 22 gram protein
BK veggie burger är en stor källa till protein som håller fettet under 10 gram.,
Premium Alaskan Fish Sandwich (utan tartarsås)
360 kalorier, 9 gram fett, 1,5 gram mättat fett, 1,140 mg natrium, 51 gram kolhydrater, 5 gram protein
natrium är lite högt, men denna fisksmörgås gör listan eftersom dess fettantal är under 10 gram.,
Spicy CHICK ’ N CRISP Sandwich (utan mayo)
300 kalorier, 12 gram totalt fett, 2 gram mättat fett, 670 mg natrium, 38 gram kolhydrater, 11 gram protein
Ta bort mayo gör denna kyckling smörgås mycket bra, skära fetthalten ner med 11 gram och natriumantalet med över 200 mg. Denna smörgås är ett fyllnadsalternativ för att få dina dagliga kolhydrater för energi och protein för muskelreparation.,
TENDERGRILL Chicken Garden Salad
210 kalorier, 7 gram totalt fett, 3 gram mättat fett, 780 mg natrium, 8 gram kolhydrater, 29 gram protein
om du vill chow ner på en sallad, är dina hälsosamma alternativ begränsade. TENDERGRILL kyckling trädgård sallad är förmodligen din bästa insats, och det kommer inte att ställa dig tillbaka några pounds. Även om natriumantalet går lite högt, gör de låga kalorierna och det totala fettet detta till ett extremt attraktivt alternativ.,
BK Breakfast Muffin Sandwich: ägg och ost
220 kalorier, 9 gram totalt fett, 4 gram mättat fett, 650 mg natrium, 22 gram kolhydrater, 12 gram protein
lägg till en kopp apelsinjuice, och din morgon kommer faktiskt att gå till en ganska hälsosam start. Balansen mellan protein och kolhydrater ger dig den energi du behöver för din träning eller spel senare på dagen. Men var försiktig., Att lägga korv till receptet lägger till massor av fett och natrium till din måltid.
4-Piece Chicken Nuggets
260 kalorier, 11 gram totalt fett, 2 gram mättat fett, 310 mg natrium, 10 gram kolhydrater, 10 gram protein
de är låga i kalorier och låg natrium, och om du har tur kan vi till och med låta dig doppa dessa dåliga pojkar i någon tangy honey mustardsås (90 kalorier, 6 gram fett). Se bara till att para kycklingnuggets med något ljus, eftersom fyra nuggets inte ger dig mycket mat., Att flytta upp en storlek till sex stycken lägger till 100 kalorier och sex gram fett.
Quaker Oatmeal Maple And Brown Sugar Flavour
270 kalorier, 4 gram totalt fett, 1,5 gram mättat fett, 290 mg natrium, 55 gram kolhydrater, 5 gram protein
låg fetthalt, låg natriumhalt, och det lägger till fem gram protein som en bonus.
lökringar (värdestorlek)
150 kalorier, 8 gram totalt fett, 1,5 gram mättat fett, 400 mg natrium, 19 gram kolhydrater, 1 gram protein
lökringar är en god sida med endast 1,5 gram av det ”dåliga” (mättade) fettet., Se till att beställa värdet storlek men, eftersom stöta upp till en storlek liten fördubblar den totala fett och natrium.
karamellglass
280 kalorier, 6 gram totalt fett, 3,5 gram mättat fett, 52 gram kolhydrater, 5 gram protein
bara sex totala gram fett! Vilket stjäl. Försök att äta detta efter intensiv aktivitet, som ett spel, träning eller träning. Detta kommer att sätta sockret att använda och hjälpa dina muskler återhämta sig snabbare. Annars kanske du vill undvika 52 gram socker.,
Håll dig borta från dessa Burger King Foods
på baksidan, här är fem matvaror som du absolut borde hålla dig borta från när du slår upp Burger King.
Triple Whopper med ost
1,230 kalorier, 82 totala gram fett, 32 gram mättat fett, 1,550 mg natrium, 53 gram kolhydrater, 71 gram protein
det är en trippel Whopper. Gör det inte.,
Homestyle Chicken Strips (5 st)
610 kalorier, 32 gram totalt fett, 5 gram mättat fett, 2,340 mg natrium, 57 gram kolhydrater, 23 gram protein
Du kanske tror att konsumera bara fem remsor av kyckling skulle vara ofarliga. Inte så. Chow ner på homestyle chicken strips, och du kommer bara att vara 60 mg blyg av ditt dagliga rekommenderade natriumintag, och du är halvvägs där i totalt fett.,
BK Quad Stacker
760 kalorier, 51 gram totalt fett, 22 gram mättat fett, 1,270 mg natrium, 33 gram kolhydrater, 46 gram protein
ordet ”quad” bör omedelbart styra dig bort från denna fettförpackade smörgås.
landskinka och äggkaka
420 kalorier, 23 gram totalt fett, 15 gram mättat fett, 1,990 mg natrium, 32 gram kolhydrater, 18 gram protein
alldeles för mycket natrium och fett för din första måltid på dagen.,
Trädgård färsk sallad kyckling BLT med TENDERCRISP och dressing
690 kalorier, 48 gram totalt fett, 12 gram mättat fett, 1,750 mg natrium, 31 gram kolhydrater, 35 gram protein
låt inte ordet ”sallad” lura dig. Kombinera kyckling, bacon och dressing, och du får en ohälsosam hopkok.
Foto Credit: Getty Images / / Thinkstock