vi har det just nu i vår kropp. I själva verket kan vi producera det av oss själva, även om det inte betyder att glukosamin har viktiga effekter på vår hälsa. Att veta vad de är, hur de kan vara användbara för oss och på vilka oönskade sätt det kan påverka oss är viktigt.
vad är glukosamin?,
det är ett aminosocker (en blandning av protein och kolhydrater) som verkar i vår kropp som grund för att generera en mängd andra molekyler som vi behöver för att överleva. Sätt ett annat sätt: det är en grundläggande ingrediens. Men trots alla dess funktioner är det viktigaste och för vilket det verkligen känns igen för att vara molekylen som är ansvarig för att upprätthålla och utveckla brosk i lederna.
finns också i naturen., Det är en grundläggande del av skal av blötdjur, benen hos andra djur och svampar. Faktum är att de tillskott vi kan förvärva från glukosamin vanligtvis erhålls från dessa produkter.
dess fördelar
glukosamin används ofta för att behandla inflammatoriska processer. Även om de mekanismer som detta sker ännu inte är förstådda, har ett stort antal vetenskapliga studier visat att effekten äger rum.,
I en utförd (in vitro) av forskare vid Pukyong National University, Sydkorea, visades en viktig antiinflammatorisk effekt när glukosamin applicerades på celler som var ansvariga för benbildning och utveckling.
men det mest relevanta var en som utfördes av forskare från Fred Hutchinson Cancer Research Program, i USA., Det visade att deltagarna (totalt 200) upplevde i genomsnitt en minskning med 24% till 28% i två specifika biomarkörer av inflammation: CRP och PGE.
däremot har glukosamin använts i många år för att upprätthålla och förbättra våra leders funktion., I denna mening är glukosamin viktigt att generera två väsentliga komponenter i lederna: brosk och synovialvätska. Den första är en mjuk, flexibel vävnad som skiljer benen så att de inte gnuggar mot varandra. Den andra synovialvätskan, som motorolja, fungerar som ett smörjmedel. Glukosamin är en grundläggande komponent i båda ämnena, vilket gör det nödvändigt för underhåll och produktion.,
en studie utförd av Juntendo University, Tokyo, analyserade effekterna av glukosamin på 41 cyklister och drog slutsatsen att tre gram av detta ämne en dag minskade kollagennedbrytning i knäna med 27%, jämfört med 8% upplevd av kontrollgruppen som tog placebo.
på samma sätt bestämde en annan studie från samma universitet att exakt samma effekt inträffade hos fotbollsspelare som tog 3 gram glukosamin dagligen under en tremånadersperiod.,
äldre, sparade
idrottare, även om forskat om deras hälsa, är inte ett primärt fokus för medicinsk forskning uppmärksamhet. Å andra sidan gör seniorer det. Därför har effekterna av glukosamin på gemensamma sjukdomar, såsom artros, studerats i stor utsträckning., Dessa vetenskapliga arbeten ger mycket bevis på att daglig glukosamintillskott erbjuder en effektiv långvarig behandling för sjukdomen, vilket ger en signifikant minskning av smärta, upprätthåller det utrymme som skiljer benen från lederna och minskar den takt med vilken sjukdomen utvecklas.
dessutom har andra studier visat att denna molekyl reducerade markörer för reumatoid artrit hos möss. Liknande arbete ägde rum hos människor. Resultaten var kontroversiella. Ur molekylär synvinkel observerade forskarna inte någon minskning av antalet biologiska markörer, men studiedeltagarna sa att de märkte en stor förbättring.,
möjligheterna
eftersom vi kan betrakta glukosamin som en grundläggande ”ingrediens” i våra vävnader, kan dess tillämpningar gå mycket längre. Det är nödvändigt att klargöra att mycket forskning fortfarande behövs, men för närvarande ser det vetenskapliga samfundet indikationer på att denna molekyl kan ha en framträdande roll vid behandling av interstitiell cystit, irritabel tarm och glaukom.,
biverkningar
för den enorma delen av befolkningen är konsumtionen av glukosamin helt säker. Det är trots allt en molekyl som vi producerar och använder oss själva. Det betyder inte att, som National Institutes of Health i USA klargör, kan det finnas biverkningar., Dessa är:
- illamående och kräkningar
- diarré
- sura uppstötningar
- buksmärtor
de klargör också att även om det inte finns några bevis rekommenderas glukosaminkonsumtion inte för gravida eller ammande kvinnor. Detta beror på brist på vetenskapliga bevis om dess säkerhet.,
dessutom, om vi lider av diabetes, kan konsumtionen av glukosamin förändra insulinets verkan, så det rekommenderas att se en läkare innan du börjar komplettera kosten med detta ämne.