Enligt en Instagram som terapeut Alyssa Mancao, LCSW, nyligen publicerad, främja en känsla av närhet i alla relationer (romantisk eller på annat sätt) kräver en kombination av alla fyra typer av intimitet: emotionell, mental, andlig och fysisk. Men eftersom du uppenbarligen inte kommer att ha naturlig Off-the-charts naturlig kemi med varje person i din sfär, är det viktigt att förstå vad varje typ av intimitet har gemensamt för att maximera kraften i varje.,
enligt Helene Brenner, PhD, klinisk psykolog och författare till Jag vet att jag är där någonstans, a+ intimitet kokar ner till anslutning och uppmärksamhet. ”Intimitet är en en-mot-en-anslutning som innebär en synkronisering mellan två personer”, säger hon. ”Om du vill känna dig intim, det första du och din partner behöver göra är att stoppa alla andra saker du gör och ge varandra din odelade, oförstörda uppmärksamhet.”
medan intimitet inte kan tvingas, kan det kalkylblad och förbättras på. Nedan, Dr., Brenner delar vad varje typ av intimitet kräver—och hur du kan arbeta med att stärka den ingrediensen.
emotionell intimitet
för att stärka känslomässig intimitet, bryta ner den i tre delar: sakta ner, håll det enkelt och dela vad som är svårt att säga. Eftertänksamt bearbeta dina känslor innan du talar, och när du talar, kontextualisera dina känslor så att du kan kommunicera dem som direkta och potenta uttalanden. Tänk: ”Jag blev skadad.””Jag blev rädd.””Jag älskar dig.””Jag saknar dig.””Jag är rädd för att berätta hur mycket du spelar roll för mig.,”Lita inte på kvalificerare att pad ut dina allvar känslor; istället, få rätt till roten till din ofiltrerade ärlighet. Och framför allt, låt dig vara sårbar.
”ta risken att inte skydda dig själv. Du kan inte samtidigt skydda dig själv och vara känslomässigt intim. Låt ditt hjärta ses.”- psykolog Helene Brenner, PhD
”ta risken att inte skydda dig”, säger Dr Brenner. ”Du kan inte samtidigt skydda dig själv och vara känslomässigt intim. Låt ditt hjärta ses.,”
Mental intimitet
betrakta mental intimitet som ett möte i sinnet: det är tillfredsställande, utmanande och eventuellt stimulerande (föreställ dig två små hjärnor i Paris, smuttar rött vin med levande ljus).
” För vissa människor är det här bra wit och repartee—de älskar att studsa av varandra och utmana varandra”, säger Dr Brenner. ”kan också vara bra samtal om filmer eller en pjäs du såg, eller karriär du båda är i, eller orsakerna som är viktiga för dig.”
så, har ett ämne att återvända till med din partner som bränner dig båda., Kanske är det ett företagsprojekt som du vill börja tillsammans eller en sportig passion du delar, som tennis eller bergsklättring. ”Se till att du spenderar betydande mängder tid att engagera sig i vad som stimulerar dig mentalt”, fortsätter hon. ”Och lite lekfull konkurrens gör inte ont, så försök spela brädspel mot varandra, så länge du är ganska jämnt matchad.
andlig intimitet
den här kan skeva knepigt eftersom det är sällsynt för två personer i ett par eller vänskap att vara på samma sätt i kontakt med deras andlighet., Men andlighet kan ta olika former eller uttryck: kanske är det en kod av värderingar eller etik, jämfört med att använda faktiskt andligt språk eller praxis.
”om din partner inte är andligt benägen, hitta andlig intimitet genom att uttrycka för din partner vad din andlighet betyder för dig, hur det gör dig till en bättre person eller ger mer mening till ditt liv”, säger Dr Brenner.,
”hitta andlig intimitet genom att uttrycka för din partner vad din andlighet betyder för dig, hur det gör dig till en bättre person eller ger mer mening åt ditt liv.”- Dr.Brenner
Du kan också öka andlig intimitet med din partner genom att ansluta i ett lugnt, gripande ögonblick. ”Om du har ett ögonblick som känns ”andligt” för dig med din partner, dela din glädje i den andliga mening du får från det ögonblicket”, säger hon., ”Leta sedan efter de sätt som din partner uttrycker djup andlighet genom de handlingar de gör och de värderingar de lever efter.”
fysisk intimitet
Ah, typen av intimitet många människor gör sin absoluta specialitet-och för att vara tydlig är det inte viktigt! Fysisk beröring kan mycket väl vara kärleksspråket ni båda talar bra, och det är bra.
”fysisk intimitet handlar i huvudsak om att koppla av i det, gå med i flödet av det, komma in i ögonblicket och dela, ge, få och uttrycka vad som känns bra., Det handlar om anslutning, spänning, givande och glädje och närhet, säger Dr Brenner. ”Fråga efter vad som känns bra. Gå för vad som känns bra.”
och med alla dessa typer av intimitet på spel, kommer du att känna dig ansluten—lita på mig.
Oh Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för cult-fave wellness varumärken, och exklusiva väl+bra innehåll. Registrera dig för Well+, vår online community of wellness insiders,och låsa upp dina belöningar direkt.