redo att lära sig att detox och börja äta en antiinflammatorisk diet? Jag har dig täckt med min ’1 månad detox Plan för att bekämpa Inflammation & åldrande’ för att få din hälsa i tiptop form för våren.
kan du föreställa dig hur det känns att ta år av din kropp och liv? Jag åldras regelbundet och bekämpar inflammation hos mina kunder med livsstil och matförändringar. Vad är det första steget?, Ta bort giftiga triggers som orsakar och flare inflammation samt livsmedel som är pro-aging.
Jag har sett det fungera hos hundratals patienter; de ser bättre ut, mår bättre och har så mycket mer energi. Varför? Tja, när du tar bort pro-inflammatoriska livsmedel, du låter din kropp vila och reparera eftersom det inte behöver bekämpa den giftiga junky mat som du sätter i munnen. Därför kan din kropp fokusera på avgiftning – vilket gör din hud glöd, din energi sväva och mycket, mycket mer!
Så, vad är de giftiga triggers gör du åldras snabbare, gå upp i vikt och känna skit?, Du har hört mig prata om dem förut, men här är de igen. Dessa är de livsmedel som du kommer att kasta i en hel månad-mestadels för att de är giftiga för ditt system, vilket orsakar systemisk (och dold) inflammation, du är förmodligen beroende av dem (ja, du vet att du är) och du har ätit dem hela ditt liv. De gör dig trött, överviktig, sjuk och utplånad. Här är den sorgliga delen. Du tror nog att det du känner är bara för att du blir äldre, eller hur? FEL., Mina föräldrar – både i mitten av 60-talet-ser och känner sig fantastiska och de har följt min antiinflammatoriska plan de senaste två åren.
detta är inte en diet. Jag upprepar — det här är inte en diet. Du borde aldrig diet. Någonsin. Eftersom bantning kommer bara sakta ner din ämnesomsättning och stoppa dina hormoner. Lita på mig, det är inte kul och det tar dig år att få dem tillbaka att fungera (om du ens kan få dem tillbaka att fungera – det är inte lätt). Detta är ett nytt sätt att leva för dig., Ditt mål är att skära ut dessa livsmedel för en månad och sedan efter den månaden, se hur du känner, och om du vill, du kan lägga till dem tillbaka i mycket få tillfällen. Fattar du?
bra.
här är listan över livsmedel som du kommer att vinka adjö till i 1 månad.
Gluten
När det gäller gluten – behöver din bod pod inte det. Det är super inflammatoriska och hjälper dig inte alls. Få det heck outaaaa ditt kök., Gluten kan utlösa artrit – liknande ledvärk, matsmältnings — och tarmproblem, utlösa autoimmuna sjukdomar och en handfull andra problem som kommer att hålla dig ute och känner dig gammal. Vem vill se gammal ut? Alla recept på min hemsida är glutenfria så känn dig fri att bläddra i mina recept för hälsosam måltid och mellanmål idéer. Kolla in min glutenfria hur för mer info.
mejeri
igen – du behöver inte det. Det skapar slem i kroppen och om du är laktosintolerant – mejeri är giftigt för dig så kasta det ur ditt kylskåp eftersom du inte behöver det., Återigen är alla recept på min hemsida mejeri-gratis så känn dig fri att bläddra i mina recept för hälsosam måltid och mellanmål idéer. Kolla in min mejeri-gratis hur för mer info.
soja
soja har orsakat alldeles för många problem i mig själv och mina kunder samt många av de MDs jag arbetar med som tar sina patienter helt av soja. Ät det inte. Det är en av de bästa GMO livsmedel – som kommer att hetsa din bod på nolltid! Inget behov av edamame, sojamjölk, ost eller något annat som innehåller soja — inklusive tamari, te och dolda former av soja på matetiketter som du måste titta på super close., Bara lämna det bakom och ur din kundvagn; du behöver inte det! Återigen är alla recept på min hemsida sojafria, så var god att bläddra i mina recept för hälsosam måltid och mellanmål. Kolla in min sojafri hur man för mer info.
rapsolja, sojabönolja, fröoljor
dessa oljor har höga förhållanden av omega 6 till omega 3 fettsyror. De är så bearbetade – vilket innebär att de är raffinerade, blekta, etc., innan de gör det på din tallrik och in i din kropp. Dessutom går dessa oljor väldigt snabbt, vilket gör dem mycket mer giftiga för din kropp. Äckligt!,
eftersom vår västerländska kost är mättad med fröoljor som används i alla restauranger etc., vi konsumerar 20x så mycket omega 6s som våra förfäder. Usch! Prata om inflammation. Det här är hemskt för vår hälsa eftersom fettsyrorna som vi behöver bekämpa vår inflammation finns i omega 3s (dessa goda fettsyror finns i vild lax, linfrö, valnötter, hampfrön, chia frön). Så, när du undrar varför din vän ser 10x äldre än hon verkligen är-gissa vad?, Hon äter förmodligen mycket, inte äter rätt oljor och fetter – och det utlöser inflammation, viktökning och åldrande. Usch. Det är därför vårt land upplever en åldrande epidemi som är kopplad till autoimmun sjukdom, cancer, diabetes, inflammation, hjärt-kärlsjukdom och mycket mer.
Så, vad ska du äta?
Ät kokosolja, olivolja och avokadoolja; deras hälsosamma fetter som kommer att närma din kropp och hålla dig nöjd, full och hjälper dig att gå ner i vikt. Kokosolja hjälper också till att läka din tarm och sköldkörtel — det har hjälpt mig oerhört!, De nötter och frön som nämns ovan är också bra val! Återigen är alla recept på min hemsida raffinerade fröoljefria, så känn dig fri att bläddra bland mina recept för hälsosam måltid och mellanmål.
bordsalt
byt ut ditt raffinerade vita bordsalt för pint Himalayan salt eller havssalt. Raffinerat bordsalt är sååå inflammatoriskt så du vill kasta de raffinerade sakerna och lägga till det goda havsaltet! Kolla in min artikel om salt för mer info.
alkohol
detta är en super giftig och inflammatorisk substans som du inte behöver., Kasta alkoholen och lägg i mousserande vatten, te, färska gröna juicer eller kombucha.
socker
Ahhh, sist men inte minst är socker. Vi växte upp på det och även om du inte äter en godisbar varje dag-äter du fortfarande förmodligen massor av socker som du inte har någon aning om. Det är ganska beroendeframkallande men jag ska vara ärlig – om du vill må bättre snabbt få denna SJUTTON outaaaaa ditt liv. Det är ett av de enklaste och snabbaste sätten att få dig att se och känna dig gammal. Lita på mig., Socker orsakar din kropp att pumpa mer insulin – gör ditt blodsocker sväva-vilket leder till insulinresistens som orsakar magen fett, diabetes och högt blodtryck. Socker är en stor orsak till inflammation och du kanske inte vet att inflammation påverkar varje cell i hela kroppen. Inflammation kommer säkert att göra din hud rynkig, gammal, tråkig och fläckig. Inte särskilt söt, va? Fruktos är en annan form av socker som är kopplad till dåligt kolesterol, leverskador, cancer och drastiska förändringar i ditt kollagen (i din hud) som orsakar rynkor. Och vem vill ha rynkor? Inte jag!,
socker ökar oxidativ stress som accelererar åldrandet. Usch! Vad är oxidativ stress? Det är när dina celler är skadade från fria radikaler). Sidoanteckning: det är därför vi äter antioxidanter eftersom de dödar de hemska fria radikalerna! De flesta recepten på min hemsida är raffinerade sockerfria, så var god och bläddra i mina recept för hälsosam måltid och mellanmål. Kolla in min sockerfria hur för mer info.
bli inte överväldigad med att ta bort dessa livsmedel – det finns mycket att äta utan att röra någon av dessa åtta giftiga livsmedel., Om du fyller dig med hälsosamma fetter (avokadoolja, guacamole, avokado, olivolja, kokosolja, linfrö, hampfrön, chia frön, mandel, Brasilien nötter, pekannötter, cashewnötter, solrosfrön, pumpafrön, sesamfrön etc.), magert proteiner (bönor, baljväxter, hummus, råa nötter och frön, ekologiskt fjäderfä, ekologiska ägg eller gräsmatat kött, vildfångad skaldjur) och frukter och grönsaker som ger dig massor av fiber (alla frukter-särskilt bär och grönsaker), då har du redan fått din inköpslista igång och du är på väg!,
lita på mig, Du kommer att känna dig laddad och föryngrad när den här månaden är över. Hur vet jag? Eftersom jag har gjort detta och jag äter så här varje dag-och jag har ätit så här varje dag under det senaste decenniet. Var det svårt? Lite – men när jag fick kläm på maten jag älskade – det var super lätt.
När du tar bort toxiner från din kropp och mer specifikt dina celler — kommer dessa celler att vara så glada och deras mitokondrier kommer att överladdas med energi – vilket gör att du känner dig fantastisk, ser yngre ut och ler mycket mer.
nu, vad väntar du på?, Ta dig till jordbruksmarknaden och dike dessa giftiga åtta livsmedel för att starta din DETOX idag.
Håll mig uppdaterad och låt mig veta hur ni alla gör. Jag älskar att höra från dig!
xo