ju äldre jag får, sorren jag får! Oavsett om det är från motion, inflammation eller stress, befinner jag mig att ta ett bad för ömma muskler mer och mer. Och det hjälper verkligen till att lindra värk och smärta!
Hemlagad Bad suger
Jag har gjort en hel del bad suger genom åren – från Candy Cane Badsalt till denna hemlagad havregryn lavendel Bad blöt för torr hud och även denna lugnande ros& havregryn version., Det är ett underbart sätt att koppla av och varva ner. Jag älskar också att göra bad fizz versioner av min favorit bad suger, som detta godis sockerrör Bad Fizz recept.
På senare tid har jag arbetat hårt på några träningsmål för mig. Med ökningen av motion har jag extra ömhet, speciellt när jag börjar en ny träningsrutin. Cue den ömma muskeln blöt!
bad för ömma muskler
Jag har använt en mängd olika eteriska oljor och andra ingredienser i mitt bad för ömma muskler blöt, men den här versionen är min absoluta favorit. Det eliminerar extra vätska, lugnar musklerna och är uppfriskande och upplyftande.,
basen av detta bad är enkel: Döda havssalter. Dessa salter innehåller 21 mineraler, inklusive magnesium och kalium, och har visat sig bidra till att förbättra hudens utseende och minska inflammation på hudnivå (se denna 2017-studie).
dessutom löser döda havssalt lätt i badkaret och lämnar alltid min hud mjuk och jämn.
eteriska oljor i badet
i detta bad blöt, jag inkluderar också några av mina favorit eteriska oljor för ömma muskler: enbär och cypress.
Juniper berry eterisk olja är underbart för inflammation och ledvärk., Jag använder det ofta av dessa skäl. Juniper berry eterisk olja hjälper också till att stimulera cirkulationen och släppa överskott av vätska.Cypress har traditionellt använts av många kulturer för att behandla smärta och inflammation. Cypress eterisk olja är en favorit för mig för inflammation eftersom jag älskar dess balsamiska arom och uppvärmningskvaliteter.
jag tillsatte också citron eterisk olja till denna blandning eftersom jag älskar den upplyftande aromen och det är smärtstillande förmågor. Citron eterisk olja har också använts för att lindra inflammation.,
det är viktigt att notera att eteriska oljor aldrig kommer att blandas med badsalter (eller bakpulver för den delen). Se denna stora resurs från Tisserand Institute on badkar säkerhet.
för att späda de eteriska oljorna i detta bad för ömma muskler recept använder jag flytande castiltvål. Du kan använda någon flytande tvål (eller schampo eller duschgel) som du råkar ha i ditt badrum. Jag föredrar en unscented tvålbas för dessa ändamål.
Jag brukar använda detta bad för ömma muskler suga på morgonen eftersom jag tycker att det är upplyftande och energigivande., Plus, mina muskler är alltid ont på morgonen efter att jag startar en ny träningsrutin. Ett bad blöt hjälper mig att få upp och flytta mycket lättare.
detta DIY ömma muskel blöt recept är lätt att göra och kommer att få dig att känna ditt bästa på nolltid!,r ömma muskler recept
författare Katie Vance
ingredienser
- ¼ kopp Döda havet salt (hitta det här)
- 1 matsked unscented flytande Castile tvål (hitta det här)
- 2 droppar juniper berry (Juniperus communis) eterisk olja (hitta ren juniper berry eo här)
- 3 droppar cypress (Cupressus sempervirens) eterisk olja (hitta ren cypress eo här)
- 3 droppar citron (Citrus Limon) eterisk olja (hitta ren citron eo här)
instruktioner
- blanda eteriska oljor och unscented Castile tvål i en liten skål.,
- Mät i Döda havet salt och blanda väl.
- Lägg till ett fullt badkar med varmt vatten.
- Blötlägg i 20 minuter.
anmärkningar
detta recept kan anpassas efter dina behov. Men jag tycker att denna kombination av eteriska oljor är särskilt effektiv när jag tar ett bad för ömma muskler. Plus, denna blandning av eteriska oljor luktar fantastiskt tillsammans!
vissa källor säger att undvika enbär och cypress under graviditeten, men det finns ingen definitiv forskning om någon av dessa påståenden., Vi uppmuntrar dig att göra din egen forskning och använda vad du tycker är bäst.
har du någonsin försökt ett bad för ömma muskler? Vad fungerar för dig?
*******