vi vet alla hur svårt det är att få oss till gymmet och att faktiskt arbeta med vårt fysiska välbefinnande; hur svårt det är att följa en dietplan och ändra våra matvanor. Men vi kan börja med något litet, något enkelt –
Drick vatten
allt du behöver göra är att dricka vatten. Gör det vid rätt tidpunkt, i rätt mängd, vara konsekvent, och du är klar. Enkel.
Guzzle upp vatten vanligtvis
det finns underbara fördelar med dricksvatten., Så jag föreslår att du gör det till en vana. Även om det bör betonas—den viktiga punkten är-konsekvensen att göra detta. Om du gör det en eller två gånger i veckan får du inga fördelar. Du måste göra det varje dag. Gör dricksvatten till en vana och du är på väg att njuta av ett långt och hälsosamt liv.
Chugging vatten håller läkaren borta.
många människor är omedvetna om att dricksvatten kastar många sjukdomar ut ur fönstret. Tänk på det japanska folket. Deras enastående visdom om vattenterapi har bedövat hälsoexperter över kontinenter., Många människor av Nippon härkomst lever längre än hundra år; i själva verket bor över 50,000 centenarians i Japan, idag. Häpnadsväckande nummer, säger du? Jag håller med, det beror på att de övar vanan att dricka två glas vatten efter att ha vaknat.
dricksvatten vid rätt tidpunkt maximerar dess effektivitet på människokroppen
- borsta inte tänderna ännu. Du måste guzzle upp 160ml vatten innan du borstar. På så sätt blir vattnet du dricker inte fluor förorenat. (Tandkräm innehåller fluor.)
- Undvik intag av mat eller dryck under de närmaste 45-50 minuterna efter borstning.,
- Ät frukost gradvis.
- efter frukost, ät inte något för de närmaste 2 timmarna.
när är den bästa tiden att dricka vatten och varför?
- två glas vatten på morgonen efter att ha vaknat (hjälper till att aktivera inre organ)
- ett glas vatten trettio minuter före en måltid (hjälpmedel vid matsmältning)
- ett glas vatten som tar ett bad (hjälper dig att undvika högt blodtryck)
- ett glas vatten innan du lägger dig (hjälper till att undvika stroke och hjärtattacker)
Du kan jazz upp ditt vatten genom att blanda det med färsk citron., Dricka varmt vatten med pressad citron kan väcka din kropp långsamt att få ur sängen en mer härlig uppLevelse. En expert tips jag rekommenderar är att använda en halv citron om du är under 150 pounds. Om du är tyngre än 150 pounds, föreslås en hel citron. Experter råd hälso buffs att dricka det i två eller tre klunkar på ett ganska snabbt sätt. Efter downing citronvatten, ta inte in någon mat på ungefär en halvtimme för att maximera dess fördelar.,
fördelarna med en citron vatten vana
drick ett glas citron vatten första på morgonen.
hjälper ditt immunförsvar: Vit. C, speciellt askorbinsyra som citroner har i överflöd är nödvändig för att läka sår. Citronvatten är också känt för att hjälpa till att bryta upp slem när du har förkylningar och lugnar ont i halsen. Dessutom är det viktigt att dricka H20 när du är sjuk eftersom kroppens försvar arbetar övertid för att bekämpa sjukdom., Men jag måste informera dig om att intag av citronsaft för att förhindra sjukdomar som förkylning inte har backats upp av vetenskapen. Men här är goda nyheter, Jag försökte det och det fungerar!
ökar energin& vakenhet: kaliumelementet av citron hjälper hjärnan och nerverna att fungera bättre. Detta ökar din vakenhet. Enligt Natural Health Magazine, resultaten av forskare förklarar att bara en doft av citron kan förbättra din känsla – bra hormoner och minskar stressnivåer., Dricksvatten hjälper också på detta område, eftersom studier visar att uttorkning kan tömma din energi och driver dig att känna dig trög.
Kroppshydrering: om du är hydratiserad ordentligt håller ditt system inte fast vid fettceller och får dig inte att känna dig hungrig. Därför är det viktigt att hålla sig hydratiserad för total kroppshälsa. Att säga att dricka ett glas vatten för att starta din dag är bra är en underdrift. Det är faktiskt viktigt. En bonus är att citron jazzes upp ditt vatten.
hudföryngring: citroner bär massor av vitamin C., Vetenskapen har bevisat att vit. C hjälper till vid framställning av kollagen, förhindrar bildandet av rynkor och försvarar kroppen, särskilt huden, mot skador på fria radikaler. Att lägga till vatten i ekvationen hjälper ditt system att bära näringsämnen till celler. Med detta sagt är det viktigt att hålla sig hydratiserad.
kan hjälpa till att förlora wight: dessutom hjälper det att reglera din ämnesomsättning, detta beror på citronernas pektinfiberinnehåll. Denna speciella fiber gör att du känner dig full och hjälper därför till att begränsa aptit och förhindrar begär också., Downing glas vatten bidrar också till att känna sig full. Genom att blanda naturliga ingredienser, citron och vatten börjar du dina dagar på en hälsosam anteckning—och detta kan i slutändan leda till bättre matvanor.
eliminerar toxiner: enligt Dr Alexander F. Beddoe reagerar levern positivt på färsk citronsaft mer än någon annan matkälla eftersom den ökar sin enzymproduktion. Detta förbättrar leverns effektivitet i att utsöndra gallan vilket i sin tur hjälper till att smälta och släppa ut toxiner. Citronsaft har diuretiska egenskaper., Det hjälper dina njurar att frigöra vatten och toxiner genom att motivera urinering. Detta hjälper potentiellt människor som lider av UTI.
förbättrar matsmältningen: ditt matsmältningssystem och lever, kan stimuleras av citronernas surhet. Detta kan hjälpa till att reglera dina tarmrörelser och metabolism. Det hjälper också din kropp att bättre absorbera näringsämnen-och kan potentiellt leda till att du förlorar vikt.
många säger soda är det! Men jag säger—vatten är bäst!
utvalda foto kredit: dricksvatten / Foto Kredit: Hauptillusionator via Compfight cc via compfight.com