är citronvatten säkert att dricka under graviditeten? Svaret är ja. Om du använder den i måttlighet, inklusive citronsaft i din kost är säker. Överkonsumtion kan dock få dig att detox för snabbt, vilket är dåligt för både dig och din baby., Som med någonting i livet är moderering nyckeln, men var noga med att kolla med din OB/GYN innan du bestämmer dig för att börja inkludera den i din kost. För mer information, se vår blogg om citronvatten.
dricka citron vatten under graviditeten
för att undvika risken att konsumera skadliga bakterier, var noga med att köpa färska citroner och tvätta dem först. Skär sedan det i halva och pressa hälften i ett glas för hand eller med en citrusjuicextraktor. Tillsätt varmt, kallt eller varmt vatten. Drick ditt citronvatten omedelbart efter att ha gjort det., Du kan klämma den andra halvan av citronen i samma glas för en starkare smak eller lagra den i kylskåpet för en annan dryck senare. Saften du får från en halv citron innehåller ungefär åtta kalorier och ger dig 20% av dina dagliga C-vitaminbehov.
fördelar med att dricka citronvatten medan du är gravid
- alkaliserar kroppen – när kroppens pH-nivåer är obalanserade och blir för sura, hjälper det att ta några av de alkaliska egenskaperna från dina tänder och ben för att återställa balansen., Medan du kanske tror att citronvatten skulle vara surt, är det alkaliskt i kroppen, vilket bidrar till att minska symtomen på acidos.
- Bone and Baby Health – citronvatten innehåller magnesium och kalcium, som båda hjälper till med benhälsa och utveckling. Det innehåller också kalium som ger näring till hjärnceller, nerver och hjälper till med fostrets benutveckling. Genom att dricka citronvatten upplever du inte bara fördelarna själv utan skickar dem också till din bebis.
- Boost Immunity – citroner är kända för sina hälsofördelar eftersom de innehåller höga nivåer av vitamin C., Detta bidrar till att förbättra ditt immunförsvar, förebygga infektioner som förkylningar och feber.
- hydratisering – vistas hydratiserad medan gravid är viktigt att förhindra symtom som illamående, huvudvärk, yrsel, kramper och ödem.
- bibehålla blodtrycket – de vitaminer som finns i citroner hjälper till att stärka dina blodkärl, hålla dem flexibla och mjuka. Detta bidrar till att förhindra inre blödningar och kan minska både ditt blodtryck och dina kolesterolnivåer.,
- förhindra urogenitala infektioner – citronvatten är ett diuretikum som stöder hälsosam njurfunktion och förhindrar urogenitala infektioner hos gravida kvinnor.
- lindra förstoppning – många gravida kvinnor upplever förstoppning. Ett glas citronvatten varje dag kan bidra till att förhindra detta, eftersom det stimulerar din lever och tarmar för att eliminera avfall lättare och effektivt.
- behandla matsmältningsbesvär – citronvatten hjälper till att hålla matsmältningssystemet igång bra och lindra matsmältningsbesvär.,
- behandla morgonsjuka – medan det inte finns några konkreta vetenskapliga bevis har citroner visat sig minska de illamående känslor som upplevs under graviditetens första trimester. Det fungerar som en freshener för din mun också, vilket kan hjälpa till med att bli illamående. Det kan också bidra till att minska mängden slem och galla som ackumuleras i matsmältningssystemet.
- behandla svullna fötter – svullnad av fötterna, även känd som ödem är ganska vanligt bland gravida kvinnor. Det kan vara smärtsamt och obekväma och ofta ohälsosamt., Citronvatten kan hjälpa till att lindra smärtan av ödem och minska symtomen.
potentiella biverkningar av att dricka citronvatten under graviditeten
- Undvik iskallt citronvatten-kallt citronvatten kan ibland leda till hosta eller förkylning. Var noga med att du dricker det vid rumstemperatur eller något varmare, särskilt under vintermånaderna.
- tandproblem – under graviditeten kommer din kropp att försöka ta kalcium från dina ben och tänder. Citronsyran i citroner kan skada tandemaljen och orsaka tandproblem., Om du märker att dina tänder förändras i färg eller känsla, undvik citronvatten eller drick genom ett halm.
- halsbränna eller inre obehag – surheten i citronvatten kan förvärra eller utlösa symtom på halsbränna som du kanske redan upplever. Undvik citroner tills dessa symtom avtar.
att vara medveten om vad du konsumerar medan du är gravid är viktigt. Om du letar efter ett sätt att lära dig om naturliga fördelar under graviditeten, överväga att anmäla dig till en naturopatisk näringskurs vid Edison Institute of Nutrition och tjäna en holistisk nutritionistisk grad., Vi strävar efter att ge dig kunskap för dig och din familj att leva bra och hålla sig frisk.
Vi är en internationellt erkänd skola som erbjuder näringsklasser online. Om du vill veta mer om något av våra program, ring oss idag på 1-800-456-9313 eller kontakta oss online.