” tvivlarna sa, Man kan inte flyga! Doers sa, Kanske, men vi ska försöka! Och slutligen höjde de på morgonen glöd, medan de icke-troende tittade underifrån.”- Bruce Lee
fyrtiotvå år efter hans tragiska död lever arvet från Bruce Lee vidare. Utvecklingen av sin egen kampsport kampmetod som heter Jeet Kune Do lade grunden för samtida Mixed Martial Arts.,
men det som glöms bort om Bruce Lee är hans träningsstil och kroppsbyggnad. Stora kroppsbyggare som Lou Ferrigno, Lee Haney, Dorian Yates och Mike Mentzer beundrade alla kroppsbyggnaden Lee kunde tillverka.
grunden för Bruce Lees fitnessfilosofi var funktionell fitness. Dan Inosanto, en nära vän till Lee, förmedlade en gång en historia till biografen John Little när de såg en stor kroppsbyggare dyka upp från ett Kaliforniskt gym.
Inosanto kommenterade, ” Man, titta på armarna på den killen!”Men Bruce Lee svarade:” Ja, han är stor, men är han mäktig? Kan han använda den extra muskeln effektivt?,”Lee trodde värdet av styrka byggd i gymmet låg i sin förmåga att utföra utanför gymmet väggar. Han trodde att den verkliga världen ansökan var det sanna makttestet.
En viktig faktor i utvecklingen av Bruce Lees fantastiska fysik var vad vi nu kallar en fyllnadsfas. Efter att ha läst många böcker och diskuterat hans idéer med lokala kroppsbyggare i Kalifornien under mitten av 1960-talet, lade han över trettio pounds av muskler till sin 130 pund ram, så småningom toppade ut på 165 pounds!,
det här var inte en ”smutsig bulk”, eftersom Bruce Lee alltid var mycket försiktig med de livsmedel han lade in i kroppen. Lee såg mat som bränsle och människokroppen som en maskin.
efter att ha fått all denna massa kände han att för mycket tung muskel saktade ner honom. Bruce Lee gick sedan igenom processen att ändra sitt program för att inkludera mer cardio för att hjälpa honom att luta sig ner. Under toppen av sin skådespelarkarriär som inkluderade inspelningen av Enter the Dragon, han sägs väga runt 145 pounds vid 5-6 procent kroppsfett.,
Bruce Lee tog upp sin vikt med 30 pounds med en ren bulk och en kombination av förening och kroppsvikt övningar.
hur Bruce Lee utvecklat sin styrka
många människor har sett bilder och bilder av Bruce Lee utför en finger armhävningar och en tum power stansar, men vad de inte har sett är hur han utvecklat denna styrka. När hemma, Lee skulle titta på TV och utföra handleden lockar, buken övningar eller båda!
Lee var känd som en extrem multitasker., Han arbetade alltid på att utveckla sitt sinne och kropp. Lee kunde göra frontalhöjningar med 125 lb hantlar, håll i flera sekunder och ta sedan ner dem långsamt. Negativa hissar var stora delar av Lees träningsregim som en form av muskelgrupp utbrändhet.
Bruce Lee skulle vanligtvis lyfta tre dagar per vecka. Dagar mellan motståndsträningssessioner användes för aktiv återhämtning och inkluderade vanligtvis intensiv kardio och oändliga timmar av kampsportsträning.
När tyngdlyftning, Bruce Lee placerade sitt fokus på skivstång sammansatta rörelser., Han ville engagera så många muskler som möjligt så att hans slag och sparkar skulle utnyttja flera muskelgrupper för att utföra maximal kraft och precision.
Lees favorit styrketräning skivstång övningar ingår knäböj, ren och press, bänkpress och skivstång lockar. Han skulle göra variationer av alla dessa övningar i ett försök att engagera mer muskelfibrer. Bruce Lee skulle också använda push-ups och pull ups i början och slutet av hans lyftsessioner för att tillräckligt ”aktivera muskelutveckling och stabilisering.,”
Bruce Lee var känd som en extrem multitasker. Han arbetade alltid på att utveckla sitt sinne och kropp.
Bruce Lees Cardio sessioner
Bruce Lees två favorit former av cardio var hoppa rep och stillastående cykel. Han fokuserade på att hoppa rep eftersom det hjälpte till att utveckla sina kalvsmuskler och hålla honom lätt på fötterna. Ridning på den stationära cykeln engagerade quadricepsna och var lättare på lederna än att springa.,
När han kände att det var nödvändigt att gå för en körning, skulle Bruce Lee gå ut med vänner eller med sin hund eftersom det skulle distrahera honom från monotonin i joggingsessionen. Det har sagts att Bruce Lee slumpmässigt skulle göra sprints under jogging sessioner bara för att se hur explosiv han kunde vara när benen var trötta och ville testa sina framsteg.
slutliga tankar om Bruce Lees Fitness Philosphy
vi kan alla lära oss något från Bruce Lees filosofi om fitness, liv och kampsport. När man strävar efter att förbättra våra liv är det bästa sättet att göra det via fysisk och mental tillväxt.,
att passa och lyfta vikter är inte en trend, det är en livslång strävan som innebär att maximera din potential som människa. Vissa kommer att lägga ner dig eftersom du lyfter och bryr dig om de livsmedel du äter. De dömer eftersom de inte kommer att göra de uppoffringar du gör, och saknar engagemang.
som Bruce Lee sa, ” Var stolt, men aldrig nöjd!”
Lee gjorde fysisk utveckling till ett livslångt företag. Han inspirerades av styrkan i Eugen Sandow och Mohammed Alis atleticism., Den kroppsbyggnad som Bruce Lee chiseled var otroligt estetisk och fullt funktionell, allt tack vare hans engagemang för träning, näring och utbildning.
”om du alltid sätter gränser för allt du gör, fysiskt eller något annat, kommer det att spridas in i ditt arbete och i ditt liv. Det finns inga gränser. Det finns bara platåer, och du får inte stanna där, du måste gå utöver dem.”- Bruce Lee