Du kan vara en av de lyckliga få i en sund relation, men tack vare popkulturen (och vår besatthet med binge-watching rom-coms) vi tenderar att se allt genom rosa tonade glasögon. Tack vare de orealistiska förväntningarna som kärlek faktiskt och Bridget Jones Dagbok, kan du ha kommit att upptäcka att ditt förhållande bara inte lever upp till det. Kanske kan du inte sluta argumentera, svartsjukt är att komma i vägen, eller kanske elden en gång i din rygg är nu bara en smutsande hög med aska?,
Vi talade med Sarah Calvert, psychosexual och relation terapeut, och Annabelle Knight, sex och dejting expert på Lovehoney, för att ge dig en enkel guide om hur du kan förbättra din relation.
hur du förbättrar din relation
”alla relationer går igenom upp-och nedgångar, liksom människor”, säger Sarah, och det här är så viktigt att komma ihåg. Det är helt normalt att slå steniga fläckar i våra relationer av ett antal skäl.,
Annabelle finner att arbete, pengar och kön är stora faktorer som bidrar till relationsfördelningar. Så om någon av dessa saker orsakar dig problem, här är Annabelle och Sarahs tips om hur du kan förbättra din relation.
1. Kommunicera, kommunicera, kommunicera
det viktigaste – trots att de flesta av oss fruktar att prata om våra känslor – är kommunikation., Det är härskare över alla typer av relationer, oavsett om det är en med din babe eller din chef.
”prata om vad som verkligen gör dig på”
Sarah säger: ”jag kan inte nog betona hur viktig god kommunikation är. Utan det kan vrede, rädsla eller misstro bygga upp och det finns inget som denna trio för att orsaka relationsproblem.”
bristande kommunikation kan också påverka ditt sexliv negativt., Annabelle säger, ”Det är viktigt att du håller kommunikationskanalerna öppna för att njuta av bra sex … prata om vad som verkligen gör dig på och låta dem göra detsamma”.
2. Ge din relation en MOT
Sarah säger att du måste ” fråga dig själv, vilket tillstånd är din relation i? Det är viktigt att checka in med din partner regelbundet och har ärliga diskussioner om hur var och en av er känner”. Som också knyter till att kommunicera, FYI.
du behöver veta vilken riktning du vill att förhållandet ska gå in, eller du kan ställas inför en brytpunkt., ”Om du kämpar för att arbeta ut saker tillsammans, söka hjälp tidigare än snarare väntar på en kris”.
Annabelle tror att du måste titta inom dig själv för svaren först och koncentrera dig på grunderna. ”Tycker du fortfarande om dem? Gillar du fortfarande och respekterar dem?, ”frågar hon.
3. Stötta varandra genom upp-och nedgångar
Vi har alla varit där: du är stressad, och du tar ut det på din partner., Nu bråkar ni båda om ert attitydproblem och deras oförmåga att lyssna. Sarah säger, ”relationsproblem kan leda till psykiska hälsoproblem, och vice versa, så att upprätthålla en lycklig, hälsosam relation bör vara en prioritet för oss alla”.
hon föreslår att du ”tar dig tid att verkligen lyssna på vad de säger, ge dem utrymme … och vara uppmärksam på vad du säger och hur du säger Det”.
4. Flytta framåt, inte bakåt
befinner du dig reminiscing om de tidiga dagarna med din partner?, Sarah säger att du inte borde, för ” det är naturligt att du både har vuxit och förändrats under den tid du har varit tillsammans.”
istället för reminiscing säger hon att det är mer hälsosamt att tänka på nya intressen som du kan njuta av tillsammans. Så, varför tar ni inte båda upp på Black Mirror, eller tar en keramikklass tillsammans, à la Patrick Swayze och Demi Moore i Ghost? Möjligheterna är oändliga(och roligt!) när du sätter ditt sinne till det och gör tid att planera.,
5. Variety är livets krydda
”Ät samma måltid varje natt och du kommer snart att bli uttråkad av det. Varför tror du att sex är annorlunda?”Annabelle säger. Låter rutinsex som något du gör? Annabelle föreslår att du ”blandar ihop det på vilket sätt som helst för dig … allt som håller saker roliga och bryter rutinen”.,
”bryter rutinen”
och hennes bonustips för de par som anser att sex är väldigt viktigt: ”om kön är rätt tenderar allt annat att falla på plats. Alltid göra sex en prioritet i ett förhållande”.
6. Kissing är nyckeln
Annabelle har märkt att ”många par underskattar vikten av kyssar, vilket är synd eftersom det är det perfekta sättet att etablera intimitet, och är utan tvekan den viktigaste förspel”., Innan du går i alla vapen flammande, se till att du tar tid att ta reda på vad din partner har, vilket är, som Annabelle uttrycker det, ”nyckeln till att sparka saker rätt”.
hur man vet när din relation inte kan förbättras
Sarah säger, ”om du befinner dig gå runt i cirklar utan att veta om att spara eller avsluta din relation, kan det vara bra att prata saker över med en opartisk tredje part”.,
men du bör komma ihåg att ibland finns det relationer så skadade att inte ens relationsexperterna kan hjälpa till. Och det är okej. Så mycket som du vill försöka spara ett giftigt förhållande med någon du verkligen älskar, skulle det göra din sanity och välbefinnande en tjänst för att dumpa den.
om nackdelarna med förhållandet överväger proffsen är det bästa att göra att låta dem gå.
prata alltid med vänner och familj om dina bekymmer eller nå ut till experter som Sarah och Annabelle för stöd.
följ Sophie på Instagram och hennes blogg.
Gillar du den här artikeln?, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler artiklar som detta levereras direkt till din inkorg.
registrera dig