gå på Kaufmann Diet kan innebära att ändra några djupt ingrodd (pun!) kostvanor. Många av dessa vanor kan börja rättas helt enkelt genom att kontrollera vilka typer av mat du tillåter i ditt hem. Detta börjar naturligtvis med vad du handlar för i mataffären.
Ibland är det första steget att bli av med mat i ditt hem som inte överensstämmer med din kost. Detta kommer att eliminera frestelsen och ge en ny start, av sorter., Därefter är det dock dags att fylla på med hälsosamma livsmedel som passar inom Kaufmann-dietens ram.
en bra tumregel är alltid att handla ”runt omkretsen” i mataffären. Många dietprogram rekommenderar detta; det är här hittar du färska råvaror, färskt kött och färska mejeriprodukter. De flesta bearbetade livsmedel finns inom butikens omkrets. (Detta är dock helt enkelt en guide. Viktiga och hälsosamma livsmedelsprodukter, som olivolja och frysta bär, finns ofta i mataffärens gångar.,)
planering måltider för veckan kan vara nyckeln och kan låta dig handla färska livsmedel som kommer att ätas den veckan. Detta hjälper till att förhindra matavfall,liksom – en fördel för din mat budget. Det är viktigt att planera för alla måltider-och snacks-som du är van vid. Planering för måltider och snacks hjälper till att förhindra att du blir hungrig, vilket är den punkt där många tycker att de fuskar på kosten. Medan du kan uppleva begär på kosten-särskilt när jäst dör i kroppen-finns det aldrig någon anledning att vara onödigt hungrig medan du är på Kaufmann-kosten.,
Vi har flera kokböcker tillgängliga i vår bokhandel både med recept och inköpslista idéer. Listan här är avgjort ofullständig; det är helt enkelt en guide. Det finns ett stort utbud av livsmedel som inte anges här som är tillåtna med någon fas av Kaufmann-kosten. När du blir mer bekväm med ramen kosten, och med att laga mat som först inom kostramen, kommer denna lista att förändras och sannolikt växa.,
en enkel livsmedelsbutik lista:
ägg
oskyddad Bacon
gräsmatad köttfärs
belagda kycklingbröst
gräsmatad smör
vanlig yoghurt
mandel
cashewnötter
valnötter
Broccoli
sparris
Zucchini
lök
vitlök
morötter
grönkål
spenat
Romaine
koriander
avokado
tomater
gröna äpplen
citroner
limes
frysta blandade bär
extra jungfruolja
kallpressad organisk kokosnöt
Klicka här för ”en enkel Kaufmann 2 Diet inköpslista”