en grupp forskare från Virginia State University bad män att äta en extra 1000 kalorier varje dag i åtta veckor. I slutet av den perioden hade männen fått i genomsnitt 11 extra pund. Det är 11 pounds efter åtta veckor av hänge sig åt för mycket mat. Så, oavsett hur mycket du äter över helgen, är det nästan omöjligt att få 10 pund.
vad händer när du äter för mycket för en helg?
efter en helg med att konsumera skräpmat eller livsmedel som innehåller enkla kolhydrater, kommer din kropp att behålla vatten., Det höga natrium – och kolhydratinnehållet orsakar en ökning av vätskeretention i kroppen. Och det är därför du känner dig uppblåst och skrymmande. Det är nästan alla extra vatten vikt, och inte faktiska kroppsfett som du har fått. Men det känns mycket detsamma, och dina kläder kommer säkert att bli täta.
skräpmat saknar vitaminer, mineraler och fibrer och ger dig bara omedelbar energi. Som ett resultat förändras ditt blodsocker och humör. Det är därför 20 till 30 minuter efter övermålning, du känner behovet av att ta en tupplur. Helgen binge kan också få dig att känna dig trög i nästa vecka.,
lösningen för att undvika Weekend viktökning
nästa gång du overindulge över helgen och är chockad över att upptäcka att du är några pounds tyngre, tänk på att det är mestadels vatten vikt. Helt enkelt fokusera på att komma tillbaka till att äta hälsosamt, och din kropp kommer att studsa tillbaka inom några dagar. Införliva mer superfoods inklusive frukt, grönsaker, proteiner, hela och naturliga livsmedel i din kost och skär på livsmedel som är höga i natrium och kolhydrater.
och känner sig inte skyldig! Alla har fuska dagar, och även fuska helger., Vi är alla människor, och vi har alla mat cravings.
och om du undrar vad din baslinje kalori bränna är i en viss dag, Klicka för att ta reda på med vår BMR kalkylator. Denna kalkylator uppskattar att du dagliga kalorier bränns på en typisk dag baserat på din nuvarande höjd, vikt och aktivitetsnivå.
nyckeln är att komma tillbaka på din hälsosamma kost så snart din helg slutar. Det är inte lätt, men du kommer att vara glad att du gjorde! Du kommer tillbaka till din hälsosamma vikt inom några dagar, när det extra vattnet har sjunkit.
du kommer inte att få 10 Pounds av fett i en helg!,
var inte rädd för att njuta av bra mat ibland. Fuskdagar är helt bra … och nödvändiga för din mentala sanity. När allt kommer omkring, kan du få 10 pounds i en helg ändå? Nej, det kan du verkligen inte, och det skulle ta en samordnad ansträngning att ens försöka.
Tänk på att nästan all den viktökningen faktiskt behålls vatten, och så även om dina byxor inte passar och du verkar ha fått mycket vikt, är skadan bara en bråkdel av vad du tycker! Och det är lätt att fixa med några dagar av ren näring!
Klicka för att återgå till mer kost och näring.