frukost ger dig energi att börja dagen.
det hjälper också till att reglera blodsockernivån genom att bryta den snabba och ge din kropp med det bränsle som den behöver för att fungera ordentligt hela dagen.
frukost förbättrar kostkvaliteten.
forskning visar att människor som hoppar över frukost är mindre benägna att möta de rekommenderade intaget för viktiga näringsämnen som folsyra och kalcium., Studier har visat att om du börjar din lediga dag med frukt, är du mer benägna att nå de dagliga rekommenderade portioner för det.
frukost förbättrar beteendet och ökar förmågan att lära sig och fokusera.
frukost ger förbättrad koncentration i klassrummet eller styrelserummet. Studier visar att studenter som äter frukost presterar bättre på matematik, matchning, minne och kreativitet tester. Barn som äter frukost har färre beteendeproblem, rapporterar att de är i bättre humör och tenderar att sakna skolan mindre. Forskning visar att denna effekt är särskilt tydlig bland tonårspojkar.,
frukost fördelar viktminskning och förvaltning.
det finns en betydande mängd forskning som visar att frukost hjälper till med viktkontroll, vilket gör det lättare att behålla viktminskning och minska risken för att bli överviktig. Forskning visar att ungdomar som äter frukost regelbundet tenderar att väga mindre. Vuxna som har förlorat och hålls av vikten tenderar att vara frukost ätare., Enligt National Weight Control Registry var den största undersökningen av långsiktigt viktminskningsunderhåll, en av de gemensamma nämnarna bland individer som framgångsrikt har förlorat och upprätthållit vikt frukostätare. Hur detta händer är inte helt förstådd. Det var populärt trodde att när individer hoppade över frukost, skulle de äta för mycket vid senare måltider.
en ny studie utförd av näringsforskare vid Cornell University visade dock att hoppa över frukost inte nödvändigtvis översätter till viktökning., Författarna till studien fann att det fanns ”ingen kalorikompensation i en normal grupp av ätare.”Senior författare David Levitsky sa,” om du hoppar över frukost, kan du vara hungrigare, men du kommer inte äta tillräckligt med kalorier för att kompensera för den förlorade frukosten.”Det betyder att en persons totala dagliga kaloriintag kommer att minska, vilket så småningom kan leda till viktminskning. Studien med titeln Effect of Skipping Breakfast på efterföljande energiintag, publicerades i juliupplagan i Journal of Physiology and Behavior.
så vad betyder detta?, Det är fortfarande viktigt för en persons övergripande hälsa att börja dagen med en hälsosam frukost. Att äta frukost som innehåller frukt, fullkorn och magert protein är en bra start. För personer som är intresserade av att gå ner i vikt är det viktigt att titta på matportioner, inklusive frukostportioner, för att minska mängden kalorier de konsumerar på en dag.
kom ihåg, frukost sätter tonen för resten av dagen och kan motivera dig att hålla äta hälsosamt hela dagen.