När du vill äta hälsosamt, packar du in så mycket frukt i din kost som ett smart drag. Enligt Mayo Clinic innehåller ett brett utbud av frukt massor av fiber, vilket håller dig full genom dagen och stavar av begär. Medan frukt i måttlighet kan göra några underbara saker för någons övergripande hälsa, kan överkonsumtion leda till en värld av problem., Höga nivåer av naturligt förekommande socker gör frukt särskilt knepigt att navigera och äta för många bananer sticker ut som en särskilt farlig frukt.
medan du kan anta att alla bananer kommer med lika hälsofördelar och risker, måste du faktor i nivåer av mognad, sorter av bananer, och mer innan du kan hoppa till några hälso slutsatser. Medan bananer med måtta kan bidra till att leverera viktiga vitaminer och mineraler, kan överätande landa dig i en värld av ont.,
ta reda på vilka farliga biverkningar som lurar under ytan av en banans hälsosamma offentliga bild, och för mer hälsosamma tips, Var noga med att kolla in vår lista över de 7 hälsosammaste livsmedel att äta just nu.
du kan gå upp i vikt.
Du kanske tror att banans fiberinnehåll kan hjälpa dig att hålla dig full och gå ner i vikt, men om du överdriver dessa frukter, Säg adjö till alla viktminskningsmål.,
enligt Pennmedicin kommer bananer packade med stora mängder kolhydrater och kalorier, och när de äts i måttlighet, kan potentiellt hjälpa dig att gå ner i vikt. När det äts i överskott kunde motsatsen inte hålla mer sant. Enligt Cleveland Clinic uppmuntrar den högre mängden socker som finns i bananer viktökning, och om du planerar att äta massor av denna frukt, förvänta dig att se din midja få några inches.
för en bantningsdiet, håll tillbaka på downing för många bananer för att hålla dig till dina viktminskningsmål.,
ditt blodsocker kommer att öka.
medan de av oss med diabetes kan ha en banan då och då, kan äta för många utgöra några allvarliga hälsoproblem. Enligt University of Sydney, en övermogen banan glykemiskt index (GI) klockor i vid 62, driver den till en måttlig GI position. Enligt en studie publicerad genom USA, National Library of Medicine, alla som vill titta på deras blodsocker måste hålla sig borta från stora mängder mat och dryck som faller i måttliga eller höga GI-nivåer. Högt blodsocker hos oss som inte kan reglera insulinnivåerna korrekt kan leda till diabetiska comas och till och med döden, vilket gör denna frukt till ett särskilt dödligt alternativ att överdriva.
om du älskar att äta bananer men måste hålla blodsockernivån konsekvent, se till att gå lätt, eller åtminstone byta till starchier, mindre mogna bananer som klocka in med en låg GI-nivå.,
för att lära sig ännu mer om effekterna av banankonsumtion, kolla in dessa 11 biverkningar av att äta bananer varje dag.
du kan utveckla hyperkalemi.
alla har hört att bananer ger en stor kaliumkälla, men även ett stort näringsämne i fel kvantiteter kan göra verklig skada., Om du verkligen älskar att äta bananer kan du utveckla hyperkalemi, ett tillstånd som försämrar funktionen hos nerv-och muskelceller och landar dig på sjukhuset. Enligt USDA har frukten 358 milligram kalium, och enligt Cleveland Clinic kan alla som bedriver en högkaliumdiet falla offer för denna bieffekt.
för att hålla din hälsa säker, begränsa din bananförbrukning, annars kan du möta några allvarliga kaliumrelaterade problem längs linjen.
du kan uppleva tandförfall.,
När du njuter av söta frukter kan du enkelt riskera din tandhälsa. Enligt Orlando Sentinel har studier visat att bananer kan göra mer skada på dina tänder än choklad och sockergummi. När dessa siffror bara står för måttlig bananförbrukning, föreställ dig att skadorna övermålning bananer kan göra för din mun!
gör dina tänder och din tandläkare glada och undvika overindulging i alltför många av dessa söta frukter nästa gång begäret slår., Istället, varför inte koncentrera sig på en av dessa 25 livsmedel du hade ingen aning är bra för dina tänder?
du kan uppleva förstoppning.
enligt Makerere University har bananer en betydande mängd tanninsyra lagrad inuti varje portion. Även om denna kemikalie inte kommer att göra mycket i små doser, kan den som älskar att äta flera bananer i ett sittande hitta en farlig bieffekt som väntar på dem., Enligt en studie publicerad i journal of Microbial Ecology in Health and Disease kan höga nivåer av intagen tanninsyra orsaka allvarlig förstoppning.
medan alla kan ha upplevt förstoppning i någon form, kan kronisk förstoppning göra fruktansvärda skador på vår GI-kanal och kan motivera en resa till läkaren. Undvik denna till synes godartade effekt och lägg ner bananerna!
du kan ha migrän.,
ingenting kan spåra ur en perfekt, produktiv dag som plötsligt fördubbla över i smärta från en plötslig migrän. Vetenskapen har visat att vissa kemikalier och näringsämnen kan utlösa detta medicinska tillstånd, och tyvärr bär bananer en av dessa skadliga föreningar. Enligt en studie publicerad genom USA, National Library of Medicine, den kemiska tyramin har visat sig påverka de sätt på vilka migrän utvecklas, och tyvärr innehåller bananer massor av denna kemikalie. Riskera inte att skada dig själv med smärtan av migrän om du kan undvika det och begränsa din bananförbrukning för att undvika onödig smärta.
Här är vad som händer med din kropp när du äter en banan varje dag.