hallon har varit med oss i århundraden, men trots att de flesta inte vet fördelarna med denna vackra bär. Vi är mest bekanta med den ”typiska” röda hallon, men visste du att det också finns svarta, lila, orange, vita eller till och med gyllene sorter?,
hallon är medlem i rosfamiljen och härstammar från en vild röd bär som är infödd till Europa och nordöstra Asien. Så förutom att se fantastiska i din fruktsallad och som en prydnad på dina kakor och desserter, vad är hallon bra för?
här är fem hälsofördelar med att äta hallon:
1. Bidra till att förebygga cancer
studier och forskning har nu visat att hallon har förmågan att förhindra cancer genom att hämma cancerceller från att multiplicera och bilda tumörer., I bären finns fytonäringsämnen som spelar en viktig roll för att sänka oxidativ stress, minska inflammation och minska utvecklingen och reproduktionen av cancerceller.
2. Bibehålla friskt hår
hallon har många fördelar för att upprätthålla god hårhälsa eftersom de är mycket rika på vitamin B; vilket är bra om du lider av håravfall eller vill minimera gråa hår. Hallon innehåller också folsyra som är bra för att inducera hårväxt och göra ditt hår glansigare., Hallon innehåller också C-vitamin som har visat sig vara mycket fördelaktigt för att upprätthålla en hälsosam hårbotten.
3. Hjälp huden att se yngre
hallon hjälper till att göra din hud ser yngre ut på grund av deras höga innehåll av antioxidanter, vilket hjälper din hud ålder långsammare. De röda hallon innehåller något som kallas anthocyaniner; dessa är näringsämnen som hjälper till att upprätthålla ungdomlig hud med en vacker hud. Hallonfrön är mycket rika på Omega-3 och Omega-6 fettsyror som har visat sig vara bra för behandling av hudrelaterade tillstånd som eksem och psoriasis.
4., Friska ben
mangan är ett mycket viktigt mineral som finns i hallon. Det är mycket viktigt för friska ben eftersom det hjälper till att öka mineraldensiteten hos ben.
5. Bibehålla hälsosam vikt
dessa bär kan bidra till att upprätthålla en hälsosam vikt; den lösliga fibern ger dig en känsla av fullhet, förhoppningsvis hindrar dig från att äta för mycket. Du kommer inte att få något fett från att äta hallon, men du kommer att få andra viktiga vitaminer och mineraler som behövs för en hälsosam kropp., En annan bra sak om hallon är att de är låga i kalorier; en hel kopp innehåller bara 50 kalorier och ger hälften av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin som behövs för en frisk vuxen.
Jag tror inte att vi behöver några fler skäl att njuta av dessa läckra och näringsrika bär
här är tre av mina recept Där jag har använt hallon:
- ren äta hallon Tofu
- Mango, banan och hallon Smoothie
- Ren Äta Cookie-havregryn russin Cookie
Njut!,
ladda också ner mina ”fem hälsofördelar med att äta hallon” infographic.
gärna använda den på din webbplats, blogg eller någon av dina sociala sidor.
