vända epidemin
det faktum att fetmaepidemin inte blinkar över länder som en löpeld-snarare det pyrade och sedan långsamt växte år efter år-har gjort det ännu svårare att bekämpa, eftersom dess orsaker har blivit så sammanflätade i det sociala, miljömässiga och statliga tyget.
men ansträngningar för att bekämpa fetma-främst genom förebyggande-börjar få dragkraft, om det sker i taget., För att förverkliga verkliga framsteg måste dock positiv förändring komma till alla delar av samhället: från regeringar och skolor, företag och ideell organisation, stadsdelar och samhällen, individer och familjer. Vi måste ändra politik och skapa en miljö där standardalternativet är det sunda valet.,
bevis visar att fetmaförebyggande politik och miljöförändringsinsatser bör fokusera på att underlätta en handfull viktiga beteenden:
- i det här avsnittet sammanfattar du lovande strategier för förebyggande av fetma, baserat på en översyn av expertvägledning från stora statliga, professionella och folkhälsoorganisationer., Inuti hittar du rekommendationer på hög nivå för förändringar i nyckelinställningar-familjer, tidig barnomsorg, skolor, arbetsplatser, hälso-och sjukvårdsorganisationer-och för breda, samhällsomfattande förändringar i livsmedels-och aktivitetsmiljöer som kan hjälpa till att göra hälsosamma val enklare val för alla. Varje sida innehåller också länkar till verktygslådor, riktlinjer och andra användbara resurser för att sätta dessa fetma förebyggande strategier i praktiken. Med tiden kommer vi att lägga till nya fetma förebyggande strategier, rekommendationer och resurser som mer bevis framträder., Tänk på att dessa rekommendationer om förebyggande av fetma främst bygger på en översyn av USA: s expertvägledning, om inte annat anges.i andra länder kan olika politiska strategier behövas för att uppnå förbättringar i livsmedels-och fysiska aktivitetsmiljöer.,Välja hälsosammare livsmedel (fullkorn, frukt och grönsaker, hälsosamma fetter och proteinkällor) och drycker
- begränsa ohälsosamma livsmedel (raffinerade korn och godis, potatis, rött kött, bearbetat kött) och drycker (söta drycker)
- öka fysisk aktivitet
- begränsa tv-tid, skärmtid och annan ”sit time”
- förbättra sömnen
- minska stress