Baseball är verkligen en sport av precision. En spelets poäng kan komma ner till noggrannheten i en kanna kasta, swing av en fladdermus, eller hastigheten på en spelare som korsar hem plattan. Allt om sporten lämnar mycket lite utrymme för fel.
träning för en sport bör innebära en flerdimensionell strategi som fokuserar på att förbättra hastighet, smidighet och styrka på ett sätt som är i förhållande till sportens rörelser och krav.,
dessa baseball träning har valts specifikt för deras förmåga att förbättra en persons prestanda på fältet.
för att öka explosiv hastighet: plyometrisk och Cardio HIIT Workout Video
de olika plyometriska övningarna som ingår i denna rutin är fantastiska för att öka den väsentliga Explosiva hastigheten som behövs av baslöpare och defensiva spelare på fältet. Det innehåller också en kardiovaskulär uthållighetsförstärkande fördel. Implementera träningsstilarna i denna speciella träningsrutin två gånger i veckan.,
för att öka kärnstyrkan och förbättra kraften i din swing: 21 minuters kärna &sned Video
kärnstyrka är nyckeln till många av de åtgärder som används i denna sport. Till exempel kräver svängning av en fladdermus en otrolig mängd kärnstyrka och stabilitet, särskilt från obliques. Pitching och kasta kräver också en hel del torso och bagagestyrka. Dessa sneda övningar kan stärka musklerna som används i torso vrida rörelser av många aspekter spelet., Detta är inte bara en viktig aspekt av prestanda, det skyddar också ryggen mot skada, vilket kan vara vanligt med kraftfulla vridningsrörelser som de du ser i spelet. Gör denna kärnstyrka rutin tre gånger genom, två gånger i veckan.
för att bygga överkroppen styrka: bröst och rygg träning
här är en omfattande överkroppen träning som kommer att göra ingenting annat än att förbättra alla aspekter av ditt spel. Gör denna rutin 2-3 gånger i veckan, men upprepa Aldrig programmet medan dina muskler är ömma från sista omgången.,
att bygga snabba fötter och smidighet för baseball: hastighet och smidighet träning
bygga snabbare fötter med kommer att göra det lättare att glida in homebase säker eller stjäla när det andra laget snoozing på fältet. Detta är en två dagars träning men du kan enkelt anpassa den för att göra antingen en eller två dagar av det per vecka, beroende på vad dina befintliga team praxis finns. Om du gör offseason träning, gör båda dagarna.,
för att öka lägre kroppsstyrka för baseball: 37 minuters konditionsträning &lägre kroppsstyrka
dessa övningar är avsedda att göras rygg mot rygg, vilket innebär att rutinen slutar utmana din hjärttröskel, samt toning och stärka benen.
lag kan använda dessa träningspass under träning som warmups eller styrketräning, och de är också bra för den person som vill komplettera sin regelbundna träning eller hålla sig i form i offseason.,
var alltid noga med att sträcka efter varje övning för att undvika skada, muskeltäthet och belastning.