.jpg)
bild: Thinkstock
Q. Du råder kvinnor att äta 46 gram protein dagligen, men jag vet inte vad det innebär i uns.
A. Det är lätt att förstå hur den rekommendationen kan vara förvirrande. Även om en 3.,5-ounce servering av kött motsvarar 100 gram, det kommer inte att innehålla 100 gram protein. Det beror på att de flesta proteinhaltiga livsmedel har andra näringsämnen i dem, främst fett och vatten, som står för ytterligare vikt. Till exempel, i en 3,5-ounce servering, har kalkonbröst 30 gram protein; fläskkarré, 25 gram; magert nötkött, 36 gram; tonfisk eller lax, 26 gram. Och naturligtvis, den smalare snittet av något kött, desto mer protein och mindre fett får du i din del.
prenumerera på Harvard Health Online för omedelbar tillgång till hälso nyheter och information från Harvard Medical School.
- Research health conditions
- kontrollera dina symtom
- Förbered dig på en läkares besök eller test
- hitta de bästa behandlingarna och procedurerna för dig
- utforska alternativ för bättre näring och motion
Läs mer om de många fördelarna och funktionerna för att gå med i Harvard Health Online ”