vrist stukningar är en av de vanligaste skadorna. De kan hända med någon, inte bara idrottare. Även en enkel felsteg kan skada din fotled under vardagliga aktiviteter. Förstå vilka typer av fotled stukningar kan hjälpa dig att känna igen symptom och söka hjälp att läka din fotled så snabbt som möjligt.
Vad orsakar en stukad fotled?
en stukad fotled orsakas av någon aktivitet som sträcker eller tårar ligamenten i fotleden., Starka ledband stabiliserar leden och upprätthåller balans när de står, går och utför fysiska aktiviteter.
När ankelbanden sträcker sig för långt kan små tårar eller till och med en fullständig tår uppstå., En stukad fotled kan orsakas av:
- gå, springa eller hoppa på en ojämn yta
- landar fel när du hoppar eller spelar sport, vilket gör att din fotled rullar
- glider eller faller ner
- spela sport som kräver snabba förändringar i riktning som basket, fotboll eller fotboll
även något så enkelt som att kliva av en kant kan orsaka en skada. Du behöver inte utföra ansträngande fysisk aktivitet för att begränsa din fotled.
grader av ankel stukningar
det finns tre grader av vrist stukningar., Den typ av vrickning du har lidit kommer att avgöra dina behandlingsalternativ och återhämtningstid.
första gradens fotled stukningar är den mildaste. I de flesta fall har ligamentet sträckts men har inte sönder. Du kan uppleva mindre smärta och viss styvhet eller svullnad.
andra gradens fotled stukningar innebär typiskt en partiell tår av ligamentet. Detta är den vanligaste typen av fotled vrickning och kännetecknas av måttlig smärta förutom svullnad, blåmärken och vissa svårigheter med rörelse.
tredje gradens sprains uppstår när ligamentet har sönder helt., Detta är den allvarligaste typen av vrickning, och typiskt innebär enorma smärta, svullnad, förlust av rörelse, och gemensam instabilitet. Du bör se en läkare mycket snart för att välja rätt behandlingsform.
icke-kirurgisk& kirurgiska behandlingsalternativ
milda sprains kan vanligtvis behandlas hemma med RISMETODEN., Ris står för:
- vila och avstå från att gå så mycket som möjligt
- is kan användas för att hålla svullnaden ner tre eller fyra gånger per dag i 20 minuter åt gången
- kompressionsförband som bandage eller wraps för att stabilisera din Led
- Höj din fot över hjärtat
måttliga sprains kan behandlas med icke-kirurgiska behandlingar. Du kan ha kryckor eller en immobiliseringsstag för att hålla leden stabil. Håll dig till RISMETODEN medan du är hemma.
även om det är sällsynt är kirurgisk behandling ibland nödvändig., Under proceduren avlägsnas några fragment av ben eller brosk och det sönderdelade ligamentet repareras.
Du kan också ha fysisk terapi för att bygga upp muskeln runt leden, förhindra styvhet och främja läkning. Behandling kan paras ihop med en over-the-counter smärtstillande läkemedel som ibuprofen eller naproxen för att lindra smärta och svullnad.
milda sprains kan ta ungefär två veckor att läka, medan måttliga till svåra sprains kan ta sex till 12 veckor. Dr Dickerson är en skicklig fotvårdsspecialist och fotledkirurg, så han har en djup förståelse för fotledskador., Han hjälper dig att utveckla en anpassad behandlingsplan för att återhämta så mycket rörelse och funktionalitet som möjligt.
Läs mer om fot-och fotledskador.