Dela på PinterestFöljande åtgärder kan bidra till att eliminera överskott av slem och slem:
1. Håller luften fuktig. Torr luft irriterar näsan och halsen, vilket orsakar mer slem att bilda som smörjmedel., Att placera en cool mist luftfuktare i sovrummet kan främja bättre sömn, hålla näsan klar och förhindra ont i halsen.
2. Dricker mycket vätska. Kroppen behöver stanna hydratiserad för att hålla slem tunn. När en person är sjuk med förkylning kan dricka extra vätskor tunna slem och hjälpa bihålorna att tömma. Personer med säsongsallergier kan också upptäcka att vistas hydratiserad hjälper till att undvika trängsel.
3. Applicera en varm, våt tvättduk i ansiktet. Detta kan vara ett lugnande medel för en pounding sinus huvudvärk., Inandning genom en fuktig trasa är ett snabbt sätt att återställa fukt till näsan och halsen. Värmen hjälper till att lindra smärta och tryck.
4. Att hålla huvudet högt. När uppbyggnaden av slem är särskilt störande, kan det bidra till att sova stöttas upp på några kuddar eller i en liggande stol. Liggande platt kan öka obehag, eftersom det kan kännas som om slem samlas på baksidan av halsen.
5. Inte undertrycka hosta. Det kan vara frestande att använda suppressanter när man upplever en nagging, flegmfylld hosta., Hosta är dock kroppens sätt att hålla sekret ur lungorna och halsen. Använd hostasirap sparsamt, om alls.
6. Diskret att bli av med slem. När slem stiger från lungorna till halsen, försöker kroppen sannolikt att ta bort den. Att spotta ut det är friskare än att svälja det.
Dela på Pinterest7. Använd en saltlösning nässpray eller skölj., En saltlösning eller irrigator kan rensa ut slem och allergener från näsan och bihålorna. Leta efter sterila sprayer som endast innehåller natriumklorid, och var noga med att använda sterilt eller destillerat vatten vid bevattning.
8. Gurgla med saltvatten. Detta kan lugna en irriterad hals och kan hjälpa till att rensa bort kvarvarande slem. En tesked salt i ett glas varmt vatten kan gurglas flera gånger per dag.
9. Använda eukalyptus. Eukalyptusprodukter har använt för att dämpa hosta och minska slem i flera år. De appliceras vanligtvis direkt på bröstet., Några droppar eukalyptusolja kan också läggas till en diffusor eller ett varmt bad för att rensa näsan.
10. Inte röka och undvika secondhand rök. Rökning och secondhand rök orsakar kroppen att producera mer slem och slem.
11. Minimera användningen av avsvällande medel. Medan de torkar sekret och kan lindra en rinnande näsa, kan avsvällande medel göra det svårare att bli av med slem och slem.
12. Tar rätt medicin. Läkemedel som kallas expectorants kan hjälpa till att tunna slem och slem, vilket gör dem lättare att hosta eller blåsa ut., Kontrollera dock att dessa läkemedel inte innehåller avsvällande medel.
13. Att hålla allergier i schack. Säsongsallergier kan leda till en rinnande eller täppt näsa, liksom överskott av slem och slem.
14. Undvik irriterande ämnen. Kemikalier, dofter och föroreningar kan irritera näsan, halsen och nedre luftvägarna. Detta gör att kroppen producerar mer slem.
15. Hålla reda på livsmedelsreaktioner. Vissa livsmedel kan orsaka reaktioner som efterliknar säsongsallergier. De kan orsaka näsan att springa och halsen kliar, vilket leder till överskott av slem., Gör en rekord av alla livsmedel som utlöser en ökning av slem eller slem.
16. Undvik alkohol och koffein. Båda ämnena leder till uttorkning om de konsumeras i överskott. När slem och slem är ett problem, drick mycket varma, icke-koffeinhaltiga drycker.
17. Ta ett varmt bad eller dusch. Tid i ett ångfyllt badrum hjälper till att lossa och rensa slem i näsan och halsen. Att låta varmt vatten pulsera på ansiktet kan också ge lättnad från sinustrycket.
18. Snyta försiktigt. Det kan vara frestande att hålla blåser tills tjock slem kommer ut., Men att göra det alltför kraftfullt kan skada bihålorna, vilket leder till smärta, tryck och eventuellt infektion.
19. Äter mycket frukt. En studie fann att en kost rik på fiber från frukt och eventuellt soja kan leda till färre andningsproblem kopplade till slem.
20. Undvika livsmedel som orsakar sura reflux. Acid reflux kan leda till en ökning av slem och slem. Människor som är benägna att halsbränna bör undvika att utlösa mat och fråga en läkare om korrekt hantering.