Parkinsons sjukdom kan göra det dagliga livet mycket svårt, men enkla gör-det-själv hemmetoder som hjälper till att behandla Parkinsons symptom kan göra det lättare att leva med tillståndet.
muskelstelhet, svaghet och skakningar av Parkinsons kan störa vardagliga aktiviteter, särskilt när sjukdomen fortskrider., Och Parkinsons läkemedel kan orsaka förvrängda och ofrivilliga rörelser, en bieffekt som kallas dyskinesi. Enkla uppgifter som dressing, badning, eller ens gå runt huset kan bli frustrerande.
övning är en viktig del av hanteringen av symtomen på sjukdomen, noterar Michael J. Fox Foundation för Parkinsons forskning. Simning, yoga, dans och promenader kan hjälpa dina muskler att hålla sig smidig när du har Parkinsons.,
”övningen undersöks som en möjlig intervention och möjlig neuro-skyddsåtgärd”, förklarar Linda Pituch, en patienttjänstchef för Parkinsons sjukdomsstiftelse. ”Det är inte avgörande, men motion kan hamna ses i samma anda som medicinering – en behandling som du inte hoppar över.,”
Stretching för att lossa stela muskler av Parkinsons
följande stretching och flexibilitetsövningar kan hjälpa till att lindra stela muskler, förbättra flexibiliteten och göra vardagliga uppgifter enklare:
- stå mot en vägg, ca 8 inches bort och nå dina armar uppåt. Placera händerna på väggen för balans och sträck ut dina armar och rygg.
- placera ryggen mot en vägg för stöd och raskt marschera på plats, lyfta knäna så högt som möjligt.,
- Sitt i en stol med hög, rak rygg och sträck dina armar bakom det och ta axlarna tillbaka så långt du kan. När du sträcker, lyft huvudet mot taket.
- sitter i en stol, stampa fötterna upp och ner medan du pumpar armarna fram och tillbaka på dina sidor.
en lägre proteindiet för att hjälpa Meds att fungera bättre
din kost kan påverka hur bra din medicin hjälper till att hantera vanliga Parkinsons symptom, inklusive tremor (ofrivillig skakning) och förstoppning.,
dieter som är tunga i protein kan till exempel begränsa kroppens absorption av levodopa i Sinemet, ett vanligt läkemedel som används vid behandling av Parkinsons sjukdom. Som ett resultat rekommenderar vissa läkare att personer med Parkinsons gräns proteinintag till 12 procent av deras totala dagliga kalorier. Och ta din medicin på en tom mage innan dina måltider kan hjälpa din kropp att absorbera drogen, noterar Parkinsons sjukdom Foundation.
Michael J., Fox Foundation rekommenderar att man undviker vissa livsmedel på grund av möjliga läkemedelsinteraktioner, inklusive:
- härdad, fermenterad eller torkad kött eller fisk
- åldrig ost (cheddar, blåost, Camembert)
- fermenterad kål (surkål, kimchi)
- sojaprodukter (tofu, sojasås)
- rött vin och öl
- järntillskott (separera dem från din läkemedelsdos med två timmar eller mer)
mer)
dessutom kan frukt och grönsaker i din kost skydda nervcellsfunktionen och eventuellt hjälpa till att hålla Parkinsons symptom under kontroll., Frukt och grönsaker ger också fiber, vilket kan stimulera tarmrörelsen och förhindra förstoppning. Fråga din läkare om en hänvisning till en nutritionist för att göra det lättare att följa en hälsosam kost.
gångträning för att förbättra balansen
patienter med Parkinsons symptom kan förbättra sin behandling genom att göra det som kallas ”gångträning” hemma. Detta innebär att öva nya sätt att stå, gå och vända. Människor som genomgår gångträning bör försöka:
- ta stora steg när de går rakt framåt, med fokus på rätt häl-tå form.,
- håll benen minst 10 inches isär medan du vrider eller går för att ge mer stöd och minska risken för fall.
- Undvik skor med gummisulor, eftersom de kan hålla fast vid golvet och öka risken för fall.
- gå till en stadig rytm.
öva gångträning med hjälp av en metronom, ett verktyg musiker använder för att hålla en stadig takt. En studie som publicerades i mars 2010 i PLoS One visade att när personer med Parkinsons gick till ljudet av en metronom satt omkring 10 procent snabbare än deras snabbaste steg, förbättrade den avsevärt sin gång.,
relaterat: 10 saker som din läkare inte kommer att berätta om Parkinsons sjukdom
Du kan också prova dansklasser för personer med Parkinsons genom Dance for PD-programmet, vilket stöds av ett bidrag från National Parkinson Foundation. Klasserna började först i Brooklyn, New York, och finns nu på platser över hela världen.
att vara säker hemma med Parkinsons
enkla förändringar runt hemmet kan göra det lättare för dig att fungera bra medan du hanterar Parkinsons symptom., Pituch noterar att vårdgivare kan hjälpa dig att komma med en detaljerad plan för att leva säkert och självständigt hemma.
diskutera specifika strategier med ditt Parkinsons medicinska team för att utforma ett säkrare bostadsutrymme. Arbetsterapeuter kan föreslå sätt att skapa en miljö som är vänlig mot dem med Parkinsons; denna typ av terapeut tittar på saker som möbelplacering, räcken, förlängningar på toaletter och golvbeläggningar för att bestämma var möjliga faror ligger.