kan inte sluta tänka på sex? Om dina sexuella uppmaningar är allt du tänker på, kan det vara ganska distraherande. Från Tinder till Love Island, Det kan ibland kännas som vi lever i ett samhälle som fokuserar helt på sex, så det är normalt att ifrågasätta din libido och undrar om din sexlust är över genomsnittet, särskilt om dina behov inte uppfylls.,
psykosexuell och relationsterapeut Sarah Berry tittar på när du borde vara orolig för din libido och erbjuder sina experttips om att sänka sexdriften:
Vad är en ”normal” sexdrivning?
varje år samlar forskare, PR-representanter och journalister många undersökningar som syftar till att avslöja vad den genomsnittliga personen tycker, känner och gör under sex. Det medicinska yrket är med rätta motvilligt att länka nummer till det mänskliga libidinalområdet.,
i stället för konkreta determiners mäter vi ofta våra personliga sexdrivningar genom att jämföra oss med de människor vi sover med, diskutera sex med eller välja att läsa om. Men sexuell lust är på ett spektrum, vilket innebär att det inte finns någon ”normal” när det gäller din sexlust och hur ofta du kanske vill ha sex.
när är en hög kön enhet ett problem?
en hög sexdrift är vanligtvis inte ett problem om du inte känner dig styrd av dina sexuella uppmaningar eller tankar., Om du har en hög sexlust och har alla tillfredsställande sex du längtar efter, då kan du faktiskt vara ganska nöjd med det!
men du kan kämpa med din höga sexlust om du upplever något av följande:
✔️ Du kan inte uppnå tillfredsställelse, oavsett hur mycket sex eller onani du har.
✔️ Du kan inte få det belopp eller typ av kön du önskar.
✔️ du är orolig eller skamad av ihållande fantaser.
✔️ du offrar regelbundet arbete, social eller sömntid för dina sexuella utnyttjanden.,
✔️ Du har ömma könsorgan från överdriven sex eller onani.
✔️ du söker vanligtvis otillfredsställande eller riskabla sexuella exploater.
✔️ du mår dåligt att din strävan efter sexuell tillfredsställelse hindrar dig från att ha ett förhållande.
en utom kontroll sexualitet kan också vara svårt för dem omkring dig. Du kanske tror att du är bra, men din chef, din partner eller dina kompisar kan frukta att du spenderar för mycket tid i jakten eller kön. Antingen förstår dessa människor inte dig, eller du förnekar ditt problematiska förhållande med sex.,
Vad orsakar en hög sexlust?
medan ökad sexuell lust är helt normalt för ungdomar som upplever hormonella ökningar, kan ett antal andra faktorer påverka din sexdrivning om du är äldre. En hög sexlust kan vara ett symptom på något medicinskt-antingen ett tillstånd eller medicinen du tar. Detta kan inkludera resultaten av Parkinsons medicinering, vissa hjärnskador, mani, hormonella obalanser och en överaktiv sköldkörtel. Om du upplever en oförklarlig förändring i din libido, är det klokt att få checkat ut av din läkare.,
andra möjliga psykologiska och sociala orsaker kan inkludera:
- sorg.
- Stress, ångest och depression.
- olöst trauma – sexuellt eller på annat sätt.
- skam kring ens sexuella preferenser, erfarenheter eller kroppsbild.
- brist på uppfyllelse och/eller kontroll över sitt liv.
- förvrängda övertygelser kring kärlek, sex och intimitet.
- brist på självkänsla och / eller social ångest.
- en allt eller inget förhållningssätt till livet som kan göra driftstopp eller tristess svårt att klara av.
- en oförmåga att korrekt bearbeta sina känslor.,
- känner sig fast i förhållande till någon som vill ha mindre sex.
hur kan jag sänka min höga sexlust?
om du är orolig för att du har en alltför hög sexdrift, prova följande tips:
1. Prata om det
oavsett orsak, om du inte är nöjd med ditt sexliv, kan talterapi hjälpa dig att avlasta, utforska tankar, känslor, erfarenheter och önskningar runt kön, kärlek, relationer och bortom., Upprätta vad du vill från ditt liv i allmänhet och sedan arbeta ut realistiska sätt att få det kan hjälpa dig att känna mer kontroll och mindre i händerna på dina uppmaningar.
2. Avbryt dina uppmaningar
När jag frågar sexuellt tvångsmässiga kunder om de någonsin inte har agerat på en sexuell lust – oavsett om det onanerar på kontoret loos eller bokar ett möte med en sexarbetare-säger de ofta nej. Förstå att sexuella uppmaningar – ungefär som begär för cigaretter eller tårta-passerar om de inte drivs av längtan tankar eller handlingar, kan vara en uppenbarelse.,
Om du blir upphetsad och du inte vill agera på dina uppmaningar, här är några saker du kan göra:
✔️ prova mental gymnastik, till exempel träna ditt 26 gånger bord.
✔️ fokusera på något annat; Sök din omgivning efter rutor eller något blått.
✔️ se en lista Du har gjort om hur bra din partner är, eller vad du kommer att få från att inte agera ut.
✔️ ladda ner ett CBT-hjälpblad så här och räkna ut vad som kan ha förvärrat din uppmaning. Är du uttråkad? Bakfull? Hungrig? Trött? Stressad? Bråkade du med nån?, Detta kan hjälpa dig att se mönster och sedan få kontroll.
3. Kanalisera din energi
vissa människor får stor lättnad, nöje och stolthet från att kanalisera sin sexuella energi till andra saker. Detta kan innebära att göra något kreativt, fysiskt, spännande eller andligt. Populära sysselsättningar inkluderar långdistanslöpning, dans, lärande gitarr, firning, DIY, matlagning, yoga och Tantra.
4. Arbeta med att hitta tillfredsställande sex
höga sexdrivningar kan vara särskilt plågande för dem som kämpar för att hitta sexpartners., Jag hjälper dessa kunder utforska sätt att bygga förtroende, förbättra hur de förhåller sig till andra (inklusive att vara öppen, nyfiken och gratis utan att verka läskigt), hitta vägar för att tillgodose eventuella sexuella partners — till exempel på nätet, på kurser, eller på MeetUp händelser och lära sig olika sätt att ha sex med någon de kan bry sig om, som oftast innebär att omfamna den underbara verkligheten av icke-pornified den mänskliga naturen.
haka upp webbplatser, sexpartier eller sexproffs kan hjälpa vissa människor att tillfredsställa sina uppmaningar, men de är inte alltid hållbara lösningar för personer med höga sexenheter., De garanterar inte alltid sex – än mindre tillfredsställande sex. De kan också gå emot personens moraliska kompass, leda till överskridanden eller utesluta intimitet.
5. Arbeta igenom relationsproblem
några höga sexdrivare människor i monogamiska relationer ber ofta sin partner för sex. Detta är mycket dålig form. Det är inte sexigt och, oavsett om de ger in, kan döda oavsett sexuella känslor som deras partner har för dem, eftersom även ömt kärlek ses som en hoppfull väg till sex.,
När par med missmatchade libidos kommer till mig frågar jag dem båda vad de önskar att deras sexliv skulle se ut. Ibland är det bra att schemalägga tider för att ansluta och vara intim. Under dessa tider de kunde välja att göra saker som gå på en dag, har en topp halv bara hångla session, vara naken utan att oroa sig för att bli upphetsad (kanske hålla varandra eller ha ett bad), eller ha sex.
Jag har hört klienter med högre libidos hävdar att de får ha sex utanför relationen., Medan öppna relationer kan fungera är det bäst när det ses som en spännande sak som båda parter kan delta i.
6. Ta något för att sänka dina sexuella uppmaningar
om dina sexuella uppmaningar upptar din varje vakna tanke och blir problematisk, finns det några saker du kan ta för att minska din sexlust:
Anafrodisiakum: precis som afrodisiakum som ostron eller choklad sägs förbättra libido, sägs anafrodisiakum att tråkiga det., Det finns ett antal livsmedelsingredienser, örter och kosttillskott som ingår i denna kategori, inklusive soja, lakrits, chasteberry, humle och vild sallad.
antidepressiva medel: mycket har skrivits mycket om antidepressiva medel, särskilt SSRI, dulling libido. Antipsykotika kan också få denna sida att påverka. Medan de inte är speciellt utformade för att sänka sexdriften, föreskriver vissa läkare dem av denna anledning.
reversibel kemisk kastrering: hormonbehandling kan ofta ses som en sista utväg., Medan kvinnor kan ha problematiska sexdrivningar, för närvarande är dessa läkemedel endast förskrivna till män. Cyproteron och Triptorelin sänker båda produktionen av testosteron. Denna behandling är i grunden en reversibel kemisk kastration.
ändra din medicin: om din medicin orsakar att du känner dig mer upphetsad än vanligt, kan det vara möjligt att ändra din medicin eller sänka dosen – tillräckligt för att ta kanten av uppmaningarna men fortfarande för att hjälpa vad det än är du tar det för. Rådfråga alltid läkare innan du byter medicin.,
hjälp och support
om du behöver ytterligare råd eller stöd om något relaterat till sexualitet, prova en av följande resurser:
- Association of the treatment of Sexual Compulsivity and Addiction: find resources and therapists UK-wide.
- anonyma sexmissbrukare (saa) och anonyma sex-och kärleksmissbrukare (SLAA): supportgrupper baserade på de 12 stegen tillvägagångssätt:
- StopSo: en välgörenhet som hjälper till att stoppa sexbrott, med resurser och en UK-wide terapeut katalog.,
- Lucy Trofast: offer och sexualbrottslingar kan ringa Sluta Nu hjälptelefon på 0808 1000 900 eller besöka lucyfaithfull.org.storbritannien, en välgörenhetsorganisation som ägnas åt att stoppa övergrepp mot barn.
- Paula Hall: sex Addiction therapist Paula Hall har skrivit de seminala böckerna som förstår & behandlar sexberoende och sexberoende: partnerns perspektiv.,
Senast uppdaterad: 13-11-19