låt oss inse det, det är svårt att läsa örttebladen när det inte finns någon tillförlitlig forskning om örtte att läsa — speciellt när det gäller vad som är säkert att smutta under graviditeten och vad som inte är.,
på grund av den grundläggande bristen på bevis ser organisationen vi ofta till först när det gäller säker användning av mat och droger (Food and Drug Administration, eller FDA) att mammor-till-vara och ammande mammor fortsätter med försiktighet ner örtte gången — åtminstone tills mer forskning är klar och mer är känt om effekterna av örtte på graviditet och spädbarn.,
en annan anledning till att du kanske vill tänka två gånger-en gång för din egen hälsa och en gång för ditt barns — innan du når en kopp örtte: eftersom örter inte regleras av FDA, kan vissa växtbaserade blandningar innehålla föroreningar eller ingredienser som inte anges på etiketten.
även brygger som låter som om de är frukt – eller kryddbaserade (säg ”zesty ginger” eller ”cinnamon apple” eller ”orange spice”) kan faktiskt blandas med örter-definitivt ett fall för att vara en noggrann etikettläsare.
betyder det att du måste väska örtte helt?, Det är en fråga som inte har något definitivt svar tills-du gissade det-det finns lite mer definitiv forskning gjort. Och det är inte troligt att hända när som helst snart, eftersom forskning, särskilt forskning i samband med graviditet och amning, tar tid (mer än de nio månaderna eller så har du framför dig).
medan vissa örtte är förmodligen säkra i måttliga doser, finns det ingen vetenskaplig konsensus om vilka som är, vilka som inte är och vad ”måttlig” faktiskt betyder., Det som är känt är att medicinska örter, inklusive de som är förpackade som te, kan fungera som mediciner som gör i kroppen (det är det medicinska snacket). Men till skillnad från FDA-godkända läkemedel är riskerna och fördelarna, biverkningarna, styrkan eller doseringen av växtbaserade läkemedel eller te inte reglerade eller välforskade.
mer om näring under graviditeten
det bästa råd jag kan ge dig-verkligen det enda råd jag kan ge dig för nu, och jag vet att det inte är så bra-är det här: fråga din läkare eller barnmorska för en lista över te du säkert kan smutta och i vilka mängder och vilka du ska ta ett gravid pass på.,
Även om försenad desperation har du nå för hallon blad te eller svart eller blå cohosh-tros av vissa för att utlösa sammandragningar-det är smart att fråga först. Fortsätt checka in för vägledning om örttesäkerhet vid amning.
Du kan också använda dina bästa etikettläsningsförmåga för att rensa ut teer som innehåller örter, klibbar med vanligt (svart) te som är smaksatt med frukt eller kryddor, eller gör dina egna tekokningar med skivor frukt, fruktjuice, mint, kanel, muskotnöt och det välkända graviditets quease-easer: färsk ingefära., (Och på tal om ogräs, brygg inte något te från en växt som växer i din bakgård om du inte är helt säker på vad det är och att det är graviditetssäkert.)
får grönt te grönt ljus? Eftersom denna brygga kan minska absorptionen av den vitala graviditeten vitamin folsyra, bör du checka in med din utövare om hur Grön du ska gå. Matcha bör också kontaktas med försiktighet och med måtta, eftersom det kan minska effektiviteten av folsyra ännu mer än vanligt grönt te gör. Tala med din läkare om riktlinjer.,
örter du behöver inte bromsa: kulinariska. Inte bara är de säkra att äta, de lägger till näringsämnen tillsammans med all den smaken. Bara ett fall i läcker och näringsrik punkt: basilika, som lägger till vitamin A, vitamin K, lutein och mer. Så packa i persilja, strö på salvia och gå alla rosmarin, baby.
här är för säker smuttar!
stora kramar,
Heidi
Hjälp mig, Heidi! är en veckovis råd kolumn där vad du kan förvänta skaparen Heidi Murkoff svarar dina mest angelägna graviditet och föräldraskap frågor., Hon tar itu med de saker du är desperat att veta just nu-så om du har en fråga, fråga Heidi här eller på Facebook och hon kan svara i en kommande kolumn. (Inte säker på om Heidi har svarat på en av dina frågor? Kolla in resten av kolumnerna här.)