om du inte redan vet om fäst stilar, sedan wyd?! Attachment theory förklarar varför vi beter sig som vi gör när dejting och i relationer – och kan vara särskilt tröstande för dem med oroliga bilagor, vilket innebär att du känner att du får mycket känslomässigt knuten till nya människor / partners lätt och kämpar för att känna sig trygga., Kanske du funderar på textning dem hela tiden, eller är upptagen med tankar om hur du önskar att de skulle validera dina känslor. Även om detta kan vara mycket ansträngande, är det mycket normalt och vanligt att känna på detta sätt. Det är bara verkligen något att oroa sig för om det blir ohälsosamt och tar över ditt liv. För människor som har funnit att det har påverkat dem negativt, så här hindrar de sig från att bli känslomässigt knutna tidigt.
1. ”I början av 20-talet oroade jag mig så mycket för det här., Ihad alla dessa konstiga regler och taktik för att försöka ”inte bli alltför fäst” och att se ut som jag var ”intresserad men inte alltför intresserad”. Nu när jag har ett jobb som förbrukar 10-12 timmar av min dag, en liten sida företag och några hobbies, jag bara inte har tid eller vård, att oroa sig för hur fäst jag får till någon. Om jag är i dem nog att jag börjar tänka på dem mycket, så är det helt klart en bra sak, inte en dålig sak.”
2. ”Jag schemalägger mina interaktioner med dem., Inga meddelanden och inga sociala medier kontrollerar utanför schemalagda interaktionstider.”
3. ”Jag anser inte att spela spel eller träna dig själv för att göra saker av karaktär kommer att hjälpa, om du inte är nöjd med att vara eländig att hålla upp det för resten av ditt liv. Jag tar det istället långsamt med varje ny person. Låt dem veta dina behov (när du känner dig bekväm) och om de är rätt person, de vill rymma dem.”
4. ”Jag läste boken bifogad av Amir Levine. Det hjälpte mig att hantera dessa känslor på ett säkrare sätt., Det finns inget dåligt i att vilja kommunicera mer med din krossa/datum / partner. Alla har olika behov. Men det finns skillnader med att vara ohälsosamt om det eller helt enkelt oroligt fäst. Skillnad.”
5. ”Öva mindfulness. När du börjar känna dig orolig och fäst målmedvetet berätta för dig själv att göra något annat. Gör en lista över saker du kan göra istället för de åtgärder du inte vill göra. Distrahera dig själv med andra saker., Tänk på saker du skulle göra om du inte hade någon att fura över. I grund och botten hålla dig upptagen och göra en vana av mindfulness. Ju mer du målmedvetet berätta din hjärna att göra XYZ istället, desto mer som kommer att bli den naturliga sak att göra.”
6. ”Kom ihåg: du existerade som en person innan de kom in i ditt liv, du kommer att förbli så medan du känner dem, och du kommer att förbli så när de lämnar ditt liv. Jag tror att många människor förlorar det när de träffar någon, och jag är definitivt skyldig till det också., Det kan vara en utmaning att förverkliga det och komma tillbaka till din egen verklighet med dem ingår eller uteslutas från det.”
7. ”Jag gör något som kräver att jag är borta från min telefon, så jag kommer inte att fortsätta kontrollera mina meddelanden eller bygga upp min ångest.”
8. ”Jag har en två textregel. Jag kommer inte att skicka mer än två texter utan ett svar utom i nödfall.”
9. ”Jag försöker hindra mina fästmedel., Till exempel försöker jag inaktivera läskvitton när det är möjligt och inaktivera anmälningsljud för något som inte är kritiskt så jag måste manuellt kontrollera dem.”
10. ”Jag tTry investera mer i mig själv. Få en ny hobby, prova terapi om du känner att du inte kan kontrollera dig själv, binda med familj och vänner.”
11. ”Datum flera personer, eller har casuals på språng alltid. Jag är inte nödvändigtvis dejting för något monogami, men sprida uppmärksamhet runt Jag har hittat hjälper någon person från att behöva väder all uppmärksamhet.”
12. ”Jobba på dig själv., Hobbies och intressen du verkligen njuta menar bra samtal eller isbrytare med andra som delar dessa intressen. Gör roliga saker med vänner eller själv, du har historier att dela och bli bättre på att prata med andra och navigera genom livet. Då har du förmodligen mycket lättare att hitta någon.”