Alissa Moody var så självmedveten om hennes vikt att hon isolerade sig själv. ”Jag hatade min kropp. Jag skämdes så över vem jag var och hur jag såg ut. Ibland skulle jag inte ens lämna huset. Jag hade inget jobb. Jag var ett år arbetslös som hemmafru. Tanken på att gå till ett jobb varje dag offentligt med människor som ser mig – jag var livrädd. Jag slutade träffa mina vänner och familj, säger hon.
för komfort vände hon sig till mat, vilket ledde henne att få mer vikt., ”Det enda som fick mig att må bättre var att äta”, säger hon.
hon oroade sig för hälsoriskerna i samband med sin vikt. ”Hjärtsjukdom och diabetes löper i min familj. Jag är säker på att jag skulle ha haft problem med mitt hjärta och diabetes, säger hon.
hon kan peka på den dag då hennes viktminskningsinsatser vände sig om. Hon och hennes man Zachary planerade att gå i poolen nära deras Texas hem. ”Jag satte på en baddräkt och det såg hemskt ut. Jag började gråta, och min man sa, ” Jag är trött på att se dig så här. Vi måste göra något åt vår vikt, säger hon.,
det var inte första gången Moody hade försökt gå ner i vikt. ”Jag kommer ihåg att dricka Slimfast vid 8 års ålder och aldrig hålla fast vid det. Jag försökte delkontroll, men jag kunde aldrig hålla fast vid det – jag kände mig alltid berövad, säger hon. ”Jag var överviktig hela gymnasiet, och när jag gifte mig.”
Moody och hennes man hade talat om viktminskning innan, men den dagen, förbereder sig för att gå till poolen, deras engagemang fastnat. ”Vi bestämde oss för att leva lite hälsosammare varje dag”, säger hon.,
hon ersatte snabbmat med hälsosamma, hemlagade måltider
paret började förbereda hälsosamma middagar hemma. ”Vi var skräpmat knarkare. Vi åt ute varje dag — Taco Bell, Whataburger, McDonalds, Pizza Hut, ” säger hon.
de grillar nu mycket och baserar sina måltider runt magert protein, lågkarbongrönsaker och sallad. ”Jag gillar att inkludera färska grönsaker samt kokta grönsaker”, säger Moody.
de skär också ut brödprodukter. ”Jag är en brödälskare, och att ge upp pizza var en utmaning för mig — vi beställde det ungefär en gång i veckan., Det var en basföda för oss, säger hon.
Moodys mamma hade provat Atkins-kosten 2003 och förlorat mycket vikt, så paret bestämde sig för att prova sig själva och valde mat högre i rent protein och friska fetter. De bytte sina skräpmat luncher för Atkins shakes eller måltid barer. ”Med Atkins är jag inte hungrig. Jag känner mig mer full och mer uppfylld. Min hjärna är lyckligare, så jag kan hålla mig på rätt spår med vad mitt slutmål är, säger hon.,
hon lade till motion och ansvar
Moody och hennes man började gå till gymmet fem dagar i veckan, alternerande elliptiska och stationära cykelpass.
de håller varandra ansvariga för sina nya rutiner. ”Han är där med mig. Om jag inte känner för att gå till gymmet, påminner han om slutmålet, och jag gör detsamma för honom, säger hon.
de väger sig varje lördag, och Zachary har också sett framgång med sin viktminskning — han är ner till 215 pund från sin 325-pund topp.,
hon ser fördelar utöver antalet på skalan
Moody har funnit sin självkänsla och energinivåer har både skjutit i höjden med sin viktminskning. ”Att gå upp, gå till jobbet och leva ett normalt, regelbundet liv är inte en stor sak”, säger hon.
”Jag har ett bra jobb, fler vänner och ett mer aktivt socialt liv. Jag är inblandad i fler aktiviteter. Jag är fysiskt kunna göra mer. Istället för att skämmas för vem jag är, kan jag gå och njuta av mig själv. Jag får mer av mitt liv nu när jag har gått ner i vikt än jag gjorde när jag var överviktig,” tillägger hon.,
hon och hennes man hoppas att en dag få barn, och hon uppskattar att hennes viktminskning kommer att öka sina odds för att ha en hälsosam graviditet. ”Jag vill vara frisk för mina barn en dag och vara där för dem”, säger hon.
hon räddade baddräkten, som en påminnelse om hur långt hon har kommit. ”Bilden av mig i den baddräkten stannade verkligen i mitt sinne. Jag vill aldrig känna så igen, säger hon.,
en dietist tar
Samantha Cassetty, RD, en näring och viktminskning expert med en virtuell näringsrådgivningspraxis baserad i New York City, säger att Moody hittade några bra strategier som hjälper henne att lyckas:
- hon känner igen någon diet som lämnade sin känsla berövad skulle inte fungera på lång sikt. ”Allt som gör att du känner dig hungrig, alltför begränsad eller berövad kommer att vara omöjligt att hålla fast vid”, säger Cassetty.
- hon och Zachary arbetar mot sina viktminskningsmål tillsammans., ”Att ha en stödjande partner eller vän är fantastisk, men att ha någon som inte bara kommer att heja dig på, men kommer att äta bättre med dig är den typ av stöd som betyder något”, säger Cassetty. ”När ett par säger till sig själva,” Vi kan båda vara friskare med mer aktivitet, ”eller” vi kan båda äta bättre ” det handlar mindre om en person som försöker gå ner i vikt och mer om att gå samman och få friskare tillsammans.”
- hon identifierade vad som fungerar bäst för henne. Moody har haft framgång med en stor omvandling — att ge upp bröd och skräpmat., Cassetty påpekar att mer gradvisa förändringar kan fungera för andra människor. ”Viktminskning är mycket personlig. Vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan, säger hon. ”Om en översyn känns överväldigande, sätta små, realistiska mål ,som” jag ska ha snabbmat två gånger i veckan ”eller” jag ska äta planera två måltider i veckan.”Tanken är att ställa dig upp för framgång. Små mål kan hjälpa dig att vidta åtgärder i rätt riktning samtidigt minimera överväldiga.”
- hon tittar på sin vikt på ett sätt som fungerar., Cassetty säger, ” Det finns mycket forskning som övervakar din vikt kan vara ett mycket effektivt verktyg och kan hjälpa dig att återgå tillbaka från semester och semester och andra perioder när du kan få lite vikt. Självklart, om skalan utlöser någon känslomässig nöd, finns det andra verktyg också. Du måste välja de som fungerar för dig.”
- hon fokuserar på de hälsohöjningar som kommer med viktminskning. ”Jag föreslår alltid att människor fokuserar på fördelar som ökad energi och att kunna röra sig med mer lätthet”, säger hon.,
strategier kan hjälpa till med känslor kopplade till vikt
Cassetty är ledsen över hur Moodys vikt påverkade hennes självkänsla och erkänner att det är ett samhällsproblem: ”som ett samhälle måste vi göra bättre och vara mer kritiska till skönhetsstandarden som värderar tunnhet över något annat. Ingen ska känna sig mätt eller bedömas av deras vikt eller utseende.”