”Perception formar, former och påverkar vår erfarenhet av vår personliga verklighet”, säger Linda Humphreys, PhD, en psykolog och liv, relation och andlighet coach., ”Perception är bara en lins eller tänkesätt som vi ser människor, händelser och saker.”
med andra ord tror vi vad vi uppfattar som korrekt, och vi skapar våra egna realiteter baserat på dessa uppfattningar. Och även om våra uppfattningar känns väldigt verkliga, betyder det inte att de nödvändigtvis är faktiska.
dr.Humphreys säger att våra tidigare erfarenheter i hög grad påverkar hur vi avkodar saker. Vissa människor, saker och situationer kan utlösa dig att tolka saker genom en positiv eller negativ lins baserat på de tidigare erfarenheterna.,
om du är den typ som lutar mer mot glaset-halvtomt perspektiv, oroa dig inte. Även om det kräver lite arbete, din uppfattning är något du kan ändra eftersom vi väljer hur vi ser saker. Den kraften är i dina händer (er, sinne).
Fortsätt läsa för att lära dig mer om fördelarna och nackdelarna med detta sätt att tänka, hur det påverkar olika delar av livet och vilka åtgärder du kan vidta för att förändra hur du ser dig själv, andra människor och livet i allmänhet.
fördelarna och nackdelarna med negativ uppfattning
dina uppfattningar påverkar alla delar av livet., ”Totaliteten av dina uppfattningar-om dig själv, ditt liv, livet i allmänhet, andra och så vidare—skapar och påverkar din personliga verklighet och i slutändan din erfarenhet av livet,” Dr Humphreys. ”Specifikt påverkar dina uppfattningar kvaliteten på din erfarenhet av livet.”Så, om du uppfattar saker i ett positivt ljus, kommer du att uppleva en lyckligare existens.
Perception informerar också dina relationer., ”Om du ständigt uppfattar människor (din chef, lärare, förälder, syskon) som alltid är emot dig, kommer du sannolikt att reagera på ett defensivt, bekämpande, negativt reaktivt och offerliknande sätt”, säger Dr Humphreys. ”Detta sätt att uppfatta människor kan leda till att uppleva intensiva nivåer av olycka och både inre och yttre störningar.”På baksidan, att uppfatta människor genom en positiv lins leder till att uppleva högre nivåer av glädje och inre frid.,
dessutom Kevin Gilliland, PsyD, licensierad klinisk psykolog, mental health expert och verkställande direktör för Innovation 360 säger, missuppfattar vissa situationer, sannolikt på grund av tidigare negativa erfarenheter du har uthärdat, kan också få dig att missa några fantastiska saker som livet har att erbjuda, till exempel kampanjer på jobbet eller romantiska relationer.
rädsla påverkar också hur vi ser saker, men det är inte alltid en dålig sak., ”Om vår uppfattning bygger på rädsla kan vi sluta undvika saker som vi missuppfattar som farliga när de faktiskt inte är det”, säger Dr Gilliland. ”Samtidigt kan vår uppfattning om en situation hålla oss säkra från skada.”För att skilja mellan de två, fråga hur exakt dina uppfattningar är eller inte.
hur man byter till en mer positiv uppfattning om livet
ändra dina uppfattningar kräver att du först och främst tar ansvar för dina tidigare omedvetna reaktioner, säger Dr Humphreys., Det är först då att du kan börja se människor, händelser, saker och till och med dig själv från ett mer neutralt eller positivt perspektiv.
ha medkänsla för dig själv och andra
att flytta hur du ser på världen är ingen lätt prestation, så det är viktigt att vara tålmodig och försiktig med dig själv. ”Ha medkänsla för dig själv när du arbetar med proaktiva steg mot att uppfatta din verklighet på ett mer medvetet och bemyndigat sätt”, säger Dr Humphreys.,
hon noterar också att de förändringar du gör i din uppfattning kan till och med rufsa andras fjädrar, så uttrycka medkänsla för dem också. Din tillväxt kan också vara en katalysator för deras tillväxt.
har en vilja att se saker annorlunda
förändring av något slag, säger Dr.Humphreys, kräver vilja. Ofta säger folk att de vill förändras, men de är faktiskt inte beredda att göra nämnda förändringar. Så att ha en önskan att se saker annorlunda är en viktig komponent. Denna beredskap, Dr Gilliland tillägger, skapar utrymme för oss att lära oss och skapa nya uppfattningar.,
aktivera pausknappen när den utlöses
När du känner dig utlöst av någon, något eller någon situation, föreslår Dr.Humphreys ”slå paus” och ta en stund att andas och jorda dig in i nuet så att du kan välja hur du kommer att svara från en mer bemyndigad plats.
och om några djupa andetag inte räcker för att hjälpa dig att flytta, var inte rädd för att ge dig själv en vuxen tid ut. Dr Humphreys rekommenderar att låta andra människor vet att du behöver lite tid att bearbeta saker, och du kommer att ta itu med problemet vid ett senare tillfälle.,
värva support
Vi är så vana vid att uppfatta saker på ett visst sätt att det ibland är svårt att se våra blindspots och där vi kanske inte tittar på saker i det mest gynnsamma ljuset.
det är därför Dr Gilliland föreslår att du kör dina uppfattningar förbi någon annan. Oavsett om det är en betrodd vän eller familjemedlem eller en professionell som en psykolog, prata med någon som kan hjälpa dig att se saker från ett annat perspektiv som du kanske inte har tänkt på tidigare., ”Det är det enda sättet att förbättra våra uppfattningar och minska antalet misstag vi gör”, säger han.
leta efter mönster
”Vi har alla mönster”, säger Dr Gilliland om hur vi uppfattar saker. För att upptäcka dessa mönster rekommenderar han att du frågar dig själv om andra oberoende, objektiva människor skulle titta på samma situation och komma till samma bedömning som du har.
denna praxis kommer att få dig att tänka mer kritiskt och mindre känslomässigt, och öppna dig för att märka saker som du kan ha missat från början eftersom du fångades upp i ditt mönster.,
Så här använder du en överflöd mentalitet för att omformulera ditt liv. Och skeptikens guide till tacksamhet.