det verkar som om alla gör yoga dessa dagar, och av goda skäl. Aktiviteten har många viktiga hälsofördelar, inklusive att bekämpa stress, bygga muskler och förbättra flexibiliteten, öka immuniteten och mer.
förutom dessa fördelar tycker många också om att använda yoga som en källa till motion i ett försök att gå ner i vikt eller få passform. Det finns dock många typer av yoga, och vissa är bättre för sina mentala fördelar snarare än som ett träningspass.,
som sagt kan andra typer verkligen få ditt hjärta att pumpa och din kropp svettas.
Så hur vet du vilken typ av yoga att välja? De olika typerna av metoder innehåller olika poser samt aktivitetsnivåer, vilket innebär att vissa bränner kalorier än andra. Om du är nyfiken på hur mycket arbete du gör i din yogaklass, överväga dessa antal kalorier som bränns för de vanligaste typerna av yoga – även om siffrorna kan variera beroende på din vikt.,
Hatha Yoga
Hatha yoga, vilket bara betyder den allmänna fysiska träningen av yoga, används för att beskriva grundläggande yoga i väst.
denna typ av klass är i allmänhet en mild introduktion till yoga, vilket sannolikt kommer att lämna dig mer utsträckt än svettig.
i genomsnitt kan en typisk en timme hatha yoga klass bränna mellan 175 och 298 kalorier.,
Vinyasa Yoga
en annan populär yogaklass är vinyasa yoga, en mer ansträngande yogaklass där eleverna koordinerar rörelse till yoga.andas. Denna yogaklass innehåller mer rörelse, eftersom klassen rör sig genom ett kontinuerligt flöde av poser.
eftersom mer fysisk träning är inblandad kan du bränna i genomsnitt 550 kalorier i en timme lång vinyasa-klass.,
Ashtanga Yoga
Även känd som power yoga, ashtanga yoga betyder bokstavligen ”åtta limbed yoga,” och den innehåller en specifik ordning av uppsättning poserar samordnande andetag till rörelse, som i vinyasa yoga.
eftersom du går igenom en samordnad serie poser genom ett flöde, bränner ashtanga yoga också ett bra antal kalorier, och du kan förvänta dig att bränna mellan 450 och 550 kalorier per timme lång klass.,
Bikram Yoga
Bikram yoga är en serie med 26 ställningar gjorda i ett uppvärmt rum. Denna typ av yoga skapades av Bikram Choudhury på 1970-talet, och det innebär vanligtvis en 90-minuters klass där du kan bränna 330 kalorier.
i motsats till populär tro har forskning visat att det inte hjälper dig att bränna några extra kalorier från temperaturen ensam.,
Iyengar Yoga
Iyengar yoga är en specifik typ av yoga som fokuserar på placering och inriktning. Det finns inte massor av rörelse, och deltagarna uppmuntras att använda rekvisita och block för att hjälpa till att få sig in i rätt positioner.
det finns inget flöde, och poser hålls under lång tid för att förbättra flexibiliteten. På grund av detta bränner en timme Iyengar yoga vanligtvis bara runt 175 kalorier.,
Photo by daverose259