Lektion 1: Du behöver inte vara den största eller starkaste killen.
” om du inte har någon aning om vad du gör, kommer en 225 pund kille att kasta dig över rummet, skratta åt dig och kissa på ditt ansikte, ” Kindt påminner oss hjälpsamt. ”Men om du vet lite om armbrytning, kan du ta en killes makt, oavsett hur stor och stark han är.”
sporten är mindre om ren kraft än vinkel manipulation., Kindt vinner inte för att han är ett berg—han är 6 fot och 175 pund—men för att han har utvecklat sina senor för att klara trycket i rätt riktning. (Han beskriver armbrytning ” som att sätta din maxbänk på hyllan och hålla den halvvägs mellan bröstet och en full rep så länge du kan.”) Han vet också en hemlighet om armbrytning: ”miljontals människor tror att det handlar om att trycka. Men vi knuffar inte, vi drar.”
Lektion 2: fokusera på handleden.,
brännpunkterna för armbrytning är inte i biceps och axlar; de är i hand och handled. ”Du tar din motståndares makt bort genom att styra matchens riktning”, säger Kindt. ”Att allt börjar från handen.”
som sådan fokuserar hans träning på tre saker: händer, handleder och feta grepp. På tunga dagar lutar Kindt över knäet medan han håller en 100-pund hantel prydd med ett tre tums fettgrepp på ett roterande handtag. ”Tanken är att sätta press på mina fingrar, i huvudsak för att misslyckas, emulera någon som försöker öppna min hand och attackera mina fingrar.,”Det är där hans handstyrka kommer ifrån. Handleden är liknande: Kindt remmar på en tung vikt, lyfter upp den och försöker röra sig genom hans handled naturliga rotation. ”Vikten försöker vända min handled”, säger han, ” och jag försöker pronera den tillbaka.”
Lektion 3: Hämta kroken.
så här provar du Kindts signaturdrag, ”kroken”.”Hitta en vän eller ogillade medarbetare och anta den traditionella Arm-brottning position., Vänd sedan din handflata mot ditt ansikte och böj din handled mot din axel, vilket gör din motståndares hand i fel riktning och tar sin axel ur matchen. ”När din näve är mot din axel så kan du distribuera all den kraften på din motståndares bicep. Om vi skulle gripa upp just nu, kunde jag bokstavligen lat-dra dig rakt ner utan att ens flytta min kropp”, säger han, och plötsligt är jag glad att vi är i telefon. ”Jag drar med min lat som om jag gör en pull-up, sträcker armen bort från din kropp.”