precis som det finns många olika typer av huvudvärk, finns det många sätt att lindra och förhindra dem. Om din huvudvärk kvarstår, kan du behöva en huvudvärk smärtstillande som TYLENOL® Extra Styrka.
som alltid, om du tror att du har migrän eller klusterhuvudvärk, eller om du har frågor eller funderingar, kontakta din läkare.,
snabb lättnad
ta ett varmt bad eller dusch för att slappna av och lindra muskelsmärta.
Detta är särskilt användbart för spänningshuvudvärk och bihåleinflammation huvudvärk.
gå en promenad.
frisk luft och ökat blodflöde kan hjälpa mycket att lindra huvudvärk, speciellt om det inte härrör från de vanliga orsakerna till huvudvärk som
starka lukt eller stark belysning.,
hur man förhindrar huvudvärk
en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk är stress.
för att förhindra stress huvudvärk, prova denna enkla terapeutiska andningsövning:
sitta ner
sitta ner eller ligga ner bekvämt och placera handen på magen, strax under revbenen.
andas
andas långsamt genom näsan och fokusera på hur magen expanderar och kontraherar när dina lungor fyller.,
andas ut
andas långsamt genom munnen, låt magen tömma och sjunka.
upprepa
upprepa 10-20 gånger efter behov.
hur sömnvanor kan orsaka huvudvärk
hur sömnvanor kan orsaka huvudvärk
sömnmönster inkonsekvent kan orsaka stress, trötthet och ångest—
alla vanliga orsaker till huvudvärk. Om du tror att du inte sover bra, försök ändra din kudde, sovplatser eller den sida du upptar i sängen!,
börja spåra
ett viktigt sätt att förhindra huvudvärk är att ta reda på vilka faktorer som påverkar dig.
det listar när huvudvärk inträffar och vad som hände
i timmar före uppkomsten av smärta. Några viktiga frågor när man överväger hur man förhindrar huvudvärk är:
- åt du? Vad åt du lunch och vilken tid?
- var du inomhus eller utomhus? Ljus eller lysrör
är en vanlig orsak till migrän., - fanns det några starka dofter, parfymer eller dofter?