om du har träffat gymmet på grund av ditt Nyårslöften är det troligt att du skördar fördelarna, inklusive förbättrad övergripande hälsa och humör. Gymgoers kan dock också upptäcka att deras hud bryter ut mer än vanligt och lägger en spjäll på din glöd efter träning.,
enligt dermatologer från American Academy of Dermatology kan träning orsaka överdriven svettning, liksom en uppbyggnad av olja, smuts och bakterier på huden — som alla kan leda till akne. Trots detta behöver folk inte sluta träna för att se tydligare hud. Nyckeln, enligt styrelsen certifierad hudläkare Dr. J. C. Caballero, är att upprätthålla god hygien före, under och efter din träning.
medan träning i sig inte orsakar akne, kan hudvårdsvanorna du upprätthåller runt dina träningspass väsentligt påverka din hud., Bakterier trivs på gymmet, så det är viktigt att upprätthålla god hygien medan du arbetar för att förhindra täppt porer och spridningen av bakterier.
För att förhindra akne orsakad av att träna, rekommenderar Dr Caballero följande tips:
1. Klä dig i rena, löst passande, fuktavvisande kläder som inte gnuggar huden. Kläder och tillbehör som är för snäva, till exempel huvudband, bh-band eller spandex-kläder, kan orsaka en typ av akne som uppstår vid platsen för upprepad friktion.
2. Ta bort smink innan du tränar, eftersom smink kan täppa till dina porer., Använd en oljefri makeup remover, towelette eller micellär vatten för att ta smink av ditt ansikte.
3. Innan du tränar utomhus, Applicera generöst solskyddsmedel på någon hud som inte är täckt av kläder. Inte bara orsakar solens skadliga UV-strålar hudcancer och för tidig hudåldring, oskyddad exponering kan också orsaka utbrott. Detta beror på att solen torkar ut din hud, vilket leder till mer oljeproduktion. För att hjälpa, applicera ett brett spektrum solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre. Leta efter formler som är vattenbeständiga och märkta ”oljefria”, ”noncomedogenic” eller ”kommer inte att täppa till porer.”
4., Under träningen, håll huden torr. Använd en ren handduk för att försiktigt klappa svett av din kropp, eftersom gnugga huden kan orsaka akne att blossa.
5. Torka av delad utrustning. Delad träningsutrustning kan vara full av akne-orsakar bakterier och smuts. De flesta gym levererar en rengöringsspray eller handdukar för att torka av utrustningen. Rengör utrustningen före och efter träningen som en artighet mot andra.
6. Efter träningen, duscha omedelbart. Använd varmt – inte varmt vatten för att ta bort svett, smuts och olja från huden., Tvätta aknebenägen hud med en mild rengöringsmedel som är märkt ”oljefri”, ”icke-komedogen ”eller” kommer inte att täppa till porer.”Men om din hud tenderar att vara fet och inte torr, överväga att använda ett rengöringsmedel med salicylsyra eller bensoylperoxid istället. Om du inte kan duscha omedelbart, tvätta händerna och torka av ansiktet med en kudde som innehåller salicylsyra. Dessutom ta en extra T-shirt och byt ut dina svettiga kläder.
7. Efter duscha, byt till rena kläder och tvätta de smutsiga kläderna, som är fulla av svett och pore-clogging synder., Tvätta alltid dina gymkläder mellan träning.
om du fortfarande har akne efter att ha följt dessa tips, gör ett möte på Warrenton Dermatology för att prata med en styrelsecertifierad hudläkare. 540-341-1900