på höjden av min drickkarriär måste jag ha googlat ”hur man dricker mindre” varannan dag.
om du har gjort detta också, vet du att google tar upp Miljontals resultat… men de flesta råd är exakt samma.
i själva verket, när det gäller att räkna ut hur man dricker mindre, det finns egentligen bara en liten handfull tips Du kommer att höra om och om igen.
här är 10 av de vanligaste… och varför de inte fungerar.,
gör en plan
”innan du börjar dricka, sätt en gräns för hur mycket du ska dricka.”Detta är det allra första tipset på NHS-webbplatsen. Inte direkt hjälpsam, eller hur? Om det var så lätt att hålla sig till en gräns, skulle du förmodligen inte läsa detta!
Ställ in en budget
Här är en annan pärla från NHS-webbplatsen: ta bara en fast summa pengar med dig. Med tanke på att de flesta av oss är beroende av kontaktlös – och kan betala för saker med hjälp av våra smartphones – är det knappast realistiskt.
alternativa alkoholhaltiga drycker med vatten
Jag ser detta tips överallt och det låter bra., Men allvarligt … vem kan verkligen bry sig om att göra det? När jag drack var det för att jag ville bli full. Jag var inte intresserad av dricksvatten!
begränsa tiden i barer
detta tips (från den friska) typ av vettigt, men här är vad jag vet från coaching hundratals kvinnor att sluta dricka: den mest skadliga dricka kan hända hemma.
middag bara dricka
Drinkaware säger att detta hjälper eftersom mat saktar ner hastigheten att alkohol absorberas i blodet. Det är sant… och det är precis därför de flesta människor inte kommer att göra det!, Om du längtar efter den buzz du får från sprit, varför skulle du minska det genom att äta?
drick från mindre glas
viss forskning har visat att detta kan påverka en restaurang eller social miljö. Men om du dricker hemma – och du vill bli surrad – kommer ett mindre glas inte att hålla dig tillbaka. Det kommer bara att betyda mer påfyllning.
välj lägre styrka drycker
igen, det låter logiskt. Men om du använder alkohol för att bedöva, behöver du en viss mängd för att känna effekterna., Med lägre styrka drycker, allt som händer är att du sluta behöva dricka mer av dem för att få den känsla du vill.
drick inte förbi ”off” – knappen.
ummm, vad? Enligt Huffpost betyder det att du ska ” sluta dricka innan du slutar tänka.”Om det var så lätt att kontrollera ett sinnesförändrande ämne som zaps din viljestyrka, skulle det inte vara ett problem för någon att dricka för mycket.
drick aldrig ensam
mot slutet av min drickarkarriär lovade jag att aldrig dricka själv., Detta fungerade för ett sällskapligt par veckor, tills jag blev trött på att mitt drickande var beroende av andra människor. Jag är nog inte ensam i det här.
fyll inte på alkohol
självklart är det vettigt att inte ha ett kylskåp fyllt med dina favoritdrycker. Men jag tillbringade år bara någonsin köpa den exakta mängden alkohol jag behövde för en natt. Och det var fortfarande alldeles för mycket, alltför ofta.
det verkliga problemet med dessa ”tips”
Tänk dig att sätta en liten liten gips (ett bandhjälpmedel) på ett stort sår. Det är vad dessa tips gör. De kan ge dig en kortsiktig vinst; en tillfällig uppskov., Men du gör inte det djupare arbetet. Du tar inte upp kärnproblemen.
ingen av dessa tips får dig att tänka på varför du verkligen dricker-varför du behöver bedöva ut med ett sinne som förändrar, cancer orsakar drog, natt efter natt. I stället håller den här typen av råd alkohol upp på en piedestal, som om det är ett speciellt läkemedel som inte kan levas utan.
kan du tänka dig att någon delar tips som detta om cigaretter eller heroin eller något annat farligt läkemedel? Det är otänkbart.,
vad man ska göra istället…
om du vill prova något som faktiskt fungerar, rekommenderar jag att du tar en fullständig paus från att dricka i 6-8 veckor.
varför? När du bara har den udda dagen här och där, upplever du aldrig nykterhet ordentligt. Faktum är att allt du gör är att göra dig själv upprepa det svåraste om och om igen – de första dagarna. Du lär dig själv att nykterhet är olycklig och du kan inte göra det.
en ordentlig paus ger dig chansen att komma förbi den obekväma första månaden och vidare till de bra grejerna., Se bara till att du ger din paus 100% – Läs böcker, bloggar, utbilda dig själv om alkohol. Ta itu med problemen i ditt liv som gjorde dig så beroende av detta läkemedel i första hand.
sedan i slutet av din paus kan du se hur du känner. Du kan alltid gå tillbaka till att dricka om du vill, säker i vetskap om att du åtminstone har gett nykterhet en ordentlig skott.
det var vad jag sa till mig själv när jag tog en paus från sprit i 2013. Till min förvåning visade sig nykterhet vara så mycket bättre än jag trodde., Faktum är att jag bestämde att jag inte ville ge upp min alkoholfria livsstil… och jag har aldrig tittat tillbaka.
för hjälp och stöd för att ta en paus från sprit – klicka här för mer information om min online kurs.