statistiken ljuger inte: 50% av kvinnorna upplever en urinvägsinfektion (UTI) vid en eller annan punkt. Och med varje efterföljande infektion går din risk för en återkommande upp, enligt National Institutes of Health. Medan de smärtsamma symptomen som att bränna eller sticka med urinering kan tyckas illa nog, innebär risken för en farlig njurinfektion att detta vanliga tillstånd också kan bli en skrämmande (och dyr) upplevelse.,
Undvika att utveckla Uvi i första hand med dessa tips från Dr Sherry Ross, OB/GYN, författare av Hon-ology: Den Definitiva Guiden till Kvinnors Intima Hälsa. Din kropp kommer att tacka dig.
öva god hygien med din partner.
eftersom sexuellt aktiva kvinnor är mest utsatta för UTI är det alltid viktigt att vidta försiktighetsåtgärder under sex, säger Dr Ross. Allt som går nära ditt könsorgan bör vara så rent som möjligt, och det inkluderar penisar, händer, munnar och leksaker.,
”Vi är anatomiskt mer benägna att urinvägsinfektioner på grund av hur blåsan sitter precis ovanför slidan”, förklarar Dr Ross. Eftersom urinröret-röret som dränerar urin från kroppen-ligger precis nära slidan, är det lättare för ovälkomna bakterier att komma in i urinvägarna, vilket leder till en eventuell infektion i urinröret, urinblåsan eller njurarna.
kissa alltid direkt efter kön.
det finns mycket sanning i detta vanliga råd. Att gå på toaletten ASAP kan spola ut några bakteriella inkräktare innan de orsakar kaos på ditt system., Om du inte har tillgång till ett badrum, rekommenderar Dr Ross att använda icke-doftande våtservetter som Huggies för att städa upp efteråt.
håll den inte i allmänhet.
För det ändamålet hjälper det inte att regelbundet vänta på att gå på toaletten. Kissa ofta (helst varje par timmar) förhindrar att dåliga bakterier utvecklas i urinröret och urinblåsan, oavsett om du är sexuellt aktiv eller inte.
detta är särskilt viktigt för menopausala kvinnor, eftersom en minskning av mängden östrogen i kroppen kan göra dig mer sårbar för infektion, enligt Mayo Clinic.,
drick mycket vatten.
det bästa sättet att se till att du går på toaletten tillräckligt? Få den rekommenderade åtta till 10 koppar vatten per dag. Att stanna hydratiserad kan också öka energinivåerna, förhindra huvudvärk och hjälpa din hud, så drick upp.
prova tranbär tabletter.
Om du har återkommande infektioner, säger Dr.Ross att ta tranbärstabletter dagligen kan hjälpa till att hålla urinvägarna friska. Medan forskningen om tranbärsjuice härdande infektioner är inkonsekvent, kan denna extra åtgärd inte skada.,
prova probiotika.
På samma sätt uppmuntrar ett annat skydd mot frekventa infektioner goda bakterier att växa. Probiotiska tillskott eller livsmedel (tänk grekisk yoghurt, surkål och kimchi) alla främjar den fördelaktiga sorten.
ompröva din metod för födelsekontroll
många faktorer går in på att bestämma vilket preventivmedel som är rätt för dig, men vissa typer som spermicider, membran och svampar kan öka risken för UTI eftersom de kan fånga bakterier i slidan., På samma sätt kan användning av en menstruationskopp i stället för tamponger eller kuddar under din period också öka sannolikheten, säger Dr Ross. Om du får många upprepade infektioner, prata med din gyno abouts byta till p-piller eller en IUD.
torka alltid fram och bak.
det är värt en påminnelse om att du alltid ska börja med slidan och torka mot ändtarmen när du använder badrummet. Detta kan förhindra spridning av bakterier till där det inte borde vara.
inte douche.
medan god hygien är viktig, var försiktig så att du inte ”överdriver” den., ”Allt som stör balansen i slidan-feminina produkter med doft, eller till och med douching — du vill inte göra för att det blir av med de goda bakterierna”, förklarar Dr Ross.
Vad gör du om du har en UTI
När du tar dessa försiktighetsåtgärder kommer säkert att minska din risk, sök alltid läkarvård direkt om du misstänker att du har utvecklat en UTI. En läkare kan avgöra om du behöver ett antibiotikum eller om ett annat tillstånd som interstitiell cystit eller njursten orsakar att smärta och obehag.,