Hur man hanterar lögner i ett förhållande

har du sett det här citatet?

”det värsta med att ljuga för är att veta att du inte var värd sanningen.”

Jag såg att i ett nyligen Facebook-inlägg av en vän som fick reda på att hennes man ljög för henne om sin Internetanvändning och de typer av webbplatser han besökte (jag låter dig gissa; det rimmar med majs).

men jag håller faktiskt inte med citatet.

citatet säger i princip att lögner gör ont eftersom det får dig att känna att du är ovärdig sanningen. Men jag tror att citatet förskingrar skadan., Någon kan bara skada vår känsla av värde om vi tror att vårt värde kan äventyras av en annan person.

är vi inte redan värdiga?

det som verkligen skadas är relationens integritet.

att ljuga för att göra ont eftersom det är ett brott mot förtroende. Lögnaren leder en person att tro en sak medan faktiskt göra något annat.

men lögner har inget att göra med värdet av den person som ljugit för. Lögner handlar verkligen om känslan av självvärde av lögnaren.

Tänk på det.

lögner döljer sanningen.,

och en person ligger eftersom de skäms över vad som är sant.

så skäms — och rädd — att de känner att de måste göra något för att undvika de upplevda konsekvenserna av att berätta sanningen.

lögner är baserade i rädsla.

fruktar att deras sanning inte kommer att accepteras.

fruktar att det kommer att finnas ett bakslag för att berätta sanningen.

fruktar att de kommer att straffas för att vara ärliga.

lögner är ett sätt att hantera skam.

men de fördjupar bara förgiftningseffekterna skam och effekterna av att undanhålla sanningen.,

det tar enorm energi att upprätthålla en lögn eftersom lögnaren måste komma ihåg alla konstruerade detaljer i sin lögn och bära den med dem under hela relationen.

och den energi som används för att skydda lögnen är energi som kan spenderas för att vårda förhållandet eller vårda sig själv.

det är därför lögner känns så deprimerande och hemskt att leva med. De dränerar vitaliteten ur relationer och de strimlar tyget av sann intimitet.

så det värsta med att ljuga för är att lögnaren inte tänkte högt på sig själv tillräckligt för att dyka upp autentiskt.,

han älskade sig inte tillräckligt för att dyka upp i sin sanning.

integritet tar mod.

det tar mod att möta rädslan och gå igenom den ändå.

det krävs tro, mod och hopp för att kunna se de möjliga konsekvenserna av att berätta sanningen, men dela din sanning på något sätt.

När vi står i vår sanning öppnar vi oss kritik, men vi öppnar oss också för möjligheten till autentiska relationer.

Vi öppnar oss för möjligheten till förändring. Autentiska relationer och djup intimitet kommer bara från att vara i vår sanning.,

detta är hur ligger gift relationer.

de urholkar förtroende och skapar ett förhållande baserat på rädsla, snarare än ett förhållande baserat på kärlek och förtroende.

motgiftet mot de giftiga effekterna av lögner är att skapa ett säkert utrymme för sanningen, ett säkert utrymme för äkthet i alla dina relationer.

skapa ett säkert utrymme för sann intimitet i ditt förhållande

1. När du ljugit för, sluta och se det för vad det är.

lögner kommer från människor som är så desperata för godkännande att de skulle äventyra integriteten i förhållandet för att förneka sanningen.,

lögner är en taktik född av rädsla och skam.

2. Känn dina känslor; det är ok att vara arg.

det är aldrig hälsosamt att möta förnekelse med mer förnekelse.

om du är arg och skadad är det ok att känna dig arg och skadad. Det är okej att känna dina känslor. Om du känner dig förrådd, känner du dig förrådd.

det är normala känslomässiga reaktioner och att förneka dem i dig själv skulle också vara en handling att förneka sanningen.

bekräfta vilka känslor som kan uppstå.

3. Men det är viktigt att reagera fredligt, snarare än att reagera.,

det är lätt att reagera på en lögn avslöjad med drama och raseri och straffa den andra personen med din ilska.

men att skapa drama är också en rädsla taktik.

att straffa den andra personen är verkligen en handling att försöka kontrollera och skrämma dem. Det kommer bara att odla mer rädsla.

4. Modigt stå i din egen integritet.

Spela inte upp spel med dem.

hedra dina egna känslor och sanning genom att visa upp autentiskt.

motgiftet mot lögner är sanning.

ha en ärlig diskussion om hur brott mot förtroende skada dig.,

ha en ärlig diskussion om vad deras förtroende betyder för dig och ditt förhållande.

och ta med för att tända vilken typ av relation du vill ha.

varningens ord: att uttrycka din sanning kanske inte ändrar relationen.

den andra personen kan fortsätta att ljuga. Men det viktiga är att du inte brände elden, du fortsatte inte misstroendedramat.

Du har inte vidmakthålla såpopera! (Du märker hur tvåloperor är bara ett svek efter en annan? Det gör för underhållande TV, men översätter till ohälsosamma, eländiga verkliga relationer).,

Du stod i din helhet och integritet.

mötet ligger med sanningen öppnar dörren för att ha mer autentiska relationer.

men det börjar med att hedra vår egen sanning.

steg för steg.

lite efter en liten stund.

gilla blomblad i våröppningen till solens värme.

Vi avslöjar vår sanna skönhet.

och öppnar i sin tur möjligheten att uppskattas och älskas för vem vi verkligen är.,