hur man hjälper en vän som är självskadande

avslöjade du bara en oroande hemlighet om någon du känner? Upptäcka att en vän eller älskad självskada kan vara extremt upprörande och svår att förstå. Du kanske undrar vad du kan göra för att hjälpa, eller om du bör hålla detta beteende en hemlighet.

medan självskada kan ge en tillfällig känsla av fred eller frigivning, följs det vanligtvis med skuld, skam och återgång till känslomässig smärta., Även om självmord kanske inte är deras avsikt, med självskada kommer risken för allvarligare, till och med dödliga konsekvenser.

”Vad du än gör, bli inte tyst,” sade Yazhini Srivathsal, en psykiater vid Banner Behavioral Health Hospital i Scottsdale, AZ. ”Det är viktigt att ta självskada på allvar och inte bortse från beteendet.”

Du kan inte vara deras superhjälte och stoppa smärtan, men du kan vara där för dem i sin tid av behov. Den goda nyheten är att med behandling och stöd kan många övervinna detta beteende.

dr., Srivathsal delar information om självskador och hur du kan hjälpa någon du känner.

Vad är självskada?

Icke-Självmordsskada, ofta kallad självskada, är ett avsiktligt, självförvållat sätt för någon att hantera känslomässig smärta eller nöd och är vanligtvis inte avsett som ett självmordsförsök. Metoden och sätten någon själv skadar sig kan variera, vilket ibland kan göra det svårt att känna igen.

”de flesta som själv skadar använder flera metoder men ofta självförvållar på händer, handleder, mage eller lår”, säger Dr.srivathsal., ”Självskada kan sträcka sig från mild, såsom att skrapa eller störa sårläkning, till svårare, såsom skärning, bränning eller slå sig själva.”

skäl till självskada

”det finns inga enkla svar på varför någon vänder sig till självskada, men vanligtvis är orsakerna intrapersonella eller självfokuserade, eller mindre vanligt är det interpersonellt eller riktat mot andra”, sa Dr.srivathsal.,

intrapersonell eller självfokuserad

• för att lindra överväldigande negativa känslor
• för att lindra en känsla av känslomässig domningar
• att själv styra sin ilska och straffa sig själva

interpersonell eller fokuserad på andra

• för att producera ett fysiskt tecken på känslomässig nöd
• för att påverka andra (dvs undvika interpersonella krav, få uppmärksamhet eller öka sociala stöd)

självskada och självmord

”medan någon länk självskada med självmord, kanske det inte är fallet”, sa Dr.srivathsal., ”För många är självskador en metod för att hantera svåra känslor och omständigheter—även som ett sätt att undvika självmord. Vissa människor kan dock självskada och sedan känna sig självmordsbenägen, eftersom självskada är en viktig riskfaktor för självmord. Ju mer en person engagerar sig i självskada desto mindre hämmade blir de mot framtida självskadebeteenden och i slutändan självmord. Därför bör självskador alltid tas på allvar.”

känna igen varningsskyltarna

självskador kan uppstå i alla åldrar och kan till och med vara svåra att hitta., Det är vanligast bland ungdomar och unga vuxna, och det är vanligt i lika hög grad hos män och kvinnor. I alla situationer behöver du dock inte vara säker på att du vet vad som händer för att nå ut och hjälpa någon du är orolig för. Här är några av de röda flaggorna att se upp för:

• oförklarliga, frekventa skador, inklusive skärsår och brännskador, och ursäkter för deras orsaker
• försök att dölja skadorna (t. ex., eller byxor på en varm dag)
• svårigheter att hantera känslor
• tumultartade relationer eller undvikande av relationer
• självisolering från andra , till exempel skola eller sociala sammankomster
• en låg känsla av själv eller självkänsla
• ärr på huden i mönster eller former
• impulsivitet

sätt du kan hjälpa

om du har märkt att du har misstänkta skador på någon nära dig eller om de nyligen har erkänt att de är självskadande, kanske du undrar hur man hjälper? Dr., Srivathsal delade dessa rekommendationer:

• Undvik bedömning. De som är självskadande kan bli oroliga för att de bedöms eller antas vara självmordsbenägna. Detta kan få dem att stänga av ännu mer.
• söka förståelse. Verkligen vara intresserad av att förstå hur detta hjälper dem, vilket syfte det tjänar och varför de gör det. Det kan vara bra att veta om vilken typ av skada, frekvensen, samexisterande psykiska problem, deras vilja att söka hjälp och deras risk för självmord.
• var stödjande., Även om deras handlingar inte är meningsfulla för dig, försök att vara stödjande och berätta för dem att du kommer att vara där för dem.
• avfärda inte. Snälla avfärda inte eller förlöjliga deras handlingar.
• fråga inte efter löften. Att be någon att lova dig att de slutar skada sig själva kan vara ännu mer störande för dem. Denna fråga kan också få dem att känna att de inte har kontroll över åtgärden längre. Tyvärr, om de skadar sig själva, kommer de att sluta med en extra skuld för att göra dig besviken.,
• försök att acceptera och normalisera (du behöver inte berätta för dem att de har rätt) hur de känner sig som människor klara sig annorlunda, och försiktigt uppmuntra dem att söka hjälp. Du kan försiktigt hjälpa dem att förstå att detta beteende inte fungerar för dem och erbjuda att få hjälp.

behandling för självskada

självskada är inte något som kan lösas över natten. Att behandla ett självskadebeteende tar tid och hårt arbete. Men med rätt stöd är återhämtning möjlig.,

”att komma med en effektiv behandling kan vara utmanande eftersom vissa människor är ambivalenta om att få hjälp medan andra använder självskada som en hanteringsmekanism och kan frukta att förlora denna metod för att hantera”, säger Dr.Srivathsal. ”Målet med behandlingen är att lära sig att bättre identifiera och tolerera sina tankar och känslor och lära sig och öva hälsosammare hanteringsstrategier.,”

behandlingsalternativ kan innehålla några av följande:

• utvärdering av en mental hälsovårdspersonal för att ta reda på vad deras skäl för att skada sig själva är och vilka känslomässiga svårigheter de upplever.
• psykoterapi eller talterapi för att hjälpa till att ta itu med och hantera underliggande problem och lära sig hälsosamma hanteringsförmåga. Terapi kan innefatta individuella, grupp-eller familjesessioner.
• medicinering kan hjälpa till att behandla en underliggande psykisk sjukdom, såsom depression eller ångest, men det finns inga FDA-godkända läkemedel som specifikt behandlar dem som självskada.,
• Inpatient eller partiella sjukhusvistelser och intensiva polikliniska program är tillgängliga om de behöver en säker miljö eller mer intensiv behandling.

vänta inte. Sök Hjälp Idag.

Om du eller en älskad behöver hjälp med att hantera, erbjuder Banner Health utbildning och supportresurser. Att lära sig om självskadebeteenden, utlösare och behandling samt att prata med andra som har gått igenom vad du går igenom kan hjälpa till. Banner Behavioral Health har rådgivare, terapeuter och stödgrupper för patienter och föräldrar, familjemedlemmar eller vänner till personer som själv skadar.,

Du kan också ringa den säkra alternativa informationslinjen på 1-800-366-8288 för hänvisningar och stöd för skärning och självskada eller den nationella självmordsförebyggande Livslinjen vid 1-800-273-8255.