”några av oss tror att hålla på Gör oss starka, men ibland släpper det.”
Herman Hesse
jag skriver ofta om att hitta ljushet i livet.
det kan komma från en lugn men effektiv dag på jobbet eller från att ta bort ditt hem.
eller från att lära sig att släppa taget och gå vidare i livet.,
lära sig att släppa taget om en relation, av något annat i ditt förflutna, av något som bara är en oviktig distraktion eller att försöka kontrollera vad du inte kan kontrollera kan frigöra stora mängder av energi och den tid du måste använda för något bättre och mer meningsfullt.
det är inte alltid lätt. Men det kan vara livsförändrande.
i den här artikeln hittar du fem steg som har gjort det lättare för mig att släppa taget genom åren.
Jag hoppas att de kommer att hjälpa dig också.
Steg 1: vet fördelarna med att inte släppa taget.,
Varför är det ibland svårt att släppa något?
För att vara ärlig finns det fördelar och fördelar att inte släppa taget. Åtminstone för omedelbar tillfredsställelse och på kort sikt.
- du får fortsätta känna att du har rätt. Och som den andra personen har fel. Och det kan vara en trevlig känsla och sätt att titta på situationen till hands.
- Du kan anta offrets roll. Och få uppmärksamhet, stöd och komfort från andra människor.
- du behöver inte gå ut i det skrämmande okända., Du kan hålla fast vid vad du vet istället, till vad som är bekant och säkert även om det nu bara är en dröm om vad du en gång hade.
Jag har inte släppt saker tidigare på grund av dessa skäl. Jag fortfarande ibland fördröja släppa saker på grund av dessa fördelar ovan.
men jag är också medveten om att de är något jag får ut av att inte släppa taget. Och jag vet att de i slutändan inte är värda det.
eftersom…
- vad kommer de långsiktiga konsekvenserna att vara i mitt liv om jag inte släpper?,
- hur kommer det att påverka de kommande 5 åren i mitt liv och de relationer jag har både med andra människor och med mig själv?
blandningen av att veta hur dessa fördelar kommer att skada mig på lång sikt och att veta att det finns ännu större fördelar som jag kan få från att släppa bli en kraftfull motivator som driver mig på att släppa taget för min egen skull och lycka.
steg 2: Acceptera vad som är, släpp sedan.
När du accepterar vad som är, att detta har hänt då blir det lättare att släppa taget.
varför?,
För när du fortfarande kämpar i ditt sinne mot vad som har hänt matar du det minnet eller situationen med mer energi.
du gör vad någon sa eller gjorde ännu större och mer kraftfull i ditt sinne än det kan ha varit i verkligheten.
genom att acceptera att det helt enkelt har hänt – att du avvisades efter ett datum till exempel – och låta det i stället för att försöka driva bort det något udda händer efter ett tag.
problemet eller ditt minne av situationen blir mindre kraftfullt i ditt sinne. Du känner dig inte så upprörd eller ledsen över det som du gjorde tidigare., Du blir mindre känslomässigt knuten till den.
och så blir det lättare att släppa taget och för dig att gå vidare med ditt liv.
steg 3: förlåt.
om någon missförstår dig kommer det förmodligen att orsaka smärta ett tag.
men efter det har du ett val.
Du kan vägra att släppa det som hände. Och i stället låta det störa din relation och spela vad som hände om och om igen i ditt sinne.
eller så kan du välja att förlåta.
först acceptera vad som hände kan vara till hjälp för att göra det lättare att förlåta.,
en annan sak du kan göra är att inte fokusera på förlåtande eftersom det är ”något du ska göra”.
istället, om du vill, hitta motivationen att förlåta för din egen skull. Gör det för ditt eget välbefinnande, lycka och för den tid du har kvar i ditt liv.
eftersom, som Catherine Ponder säger:
”När du håller vrede mot en annan, är du bunden till den personen eller tillståndet av en känslomässig länk som är starkare än stål. Förlåtelse är det enda sättet att lösa upp den länken och bli fri.,”
och att du förlåter betyder inte att du måste vara passiv mot din framtid.
Du kan till exempel välja att förlåta men också att spendera mindre tid eller ingen tid i framtiden med någon som har skadat dig.
steg 4: fokusera på vad du kan påverka i ditt liv.
genom att återuppleva det som hände om och om igen i ditt sinne förändrar du ingenting.
Om du inte har en tidsmaskin har du ingen kontroll över det förflutna.
och att vara distraherad eller orolig av saker som du inte kan kontrollera i ditt liv på något sätt just nu hjälper inte.,
så fråga dig själv:
- vad kan jag fokusera min tid och energi på istället för att faktiskt göra positiva framsteg eller en förändring i mitt liv?
- och vad är ett litet steg jag kan ta idag för att komma igång med det?
min erfarenhet har varit att genom att byta mitt fokus från vad jag inte kan påverka till vad jag faktiskt har inflytande över och genom att göra det om och om igen – genom att använda frågor som de ovan-blir det lättare och lättare att sluta oroa sig och släppa vad som har hänt eller vad jag inte kan kontrollera.
Steg 5: släpp igen (om det behövs).,
om du släpper något som hände eller någon distraktion i ditt liv så kanske det inte är slutet på det.
livet är inte alltid så snyggt. Problemet eller distraktionen kan dyka upp igen.
låt det gå en gång till.
Jag har funnit att varje gång jag låter något gå dyker det upp mindre och mindre ofta och det har mindre makt över mig.
Plus, denna extra övning kommer att göra det lättare att släppa taget i framtiden. Letting go är något du kommer att bli bättre över tiden precis som till exempel att hålla en optimistisk tänkesätt under tuffa tider.