håll dig frisk

Tranbärsnjuranslutningen

du kanske känner tranbär som en god och tårta liten röd frukt med en konsumtionshistoria som går tillbaka till indianer och de tidigaste europeiska bosättarna, men visste du att de också är bra för urinvägarna och njurarna? Om du inte redan äter tranbär, överväga att lägga till dem i din livsmedelsbutik lista., En höstfavorit, tranbär har länge varit en semesterklammer, men som ett resultat av deras mångsidighet kan de konsumeras torkade, färska, kokta och till och med som juice – det är lätt att hitta en ”orsak till varje säsong” för att införliva tranbär i din kost under hela året.

urinvägsinfektioner (UTI) är ansvariga för nästan 10 miljoner läkarbesök varje år. En urinvägsinfektion är vad som händer när bakterier (bakterier) kommer in i urinvägarna (inklusive blåsan) och multipliceras. Resultatet är rodnad, svullnad och smärta i urinvägarna., De flesta UTIs stanna i urinblåsan, men om inte behandlas snabbt de kan resa upp urinledaren och in i njurarna, vilket orsakar en allvarligare och smärtsam njurinfektion kallas pyelonefrit.

cirka 80 till 90 procent av UTI orsakas av en enda typ av bakterier, E. coli. Dessa bakterier lever normalt i dina tarmar, men ibland kommer de in i urinvägarna och njurarna. Det är där införliva tranbär i din kost blir viktigt., Tranbär innehåller föreningar som kan stoppa bakterierna från att ”klibba” till urinvägsväggen och studier hos unga kvinnor med frekvent uti visar att dricka ett glas tranbärsjuice varje dag kan bidra till att minska återkommande eller upprepa uti. Forskning föreslår också en liknande effekt från konsumtionen av andra tranbärsprodukter, inklusive torkade tranbär och kosttillskott. För dem med diabetes eller risk för diabetes finns tranbärsprodukter med lågt socker. Fråga din behandlande läkare om ökad tranbärsförbrukning i din kost är rätt för dig.,

en servering av färska tranbär är en bra källa till vitamin C och fiber, ger antioxidantpolyfenoler och innehåller endast 1 mg natrium. Här är 6 tips från National Kidney Foundation för att införliva tranbär i din kost.

1. Lägg till lite crunch. Torkade tranbär är ett bra mellanmål val (bara se upp för tillsatt socker). Njut av dem vanligt eller överväga att lägga till dem till hemlagad trail mix.
2. piffa upp din sallad. Färska och torkade tranbär kan lätt kastas i sallader för färgstark och välsmakande smakutbrott.
3. håll det klassiskt., Tranbärsjuice är en klassisk dryck och är ett enkelt sätt att få din fyllning av tranbär. Ta ett glas!
4. vissa gillar det varmt. Tranbärste är ett gott sätt att dricka tranbär under de kallare månaderna.
5. baka en brunchspridning. Färska och torkade tranbär gör ett bra komplement till havregryn, muffins och andra bakverk, lägger till textur och näringsämnen.
6. färga din couscous. Lägg till en pop av färg, smak och sötma till din favorit couscous eller pasta sallad recept. Detta gör för en enkel och läcker maträtt att ta till en pot-luck fest!,

För mer information om UTI, besök A-Z-guiden och för några njurvänliga tranbärsrecept, besök Njurköket.

tillbaka till toppen